Calcioesercizi per u11
Disposizione del Campo
- 4 a 6 coni lungo i quali bisogna dribblare.
- 2 coni nella porta.
- Il giocatore dribbla lungo o attraverso i coni.
- Il giocatore tenta in un solo movimento con un tiro forte (quindi con la parte superiore del piede) di abbattere uno dei coni.
- Il giocatore deve prendere la palla dalla rete da solo.
- Il giocatore deve rimettere in piedi il cono da solo.
- Il giocatore deve recuperare da solo la palla che ha mancato.
- Un altro giocatore può iniziare solo quando il primo giocatore ha tolto la sua palla.
Disposizione
- Fai formare ai giocatori un cerchio a circa 15 metri di distanza da te. Tu stai al centro del cerchio.
- I giocatori iniziano nella loro posizione nel cerchio e continuano a "correre sul posto". Quando dici "verso l'interno", tutti i giocatori sprintano verso di te fino a circa due metri di distanza.
- Dopo, si girano e sprintano velocemente indietro alla loro posizione, dove rimangono in movimento.
- Quando dici "verso l'esterno", tutti i giocatori sprintano lontano da te.
- Quando dici "indietro", tutti i giocatori tornano alla loro posizione iniziale nel cerchio.
- Assicurati che i giocatori non stiano sui talloni, ma sempre sulle punte dei piedi.
- I giocatori devono sudare abbondantemente dopo questa attività.
- Aggiungi varianti come addominali, flessioni, salti, ginocchia in alto, o sprint a destra o sinistra mantenendo la forma del cerchio.
Disporsi in un quadrato per 4 Passare la palla con i seguenti comandi
- Passare al giocatore alla propria sinistra
- Passare al giocatore alla propria destra
- Passare a turno al giocatore accanto a voi e in diagonale (Accanto - Diagonale - Accanto - Diagonale - ...)
- Passaggio al giocatore accanto a sé. Un giocatore può restituire la palla al massimo una volta per turno.
Variazioni
- Passaggio a destra o a sinistra
- Con o senza arresto
- Arresto a sinistra, passaggio a destra o viceversa
Nota sui numeri Combinare con l'esercizio di passaggio in cui 2 o 3 giocatori si trovano di fronte a 2 o 3 giocatori: passare, seguire la palla e unirsi agli altri
- Per pedoni
- Toccare il palo + stare pronti
- Presa bassa della palla + in piedi
- 2a palla presa bassa
- 3a palla libera
- Passaggio
- Il portiere corre a zig-zag tra le stecche
- Il portiere 2 passa la palla bassa (5x a sinistra, 5x a destra)
- Il portiere si tuffa in avanti verso la palla
- Il portiere si collega sul retro
- Il portiere 2 torna al punto di partenza
- I giocatori si dispongono in cerchio
- Un giocatore si trova al centro
- I giocatori nel cerchio giocano la palla con buoni passaggi e controlli.
- Se il giocatore al centro intercetta la palla, si cambia mostro
Portiere:
- salta i coni (con salto intermedio)
- salta i coni con le ginocchia alte
- passa lateralmente tra i coni
- su 1 gamba sopra i coni
L'allenatore consegna la palla:
- basso
- piede
- petto
- alto
Obiettivo:
- Centrare (coprire la zona pericolosa) durante la costruzione avversaria
Esercizio:
- 1 squadra che attacca (rossa)
- 1 squadra che difende (blu)
- 1 giocatore neutrale (bianco)
- I rossi fanno gli straordinari e giocano il pallone.
- Cercano di far arrivare la palla al giocatore bianco che si trova in una zona delimitata.
- Il rosso e il blu non possono entrare.
- Il blu cerca di impedire il passaggio della palla al centro.
- Quando i blu conquistano la palla, cercano di segnare in porta il più velocemente possibile.
- Il rosso ottiene un punto se cede la palla al giocatore bianco, il blu ottiene un punto se riesce a intercettare il pallone trafitto e anche un punto se segna.
Allenare:
- Coprire il centro
- Rimanere vicini
- Cambiare lato
Individuale
- lanciare la palla da tennis in alto e riprenderla
- lanciare la pallina da tennis verso l'alto, batterla tra le mani e riprenderla
- condurre la pallina da tennis con il piede - all'interno e all'esterno
A coppie:
- lanciarsi e prendere la pallina da tennis a vicenda
- lanciarsi la pallina da tennis l'un l'altro contemporaneamente
- lanciare la pallina da tennis e prenderla con il cono
- lanciare la palla da tennis l'uno contro l'altro e fermarla con il piede
https://www.youtube.com/watch?v=uMBnuJjo02Y
- Tutti i giocatori corrono con la palla al piede in un campo definito. (Le dimensioni dipendono dal numero di giocatori)
- I giocatori, con la propria palla al piede, devono far uscire la palla degli altri giocatori dal quadrato.
- Quando la propria palla è fuori dal quadrato, si lascia il quadrato e si aspetta.
- Vince chi rimane per ultimo
Tutti i giocatori si posizionano sulla linea laterale con la palla al piede. I giocatori attraversano la linea con la palla, eseguendo i comandi:
- Eseguire silenziosamente il passaggio con la palla al piede
- Palla al piede e mulinare con le braccia
- Lasciare la palla e attraversare "alzare le ginocchia, arretrare i talloni".
- Palla che batte alternativamente a destra e a sinistra davanti a sé
- Palla che batte tra le gambe
- Prendere la palla sotto la pianta del piede buono
- Palla sotto la pianta del piede minore
- All'indietro e tirando la palla
- Chi riesce a fermare la palla più velocemente sulla linea (non deve essere fuori e deve toccare la linea)
Nota: i compiti possono essere alternati con una camminata tranquilla con palla al piede.
- I giocatori giocano una partita, per esempio, 8 contro 8.
- Quando viene segnato un gol, il marcatore deve prendere un vaso da dietro la porta e metterlo accanto al proprio vaso.
- Se una squadra ha portato via tutti i vasi da una porta, ha vinto.
