Calcioesercizi

• Sprint dalla linea di porta:
  • Sprint sulla linea di fondo e ritorno con calma
  • Sprint linea centrale e ritorno con calma
  • Sprint linea di fondo e ritorno con calma
  • Sprint indietro dalla linea di porta e ritorno con calma

• Durata:
  • 20 min.
• Distanza:
  • Dal rosso al blu 10 metri.
  • Tra il blu e il blu 5 metri.
  • Larghezza 15 metri. (a seconda del numero di giocatori)
• Esecuzione:
  • 3 uomini giocano la palla e cercano di portarla nell'altra casella.
  • I giocatori blu si posizionano con 2 uomini in un'area.
  • 1 nell'area blu per tagliare la linea di passaggio.
  • Se la palla arriva nell'altra area, l'uomo in blu la attraversa.
  • Poi un altro giocatore blu assume questa posizione.
  • Giocare la palla verso l'altra casella = 1 punto.
  • Tra 2 giocatori = 2 punti.
  • Il blu porta via la palla = 1 punto.
  • Passaggio a +- 3 minuti
• Momento dell'allenatore:
  • Rosso
    • Mantenere il gioco ampio
    • Ritmo veloce
    • Girare bene in campo aperto
    • Mantenere il ritmo

• Durata:
  • Resto
• Distanza:
  • Larghezza 16 metri.
  • Lunghezza box portiere 5 metri.
  • Altri box 8 metri. (adattarsi al numero di giocatori)
• Esecuzione:
  • La palla parte dal portiere.
  • Questo gioca nella sua prima linea.
  • Si cerca di raggiungere la linea di fondo che può segnare.
  • Gli attaccanti e i difensori dalla casella A possono entrare solo in entrambe le caselle A.
  • Quindi anche solo da B a B
• Momento dell'allenatore:
  • Costruttori
    • Mantenere l'ampiezza
    • Ritmo veloce
  • Difensori
    • Assicurarsi di mettere pressione
    • Come il gioco posizionale nel triangolo

• Durata:
  • 15 min.
• Distanza:
  • Quadrato rosso largo 16 metri e lungo 15 metri.
  • Pedina blu in linea di fondo al centro, 5 metri verso l'interno e altri 5 metri verso l'esterno.
  • Pedina bianca al centro e 5 metri fuori dal quadrato.
• Spiegazione:
  • A gioca in B
  • B passa a C con un difensore attivo alle sue spalle
  • C passa a D
  • D passa a C
  • C segna in porta 2
• ATTENZIONE!!!
  • Il difensore attivo può portare via la palla e segnare in porta 1.
• Allenatore:
  • Aumenta la velocità dell'azione
  • Avete un difensore attivo che si apre immediatamente

• Durata:
  • +- 20 min
• Distanza:
  • 10 metri di larghezza
  • 15 metri di lunghezza
• Anello di esecuzione:
  • I difensori blu giocano con gli attaccanti.
  • Porta a porta scudetto.
  • Fare pressione sull'avversario.
  • Un giocatore esercita pressione.
  • Un altro entra in diagonale dietro per coprirsi.
  • La partita finisce quando la palla è fuori o viene segnata dalla squadra successiva.
• Momento dell'allenatore:
  • I difensori mantengono la calma e si scambiano bene con la copertura posteriore.
  • Gli attaccanti hanno un ritmo di gioco elevato Mantenere il campo largo e giocare in difesa.
  • Separare i giocatori mettendo la palla in mezzo.

