Calcioesercizi per la tecnica condizione
- Combinazione lungo la fascia, l'esterno viene espulso e crossa.
- In anticipo, a ogni giocatore viene assegnato un numero.
- I giocatori si muovono in modo casuale all'interno dello spazio designato.
- Dopo il touchdown, la palla viene passata al giocatore successivo.
- Quante palle possono essere passate contemporaneamente?
- Si formano due squadre.
- Al centro c'è un pilone (o più piloni).
- Le squadre trasferiscono la palla dall'altra parte, ad esempio:
- Lanciando.
- Calciando oltre.
- Dropkick.
- Calciare.
- La palla deve essere posizionata sul lato opposto e il dichiarante fa uno scatto indietro.
- Dopodiché è consentito al giocatore successivo.
- Quando l'ultima palla è tornata (concordare quante volte passare), la pedina al centro può essere calciata.
- All'interno del campo definito si gioca 4x4.
- Un giocatore neutrale si trova su ogni bordo.
- Questo giocatore non può entrare in campo, ma deve muoversi (offrire).
- Il cambio è facile quando ogni squadra ha il proprio colore.
- Molti movimenti di pallamano.
- Rilasci nello spazio limitato.
- Calcio di passaggio con variazioni nella rifinitura e nella costruzione.
- Il portiere lancia fuori.
- L'attaccante gioca e si inserisce.
- Pallamano.
- Il portiere tira fuori,
- Attaccante spalle alla porta.
- Questo gira a vuoto.
- Obiettivo:
- Condizionamento.
- Sensazione della palla.
- Come muoversi.
- Concentrazione.
- Variazione:
- A su C.
- 5 : 5 / 6 : 6 + 4
- Obiettivo:
- Sensibilità alla palla.
- Condizionamento.
- Movimento diagonale. (Perché?)
- + Gioco.
- Dopo la pallamano o il subentro, il giocatore di pallamano è obbligato a spostarsi in un'altra area.
- 4 x 3 minuti di gioco.
- 1 minuto di cambio.
- 3 x colpire.
- Variante:
- Box a forma di diamante.
- Dividere il gruppo in 2 gruppi.
- 1 gruppo inizia dall'esercizio 1.
- 1 gruppo inizia dall'esercizio 2.
- 4 minuti per esercizio con 2 minuti di riposo.
- Esercizio 1:
- Scala di camminata:
- Ginocchia basse frequenza alta.
- Ostacoli bassi:
- Salti di pallamano.
- Pedine a zig zag.
- Seduta bassa e momento di pedone corto.
- Bastoni LOOP.
- Scala di camminata:
- Esercizio 2:
- Scala da passeggio:
- Ginocchia alte laterali.
- Ostacoli alti:
- Salti ad H.
- Zig zag in avanti.
- Salti con il bastone.
- Scala da passeggio:
- Esercizio con e senza palla.
- Senza:
- Velocità.
- Movimento laterale.
- Gioco di gambe veloce.
- Tocchi brevi.
- All'indietro.
- Con:
- Cappe L/R.
- Piede interno.
- Piede esterno.
- Srotolare L/R.
- Srotolare + piede interno.
- Srotolare + piede esterno.
- Tendenza.
- Gara da vasino a vasino per quattro.
- Il giocatore 1 si allontana e porta con sé il giocatore 2.
- 1-2 porta con sé il giocatore 3.
- 1-2-3 prendono 4.
- Alla staffetta più veloce.
- In seguito con la palla (passandosi l'un l'altro).
- Pedine distanti 15 metri.
- Far girare gli 8 intorno a due file di pedoni.
- Sprint verso il pedone.
- Rimbalzo della palla giocata.
- Variante:
- Saltare a sinistra, in mezzo a destra, in mezzo a destra, ecc.
