Calcioesercizi per la tecnica condizione

• A coppie
• uno tira la palla all'altro e l'altro la rimbalza
• il giocatore di pallamano corre avanti e indietro tra una pedina e il luogo di gioco
• la sfida consiste nel giocare il maggior numero di palloni possibile in 45 secondi

Coppie / due file con cappelli / berretti / scale

• a cavallo tra due pedoni. Al fischio sprint intorno alla scala.

• Carrousel: scale in uscita, rimbalzo indietro

• Pensa!!!: salto=giù, giù = salto sinistra=destra, destra=sinistra

• Spirito di squadra Seduti fianco a fianco, con le braccia agganciate, sdraiati e con gli addominali.

• Un giocatore corre su per la scala e l'altro gli lancia la palla in mano.

• Un giocatore corre su per la scala e l'altro gli lancia la palla sulla testa per tornare indietro

• Passi brevi sulla scala, poi zig-zag tra i pedoni, quindi sprint fino alla fine dove c'è un pedone.

• Riscaldamento in cerchio: girotondo e sprint verso il centro

• Riscaldamento divertente: le coppie si armano e poi camminano spingendosi l'una contro l'altra.

• Lancio con la coscia e tiro al volo

• Lancio di petto e tiro al volo

• Zigzagare intorno alle proprie pedine avanti e indietro

• Calcio alto

• toccare il pallone, dirigerlo all'indietro

• Toccare il ginocchio (fischio)

Questo esercizio può essere utilizzato per qualsiasi categoria del riscaldamento.

• Entrambi i giocatori A conducono la palla verso il piatto centrale, dove eseguono un movimento di testa prima di passare la palla al giocatore successivo.
• Dopo il passaggio, il giocatore corre in diagonale verso il giocatore B che gli lancia il pallone sul quale il giocatore A calcia la palla.
• Il giocatore che calcia va a prendere la palla e si posiziona dietro la porta,
• L'altro giocatore si unisce al gruppo per eseguire il movimento.

• Coppie
• due file di cappelli/cappelli/scalette

• battere tra due pedine. Al fischio d'inizio sprint intorno alla scala.
• Un giocatore corre su per la scala e l'altro gli lancia la palla tra le mani
• Un giocatore corre su per la scala e l'altro gli lancia la palla in testa.
• Passi corti sulla scala, poi zig-zag tra i pedoni, quindi sprint fino alla fine dove c'è un pedone.
• Riscaldamento in cerchio: girotondo e sprint verso il centro
• Riscaldamento divertente: le coppie si armano e poi camminano spingendosi l'una contro l'altra.
• Lancio con la coscia e tiro al volo
• Lancio di petto e tiro al volo
• Zigzagare intorno alle proprie pedine avanti e indietro
• Calcio alto
• toccare il pallone, dirigerlo all'indietro
• Toccare il ginocchio (fischio)

1. Preparare un campo con le pedine e segnare i confini.
2. Formare una squadra di 4 o 5 giocatori.
3. Questi formano una catena umana stringendosi la mano l'un l'altro.
4. A un segnale, la catena deve toccare gli altri senza lasciarsi andare.
5. Esercizio divertente per creare un legame di gruppo.

Descrizione:

• In ogni porta ci sono 4 palloni.
• Segnando, una squadra può liberare la propria porta.
• E iniziando a ricostruire da dietro.
• Il gioco viene iniziato dal portiere della squadra perdente.

Organizzazione

• Campo: 35 x 25 m

Durata:

• 20 minuti

Allenare:

Nozioni di base

• Stare liberi e correre liberi + ricevitore girato correttamente"SPEAK"
• Far sentire o mostrare che si è liberi"PARLA".
• Giocare la palla con il piede giusto, alla giusta velocità e in modo preciso"VICINO"

Tattica di squadra

• Giocare in profondità se possibile"DEEP"
• Aprire bene se la profondità non funziona"LARGO".

Divertente:

• Dire bombe invece di palle.

• Creare due file di giocatori.
• Creare un percorso a slalom con le pedine.
• Mettere un numero x di palline all'estremità dei pedoni.
• Uno dei giocatori deve sprintare verso le palle.
• Quando arriva alle palle, il giocatore prende 1 palla e torna indietro attraverso il percorso a slalom.
• Poi il giocatore 2, poi 3, ecc.

• I 4 gruppi iniziano contemporaneamente con una palla ciascuno.
• Gruppo 1:
  • A gioca con B e prende il suo posto.
  • B controlla la palla e dribbla verso C,
  • arrivato a C, passa la palla a C,
  • che riprende l'esercizio.
  • A corre e passa attraverso i canestri,
  • unendosi a
• Gruppo 2.
  • Gruppo 2: come il gruppo 1,
  • al gruppo 3 con esercizi di riscaldamento.
• Gruppo 3:
  • Come il Gruppo 1,
  • fino al gruppo 4 oltre o attraverso le siepi.
• Gruppo 4:
  • Idem per il gruppo 1,
  • al gruppo 1 con esercizi di riscaldamento.

• Formare due file di giocatori. Assegnare alle file una canottiera colorata.
  • Ad esempio, blu e giallo.
• Disporre le file una di fronte all'altra a una distanza di circa tre metri.
• A circa cinque metri dietro le file si crea una linea con dei cappelli.
• Al comando il giallo o il blu scattano verso la fila dietro di loro e devono toccare l'altro colore.

• tutti i giocatori a sinistra ricevono la palla.
• Il giocatore 2 entra in campo e chiede la palla.
• Il giocatore 1 gioca e la recupera.
• Il giocatore 2 corre intorno al pedone e chiede di nuovo la palla.
• a 10 volte si scambiano i ruoli.
• interno
  > testa
  >interno alto
  >via ginocchio

difficile
farli correre dietro quando hanno giocato la palla.

• campo largo 15 m.
• formare un trio.
• 1 del trio va a sinistra, a destra e al centro.
• Il giocatore al centro chiede la palla e la fa rimbalzare sui piedi dell'altro.
• Il giocatore al centro si mette e chiede di nuovo la palla ma dall'altra parte.
• 1 metro di corsa e poi cambio.

• Formare due gruppi.
• Tracciate un percorso con quattro tappi in fila. La distanza tra loro è di circa 3 metri.
• Al segnale, il primo sprinta avanti e indietro fino al primo tappo e poi torna indietro.
• Torna all'ultimo tappo e tocca quello successivo.
• Il gruppo che torna per primo è il vincitore.