Calcio esercizi
- 5v5
- I giocatori si fronteggiano accanto ai vasi di A.
- Distanza 5 metri tra A e B, 8 metri tra i due B.
Esercizio:
I giocatori blu e rossi partono contemporaneamente con la palla al piede da A verso B, fermano la palla lì, camminano fino al lato opposto di B e prendono la palla dal collega lì con il piede verso i vasi A.
I giocatori blu e rossi partono contemporaneamente con la palla al piede da A verso B, fermano la palla lì, camminano fino al lato opposto di B e prendono la palla dal collega lì con il piede verso i vasi A.
Variante 1:
- Il giocatore blu parte con la palla al piede e contemporaneamente il giocatore rosso parte senza palla.
- Al vaso B, il blu passa al rosso che accetta e passa di nuovo al blu.
- Il blu tira la palla sotto, si gira e palleggia di nuovo verso A.
- Il giocatore rosso si gira da B e corre verso A.
- Poi lo stesso, ma il giocatore rosso con la palla e il giocatore blu senza. Alternare ogni volta.
Variante 2:
- Entrambi i giocatori palleggiano con la palla al piede verso l'altro, si tagliano la strada a vicenda e proseguono verso l'A opposto.
- Cambiare ogni volta piede, quindi prima, ad esempio, palleggiare a sinistra e passare e la volta successiva a destra, ecc.
- Porte a 8 metri dal centro -cone-
- I giocatori partono simultaneamente dalle 4 porte, palla al piede fino a circa 2-3 metri dalla porta opposta e poi finiscono.
- Recuperano la palla e corrono intorno al cono a destra della porta, fino a quella successiva e lì si ricongiungono.
Variante 1:
- I giocatori palleggiano fino al cono al centro, tengono la palla sotto il piede e la tirano sotto, dopodiché si girano su se stessi e finiscono nella porta di partenza.
- Recuperano la palla e corrono intorno al cono a destra della porta, fino a quello successivo e lì si ricongiungono.
Variante 2:
- Dalle porte 1 e 3 l'esercizio principale e dalla 2 e 4 la variante 1.
- Recupero e passaggio della palla come nelle varianti precedenti.
- I giocatori si affrontano accanto ai vasi A.
- Distanza 5 metri tra A e B.
- 8 metri tra i due B.
Esercizio:
- Il giocatore blu e quello rosso partono contemporaneamente con la palla al piede da A a B.
- Fermare la palla in quel punto.
- Camminano verso il lato opposto di B e prendono la palla dall'altro giocatore con il piede.
- Poi portano la palla al vaso A.
Variante:
- Il giocatore blu parte con la palla al piede e contemporaneamente il giocatore rosso parte senza palla.
- Al vasino B, il blu passa al rosso che accetta e passa di nuovo al blu.
- Il blu tira la palla sotto di sé, si gira e palleggia di nuovo verso A.
- Il giocatore rosso fa retromarcia da B e corre verso A.
- Poi lo stesso, ma il giocatore rosso con la palla e il giocatore blu senza. Alternare ogni volta.
Porte a 8 metri dal centro - cono -.
- I giocatori partono contemporaneamente dalle 4 porte,
- palla al piede fino a circa 2-3 metri dalla porta opposta e poi finiscono.
- Riprendono la palla e corrono intorno al cono a destra della porta, fino a quella successiva e vi si ricongiungono.
Variante:
- I giocatori palleggiano fino al cono al centro, tengono la palla sotto il piede e la tirano sotto, dopodiché si girano e finiscono nella porta di partenza.
- Riprendono la palla e corrono intorno al cono a destra della porta, fino a quello successivo e lì si ricongiungono.
- Ci saranno 4 file di cappelli, ciascuna distanziata di 10 metri. Tante corsie quante sono le coppie.
- Ogni corsia ha una coppia di 2 con 1 palla.
- I giocatori si allineano alle prime 2 file di cappelli.