• Durata:
  • +- 20 min.
• Distanze:
  • Larghezza del campo.
  • Lunghezza 10 metri dalla linea di metà campo, mettere 2 porte piccole.
• Esecuzione:
  • Il portiere calcia il pallone dai 5 metri per offrire al giocatore A o B.
  • Da lì il rosso cerca di segnare.
  • Se il blu prende la palla può segnare nella porta grande.
  • Il gioco termina quando viene segnato un gol o la palla è fuori dalle linee.
  • La palla riparte dal portiere.
• Momento dell'allenatore:
  • I giocatori A e B si separano chiaramente dall'avversario e fanno da scudo alla palla.
  • I terzini si uniscono immediatamente all'attacco quando i centrocampisti ricevono la palla.
  • L'altro terzino entra in campo proprio come il CV.
• METTERE I GIOCATORI AL LORO POSTO IN CAMPO

• Posizionare le pedine come in figura
• Il giocatore 1 passa al giocatore 2
• Il giocatore 2 rimbalza al giocatore 1
• Il giocatore 1 esegue un passaggio lungo al giocatore 3
• Il giocatore 2 scatta verso la linea dei 16 metri di fronte alla porta
• Il giocatore 3 effettua un passaggio forte sul terreno davanti alla linea dei 16 metri
• Il giocatore 2 conclude immediatamente

• Questo esercizio contiene una serie di esercizi.
  • Guardare sopra la spalla
  • Passaggio
  • Cambio di direzione
  • Finta
  • Finalizzazione
• I giocatori devono imparare a guardarsi bene alle spalle quando lasciano la scala di corsa.
• L'allenatore si posiziona dietro la scala di corsa e lancia in aria un cono giallo o rosso.
• In base a questo, viene scelto l'esercizio.
• Rosso:
  • Il giocatore 2 gioca dentro e il giocatore 1 prende la palla
  • Finta e conclusione in miniatura
  • Il giocatore 2 passa al giocatore 1
  • Quest'ultimo corre indietro intorno al cono e chiede di tornare indietro
  • Il giocatore 2 gioca di nuovo
  • Corre e calcia in porta
  • Il giocatore 2 può giocare una o due volte
  • Passa dalla posizione 1 alla 2.

• Cercare i giocatori di pallamano.
• Creare un campo largo.
• Passaggio obbligatorio ai giocatori di pallamano quando si trovano in posizione di punteggio.
• 1 campo su solo 3*1 porta gialla 4 contro 4 con 2 giocatori di pallamano (doppio).

• Palla in mano:
  • Lanciare ogni volta verso il bastone e prendere la palla.
  • Lancio centrale verso l'altro lungo il lato corto.
  • Poi terzo bastone di nuovo come il primo passo.
• Palla al piede:
  • Toccare la palla con la sinistra davanti al bastone e prenderla dopo il bastone.
  • I medi passano lungo il lato corto.
  • Poi terzo bastone di nuovo come il primo passo.
• Allenatori:
  • 3x bastone giallo e 3 x bastone rosso.
  • Al centro giallo e rosso uno accanto all'altro.

• Disporre le porte e le pedine come nell'immagine.
• Il giocatore 1 e il giocatore 2 si fronteggiano sulla linea.
• Il giocatore 1 effettua un passaggio lungo e forte al giocatore 2.
• In quel momento inizia il duello.
• Il giocatore 1 corre direttamente verso il giocatore 2 che entra nel duello.
• Segnare in 1 delle due porte.
• È possibile segnare a 1,5 metri dalla porta. (Segnare con una pedina)

Durata: +- 15 min

• Distanza:
  • Tra le pedine rosse 4 mtr.
• Esecuzione:
  • B parte dalla linea di fondo con un difensore attivo alle spalle.
  • B chiede la palla e A la gioca.
  • B tiene la palla al piede per 10 conteggi e poi la gioca di nuovo ad A.
  • Dopo 5x cambi di posto.
• Momento dell'allenatore:
  • Il giocatore B si muove contro il difensore.
  • Con la mano girata in modo che il palmo interno sia contro la pancia dell'avversario.
  • Nel momento in cui vuole chiedere la palla, si allontana dall'avversario e poi corre verso il centro dell'area.
  • Per schermare la palla, deve mantenere il corpo tra la palla e l'avversario.