Calcioesercizi
- Esercizio A: scavalcare la palla attraverso il cancello con la gamba destra e sinistra.
Enfatizzare la gamba in piedi che si abbassa leggermente attraverso il ginocchio e la gamba che calcia che colpisce la palla al centro.
Mantenere il corpo dritto, non ingobbirsi. - Esercizio B: calcio sul collo del piede.
- Esercizio C: palleggiare intorno al pedone, prima con il piede interno destro e sinistro, poi con il piede esterno.
La velocità non è necessaria, è preferibile colpire la palla a ogni passo. - I giocatori A e B si cambiano dopo 5 minuti, se tutti e 3 sono passati a B allora A & B passano a C.
- Breve Rondo prima dell'allenamento per riscaldarsi.
- 2 giri a metà campo.
- Portiere in porta. Tutti i palloni nella zona di partenza.
- Un giocatore ha a disposizione una palla di partenza libera che viene giocata obbligatoriamente nella Fase 1.
- Dopo che la palla arriva nella Fase 1, il giocatore iniziale entra nell'area di rigore. Questo diventa 4v4.
- La linea intermedia ha un giocatore a cui la squadra in difesa non può accedere. Questo viene utilizzato per spostare il gioco dalla Fase 1 alla Fase 2.
- Il giocatore della linea intermedia si unisce quindi alla Fase 2 per un 3v3.
- Se il lato difensivo porta via la palla, allora si imposta il contropiede verso la porta piccola.
- Questo rimane un 3v3 e un 4v4, con i riquadri a fare da confine.
Se l'attacco prende il pallone dalla difesa, ognuno recupera la propria posizione e si ricomincia.
Obiettivo: Far passare la palla attraverso una porta al centro senza che il difensore "coccodrillo" la porti via.
- Passare la palla attraverso il cancello.
- Evitare il difensore "coccodrillo".
- Mettere il cappello sulla pedina quando si raggiunge l'obiettivo.
- Il primo a vincere 3 volte.
Obiettivo:
I difensori pressano gli attaccanti lateralmente per farli uscire.
Descrizione:
I difensori pressano gli attaccanti lateralmente per farli uscire.
Descrizione:
- La palla parte sempre dal lato dell'attacco.
- Il lato d'attacco inizia tra le porte piccole con 4 giocatori.
- La difesa gioca con 3 giocatori e il portiere.
- Il lato d'attacco cerca di segnare il più rapidamente possibile.
- I difensori cercano di impedirlo eliminando il tiro.
Allenare:
- Cercare di spingere l'attaccante verso la linea laterale.
- Osare una pressione in avanti.
- Cambiare immediatamente lato.
- Comunicazione da parte del portiere.
Obiettivo:
Pressione intensa sulla palla.
Percorso:
Pressione intensa sulla palla.
Percorso:
- Si gioca 4 contro 4, il resto dei giocatori a fianco
- 4 minuti di partita senza riposo
- L'uscita della palla viene chiesta ai giocatori lungo il lato
- i giocatori lungo il lato recuperano anche i palloni
Dimensioni del campo:
- 20 x 20
- 4 porte piccole
Allenare:
- palla fuori o in porta, chiedere la palla direttamente lungo il lato
- cambio in caso di perdita di palla
- pressione diretta sulla palla
Per mantenere la velocità, la posizione B è presidiata da 2 giocatori.
- Il giocatore A scatta verso il primo palo.
- Tocca questo palo, si gira e accelera verso il palo 2. Gira brevemente intorno al palo 2 e salta la recinzione.
- Gira brevemente intorno al palo 2 e salta la barriera.
- Il giocatore B gioca una palla stretta sulla corsa del giocatore A al momento del salto.
- Il giocatore A la stende bene e conclude in miniatura.
Il giocatore A raccoglie la palla e si unisce a B. Il giocatore B diventa il giocatore A.
Specchio possibile da 12+ giocatori.
Specchio possibile da 12+ giocatori.
- Esercizio A: passaggio della palla attraverso le porte con la gamba destra e sinistra
- Enfasi sulla gamba in piedi leggermente abbassata dal ginocchio
- Colpire la palla al centro
- Mantenere il corpo dritto, non appenderlo
- Esercizio B: calcio di collo del piede
- Esercizio C: dribbling intorno al pedone
- Prima piede interno destro e sinistro
- Poi provare con il piede esterno
- Non è necessaria la velocità, ma è preferibile colpire la palla a ogni passo.
- Il gruppo B sta in piedi con le spalle rivolte al gruppo A.
- Il giocatore del gruppo A corre individualmente verso il giocatore del gruppo B di fronte a lui e sceglie un momento per battere la schiena.
- Si gira rapidamente e torna dietro la linea.
- Comporta accelerazioni brevi e inaspettate e una camminata attiva in punta di piedi.
Forma breve: 1 colpo e poi via.
L'esercizio può essere replicato per un gruppo numeroso. Vedi cappelli verdi.
Esercizio:
L'esercizio può essere replicato per un gruppo numeroso. Vedi cappelli verdi.
Esercizio:
- A gioca contro B e si sposta dietro la "V" passata.
- B rimbalza in corsa verso A.
- B esegue un'azione di corsa dietro a C.
- A gioca verso C
- C gioca verso D
- D passa largo al subentrante B
- B conclude in miniatura.
- D raccoglie il pallone e si connette con A.
Due gruppi uguali vicini o di fronte con un palo dopo 8 metri.
Sono possibili diverse varianti con e senza palla.
Si gioca con il gruppo A contro il gruppo B.
Passare la palla.
Sono possibili diverse varianti con e senza palla.
Si gioca con il gruppo A contro il gruppo B.
Passare la palla.
- Il lato sinistro inizia contemporaneamente.
- Ad alta velocità verso il palo centrale, faccia in avanti, fare un cerchio intorno al palo e continuare dall'altra parte.
- Passare la canotta al successivo e tornare indietro, fare un cerchio intorno al palo con la faccia in avanti.
Variante:
Si sostituisce Hesje con una palla. Il resto dell'esercizio rimane invariato.
Si sostituisce Hesje con una palla. Il resto dell'esercizio rimane invariato.
3 varianti:
- Passaggio con pallamano e poi arrotondamento a sinistra o a destra
- Passaggio con giro di boa e successiva conclusione a sinistra o a destra
- Passaggio con 2 rimbalzi e successiva conclusione a destra o a sinistra
