Calcioesercizi
Disposizione del Campo
- 4 a 6 coni lungo i quali bisogna dribblare.
- 2 coni nella porta.
- Il giocatore dribbla lungo o attraverso i coni.
- Il giocatore tenta in un solo movimento con un tiro forte (quindi con la parte superiore del piede) di abbattere uno dei coni.
- Il giocatore deve prendere la palla dalla rete da solo.
- Il giocatore deve rimettere in piedi il cono da solo.
- Il giocatore deve recuperare da solo la palla che ha mancato.
- Un altro giocatore può iniziare solo quando il primo giocatore ha tolto la sua palla.
Disposizione
- Fai formare ai giocatori un cerchio a circa 15 metri di distanza da te. Tu stai al centro del cerchio.
- I giocatori iniziano nella loro posizione nel cerchio e continuano a "correre sul posto". Quando dici "verso l'interno", tutti i giocatori sprintano verso di te fino a circa due metri di distanza.
- Dopo, si girano e sprintano velocemente indietro alla loro posizione, dove rimangono in movimento.
- Quando dici "verso l'esterno", tutti i giocatori sprintano lontano da te.
- Quando dici "indietro", tutti i giocatori tornano alla loro posizione iniziale nel cerchio.
- Assicurati che i giocatori non stiano sui talloni, ma sempre sulle punte dei piedi.
- I giocatori devono sudare abbondantemente dopo questa attività.
- Aggiungi varianti come addominali, flessioni, salti, ginocchia in alto, o sprint a destra o sinistra mantenendo la forma del cerchio.
Obiettivo:migliorare il momento della commutazione esercitando una pressione diretta sulcontenuto della palla:
- partiamo 1 vs 1
- 1 difensore contro 1 attaccante
- l'attaccante cerca di segnare nell'area piccola di porta e passa immediatamente dall'altra parte diventando un difensore.
Allenare:
- Cambio diretto
- pressione diretta sulla palla
- nessun angolo in corsa
- Attacco completo per 3 secondi
- Mantenere la palla al piede.
- Il giocatore gioca all'interno del pedone, effettua un tocco che gli consente di girare intorno al pedone.
- Gioca di fronte, di nuovo all'interno, ecc.
- L'ultimo giocatore in 16 metri prende il comando e dribbla la palla attraverso l'esercizio e torna indietro al punto di partenza.
Principio di gioco
- L'obiettivo di questo esercizio è quello di cambiare il più rapidamente possibile.
- Naturalmente, l'allenatore può sempre scegliere dove porre l'accento in questo esercizio: se passare al possesso o se passare dopo la perdita della palla.
La forma dell'esercizio
- Il lato rosso gioca una partita posizionale 7 contro 5 nel quadrato rosso.
- Quando il giallo conquista la palla, il giocatore del lato giallo gioca con un compagno nel quadrato giallo.
- I 5 giocatori gialli del quadrato rosso più 5 giocatori rossi a caso si spostano nel quadrato giallo.
- In altre parole, si tratta di uno scambio. Nel quadrato giallo, il gioco posizionale continua 7v5, finché il rosso non cattura la palla e la gioca di nuovo nel quadrato rosso.
- A quel punto i giocatori si scambiano di nuovo nel quadrato rosso.
Allenare Al di là del fatto che il gioco posizionale vada bene, ovviamente si tratta soprattutto di commutare. Pertanto:
- Passaggio al possesso palla: il gioco viene effettivamente spostato sull'altra casella il prima possibile?
- Passaggio di consegne dopo la perdita della palla: è ancora possibile impedire il passaggio all'altra casella? Esercitando una pressione diretta sulla palla
- Passaggio di consegne dopo la perdita della palla: se il gioco non può essere impedito, i due giocatori passano all'altra casella immediatamente?
Disporsi in un quadrato per 4 Passare la palla con i seguenti comandi
- Passare al giocatore alla propria sinistra
- Passare al giocatore alla propria destra
- Passare a turno al giocatore accanto a voi e in diagonale (Accanto - Diagonale - Accanto - Diagonale - ...)
- Passaggio al giocatore accanto a sé. Un giocatore può restituire la palla al massimo una volta per turno.
Variazioni
- Passaggio a destra o a sinistra
- Con o senza arresto
- Arresto a sinistra, passaggio a destra o viceversa
Nota sui numeri Combinare con l'esercizio di passaggio in cui 2 o 3 giocatori si trovano di fronte a 2 o 3 giocatori: passare, seguire la palla e unirsi agli altri
Esercizi di dribbling: circuito
- 1.1 Dribbling intorno alle pedine:
- Con l'interno piede destro si eseguono due passaggi e con l'interno piede sinistro si eseguono due passaggi avanti e indietro, iniziando con il sinistro e passando all'esercizio 1.2.
- 1.2 Dribbling intorno ai pedoni:
- Piede esterno a destra due passaggi e piede esterno a sinistra due passaggi, ecc.
- 1.3 Dribbling intorno ai pedoni con movimento diagonale:
- Portare il piede esterno destro a 1 tocco per passo.
Descrizione:modulo partito 7x7+Custode su 2 porte piccole + 1 porta grandeDimensionicampo:40x40Allenare
- fare pressione in avanti (secondo le modalità discusse in precedenza con lo schema)
- osare e lasciare andare l'avversario
- connettere e inclinare
- Per pedoni
- Toccare il palo + stare pronti
- Presa bassa della palla + in piedi
- 2a palla presa bassa
- 3a palla libera
- Passaggio
- Il portiere corre a zig-zag tra le stecche
- Il portiere 2 passa la palla bassa (5x a sinistra, 5x a destra)
- Il portiere si tuffa in avanti verso la palla
- Il portiere si collega sul retro
- Il portiere 2 torna al punto di partenza
2x 20 minuti di gioco
1 obiettivo grande, 2 obiettivi piccoli
Obiettivo:
- Imitare il più possibile la fase di costruzione (in base alla propria comprensione).
- Mettere pressione, migliorare la comunicazione reciproca
- Creare sovrapposizioni in fase d'attacco
Obiettivo:
- Migliorare la pressione con la squadra
Campo:
- 40x40
Descrizione:
- Si gioca 7 contro 7 con 1 grande obiettivo
- Il lato arancione è difensivo - il lato verde offensivo
- Si inizia da 1 lato con l'introduzione della palla da parte dell'allenatore.
- La palla va sempre al lato d'attacco
- Il lato arancione deve assicurarsi che il lato verde non segni per 1 minuto.
- Se il lato verde segna nella porta grande, ottiene un punto.
- Se il lato arancione difende la porta per 1 minuto, ottiene un punto.
Allenare:
- Pressione congiunta
- Mantenere i lati più aperti
- Correggere sempre gli assi
- Eliminare i passaggi in profondità
