Calcioesercizi per la tecnica dribbling
- Posizionare le pedine come in figura
- Il giocatore 1 gioca con il giocatore 2
- Il giocatore 2 passa la palla lunga al giocatore 3
- Il giocatore 3 prende il suo posto e palleggia tra i coni
- Esegue un passaggio e si dirige verso la linea di pallone morto.
- Il giocatore 3 passa la palla attraverso il terreno fino al limite dei 16 metri.
- Il giocatore corre indietro intorno al pedone e si dirige verso il bordo dei 16 per prendere la palla o concludere immediatamente.
5 x un esercizio di palleggio come base
- Toccare la palla con il piede destro a ogni passo e fare lo slalom intorno ai vasi vicini tra loro.
- Esercizio a zig-zag, slalom intorno ai vasi con un movimento di taglio netto
- Giro di 2 vasi e al ritorno, con un movimento di taglio netto, immobilizzare la palla.
- Andare alla deriva in una "corsia" di vasi con il giusto movimento di calcio e poi fare qualche passo e poi colpire di nuovo la palla, ecc.
- Come al punto 4), ma colpendo la palla a ogni passo a ritmo elevato.
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Dividete il gruppo in coppie e mettete ogni coppia in corrispondenza di un pilone/cappello, che avete distribuito sul cerchio centrale:
- Lasciate la palla, che si trova in ogni pilone, per prima e lasciate che l'intero gruppo faccia diversi giri intorno al cerchio centrale;
- Assicurarsi che ogni coppia arrivi a un pilone con la palla;
- Il giocatore 1 palleggia la palla fino al punto centrale e la deposita lì;
- Al ritorno (senza palla), il giocatore 1 esegue degli esercizi (ad esempio, sollevamenti delle ginocchia);
- Nel momento in cui il giocatore 1 ritorna, il giocatore 2 inizia gli stessi esercizi (ad esempio, sollevamenti delle ginocchia) e poi recupera la palla;
- Ripetere gli esercizi in modo creativo.
- 3 esercizi intorno ai pedoni.
- Slalom intorno ai pedoni palla stretta e piccoli passaggi con il piede destro dentro il piede e fuori intorno ai pedoni.
- Slalom intorno ai pedoni a due gambe. 1a volta andare a sinistra con il piede destro interno e prendere il posto del piede sinistro esterno,
- andare a destra con l'interno del piede sinistro e riprendere con l'esterno del piede sinistro.
- Posizionare le pedine come nella 2ª serie:
- Dribbling stretto intorno a loro Palla vicina, il controllo è fondamentale
- In un quadrato (scatola)
- la velocità è importante, tenere la palla con sé,
- 2 varianti come nell'immagine.
- Intorno al riquadro a destra e a sinistra e in un incrocio.
- Il giocatore bianco passa al portiere
- Il portiere taglia a sinistra e la passa al giocatore rosso
- Il giocatore rosso entra in campo e tira
- A sinistra, 3 vasi (bianchi) sono disposti a 10 piedi di distanza l'uno dall'altro (il primo vaso a 10 vl dalla linea).
- A destra, 3 vasi (blu) sono posizionati anch'essi a 10 vl di distanza l'uno dall'altro, ma partendo dalla linea.
- In questo modo realizziamo 3 strade, gli esercizi vengono svolti in strada e ci si ricollega attraverso l'attraversamento zebrato (spazio tra le strade).
- La direzione di marcia dei tappi bianchi è con il piede sinistro, quella dei tappi blu è con il piede destro.
Esercizi
- Tap tap stop (stesso piede)
- Tap stop (non da vasino a vasino, ma direttamente in strada), alternando i piedi e cercando di picchiettare il più possibile
- Tap tap trascinare
- Toccare toccare fare V
- Tap tap cap
Per i giocatori più bravi questo può essere esteso con
- Tap tap dietro la gamba d'appoggio
- Tap switch
- Tocco a forbice
- Tap tap Cruyff
Questo esercizio può essere utilizzato come riscaldamento in ogni sessione di allenamento.
- Ogni squadra lungo il lato.
- Al segnale dell'allenatore, il primo giocatore di ogni squadra va a prendere una palla e la porta nel proprio campo.
- C'è un pallone in meno rispetto al numero di giocatori, quindi l'ultimo deve cercare di portare via un pallone.
- Campo 15m+1m+15m a5m,
- in più una pedina a 5m dal centro lungo ogni lato
- Due squadre.
- I giocatori partono insieme e palleggiano intorno ai vasi.
- All'ultimo vasetto si girano completamente e ingaggiano 1v1 e cercano di finire.
- Dopo la conclusione, il difensore diventa portiere, l'attaccante diventa difensore e il portiere prende la palla e si unisce all'allenamento.
- Posizionare le pedine come nell'immagine.
- Il giocatore 1 effettua un passaggio lungo.
- Il giocatore 2 accetta, palleggia intorno ai pedoni e tira la palla oltre la porta piccola nella porta posteriore.
- Variante :
- Il giocatore 2 dribbla intorno alle pedine e rimbalza con il giocatore 1 per poi tirare oltre la porta piccola.
- Posizionare le pedine come nell'immagine.
- Il giocatore 1 effettua un passaggio lungo.
- Il giocatore 2 accetta, palleggia intorno ai pedoni e tira la palla oltre la porta piccola nella porta posteriore.
- Variante :
- Il giocatore 2 dribbla intorno alle pedine e rimbalza con il giocatore 1 per poi tirare oltre la porta piccola.
- Due porte piccole una contro l'altra.
- Due giocatori si posizionano al centro e sotto la porta.
- I giocatori ai lati palleggiano verso il quadrato e passano al giocatore opposto.
- I giocatori lo fanno contemporaneamente.
- Il giocatore a cui è stato passato il passaggio (sotto la porta e al centro) prende il comando e va immediatamente a cercare di segnare nella porta piccola.
- Il giocatore che ha passato entra immediatamente nel duello per difendere.
- Il giocatore che ha passato va verso il ricevitore. (sotto la porta e al centro)
- Il giocatore che ha cercato di segnare torna in linea.
- Il giocatore ''BIANCO'' si accascia per raccogliere la palla dal portiere.
- Il portiere passa la palla a ''WHITE''.
- Il giocatore ''BIANCO'' dribbla verso il giocatore ''BLU''.
- All'altezza del suo punto di partenza passa al giocatore ''BLU'', ''BIANCO'' corre avanti.
- Il giocatore ''BLU'' rimbalza la palla a ''BIANCO''.
- Il giocatore ''WHITE'' passa un cross al giocatore ''RED''.
- Il giocatore ''ROSSO'' dribbla verso i 16 metri.
- Intorno al centro del campo passa ''ROSSO'' a ''BLU2''.
- Il giocatore ''BLU2'' rimbalza la palla a ''ROSSO''.
- Il giocatore ''ROSSO'' tira la palla in porta.
- Si accende.
- BIANCO prende posizione da BLU.
- BLU prende posizione da ROSSO.
- ROSSO prende la posizione di BLU2.
- BLU2 prende la posizione del portiere. (non è necessario se si ha un portiere fisso).
- Minimo 5 persone, per guadagnare e mantenere la velocità minimo 7.