- La palla si trova sulla linea laterale del blu. Questa passa attraverso il terreno al rosso. Questa passa di nuovo per terra e corre all'indietro verso i cappelli successivi.
- Ora il blu passa con un passaggio più deciso al rosso. Questo passa indietro con decisione e corre all'indietro fino all'ultima fila di cappelli.
- Poi il blu passa al rosso con una palla alta e corre da solo verso la fila di cappelli più vicina al rosso.
- Ora il rosso rimane sulla linea di fondo e il blu corre all'indietro verso la fila di cappelli successiva dopo ogni passaggio.
Prestare attenzione a una buona tecnica di calcio e a una buona presa di palla.
- S1 gioca la palla a S2.
- S2 si gira e fa un uno-due con S3 guardando S1.
- S3 esegue una scala di velocità per posizionare S3.
- S1 passa a S2, S2 a S3.
- S2 è centrale e chiede palla a S1.
- S1 gioca la palla all'interno.
- S2 si gira e fa un doppio passaggio a S3 che chiede la palla con un'azione preliminare.
- S3 prende la palla ed esegue uno slalom con virata su ogni lato e passa al piatto posteriore con la palla.
- S1 passa a S2.
- S2 dribbla verso i coni, fa un angolo di 1x netto, passa a S3.
- S3 corre libero, prende la palla e conclude in porta.
- Con il portiere fisso rimane in porta, senza portiere il trapper prende il posto del portiere.
- Il portiere rimbalza e il trapper prende la palla e scivola, S1 inizia il dribbling.
- L'esercizio può essere svolto su due lati.
- S1 dribbla verso i coni. Effettua un angolo di 2x netto e conclude in porta.
- Con un portiere regolare rimane in porta, senza un portiere il trapper prende il posto del portiere.
- L'esercizio può essere svolto a libera scelta da 2 lati.
L'esercizio inizia dai due coni centrali.
- S1 passa in diagonale a S2.
- S2 rimbalza a S3.
- S3 rimbalza in diagonale a S2 che si presenta al cono centrale.
L'esercizio prosegue dall'altra parte.
6 vasi, 2 palloni e 6 giocatori.
6 vasi, 2 palloni e 6 giocatori.
L'esercizio inizia dai due coni centrali.
- S1 passa in diagonale a S2.
- S2 rimbalza a S3.
- S3 rimbalza in diagonale a S2 che si presenta al cono centrale.
L'esercizio prosegue dall'altra parte.
6 vasi, 2 palloni e 6 giocatori.
6 vasi, 2 palloni e 6 giocatori.
Distanza 3 angoli 10 metri, per rendere più difficile il gioco ridurre le distanze.
Distanza del triangolo successivo 20 metri.
1° triangolo:
Distanza del triangolo successivo 20 metri.
1° triangolo:
- A gioca B in.
- B gioca con C.
- C lascia cadere la palla su A.
- A cede la palla e corre con C verso il pedone.
- Linea di corsa A verso B, B verso C, C diventa A.
2° triangolo:
- A2 gioca B2.
- B2 passa a C2.
- C2 passa la palla ad A2.
- A2 gioca la palla a D2.
- D2 si apre e fa entrare E2.
- E2 gioca con F2.
- F2 lascia cadere la palla su D2.
- D2 passa la palla, corre con F2 verso il pedone.
- Linea di corsa da A a B, da B a C, da C a D, da D a E, da E a F, F diventa A.
3° triangolo:
- A3 gioca in B3.
- B3 gioca in C3.
- C3 passa la palla ad A3.
- A3 gioca la palla a D3.
- D3 si gira e gioca con E3.
- E3 gioca con F3.
- F3 lascia cadere la palla su D3.
- D3 gioca la palla a G3.
- G3 si gira e gioca H3.
- H3 gioca con I3.
- I3 lascia cadere la palla su G3.
- G3 cede la palla e corre con I3 verso il pedone.
- Linea di corsa da A a B. B a C. C a D. D a E. E a F. F a G. G a H. H a I. I diventa A.
