Calcioesercizi per u12

• Attraversare il campo a coppie.
• Entrambi i giocatori tengono un'estremità di una corda (1,5 metri).
• L'attaccante determina il ritmo e la direzione.
• Non appena la corda viene rilasciata quando entra in tensione, l'attaccante ha un punto.
• Il difensore può quindi tenere la corda solo in modo lasco tra le mani.

2 squadre

• I giocatori giocano a calcio 4 contro 2 e devono incrociare almeno 3 volte in attacco e un massimo di 10 volte prima di segnare.
• Quando una palla viene raccolta/toccata/supera la linea o viene segnata una rete, devono essere effettuate delle sostituzioni tra attaccanti e difensori.
• Quando non c'è un fuorigioco, non si può segnare una meta.

• Tracciare le pedine a Y.
• Fino al primo cappello
• fare un esercizio di riscaldamento,
• verso la Y si esce.

• 4 giocatori messi a riposo.
• 1 giocatore al centro.
• Spazio: larghezza 10-12 metri, lunghezza 7-10 metri.
• Disporre sempre in un rettangolo.

Punti di attenzione:

• muoversi senza palla, chiedere la palla.
• I 3 giocatori che giocano intorno ottengono un punto per 10 volte che giocano intorno.
• Iniziare con 3x colpi per giocatore e arrivare a 1x colpi a seconda del livello.
• Il giocatore al centro riceve un punto per aver toccato la palla e si arriva fino a toglierla dal rettangolo di gioco.

Contenuti

• Il n. 1 passa un passaggio lungo/trappola al n. 2
• Il n. 1 si offre per l'1 - 2
• Il n. 2 prende la palla e la passa al n. 1
• La gioca all'interno
• Il giocatore n. 1 passa poi la palla con la gamba destra al n. 2
• Il giocatore n. 1 controlla la palla o tira direttamente in porta.
• Quando si lavora dall'altra parte, utilizzare la gamba sinistra.

Struttura del modulo di allenamento

• Coppie con una palla
• I giocatori n. 1 hanno il possesso della palla
• Dopo aver lavorato, scambiare i compiti e unirsi alle spalle
• Aumentare/diminuire le distanze

Allenare

• Giocare la palla in modo stretto
• Giocare la palla all'interno in modo che debba essere giocata con il destro.
• La palla andrà poi al rifinitore
• Assicurarsi che i giocatori non rimangano fermi troppo a lungo.

esercitarsi sui seguenti momenti di gioco morti:

• calcio d'angolo destro/sinistro
• calcio di punizione in campo/vicino ai 16
• rimessa in gioco?

• Esercizi di riscaldamento standard a due file.
• Due capitani che richiamano l'esercizio. esercizio di riscaldamento al secondo pedone subito sprint su.
• con calma uscire dall'altra parte.
• Velocità nell'esercizio e buona esecuzione degli esercizi.
• Oltre agli esercizi standard per gli infortuni alle ginocchia:
• 1 gamba attraverso le ginocchia step-jump due volte a destra e due volte a sinistra
• palleggiare velocemente a passo corto in avanti/di fianco a destra/di fianco a sinistra
• Stretching dopo gli esercizi

2 squadre

• I giocatori giocano a calcio 4 contro 4 e devono aver giocato due volte in attacco prima di segnare. (poi aumentare a 3x)
• Se una palla viene tolta, il replay deve essere contato di nuovo.
• Se la palla non viene passata, non si può segnare una rete.

• I giocatori si allineano al pedone.
• Il portiere si trova in porta.
• Il giocatore A si trova dietro l'area difensiva e passa la palla al giocatore B che si trova davanti alla linea.
• Il giocatore B si avvicina alla palla e cerca di superare il giocatore A nella zona difensiva.
• Quando è fuori dall'area difensiva può tirare in porta. 😊
• Il giocatore A si chiude dietroe inizia ad attaccare e il giocatore B diventa un difensore.

• Dividere la squadra in quattro squadre da quattro
• 1 palla per squadra

Esecuzione:

• I giocatori giocano la palla all'interno della propria squadra di quattro nell'area tracciata

Qualità:

• I giocatori si muovono costantemente, con molti cambi di ritmo per trovare spazio.
• Ogni squadra deve cercare di mantenere una forma a diamante
• I giocatori devono comunicare con i compagni di squadra, chiedendo la palla e chiamando il nome del giocatore da parte di chi sta giocando la palla.
• I passaggi devono arrivare bene, nello spazio o nei piedi.
• I giocatori non devono toccarsi, né i palloni devono toccarsi.
• Questo esercizio richiede grande attenzione da parte dei giocatori.

Progressione:

• Aggiungere un difensore passivo che può difendere qualsiasi palla.
• Aggiungere un difensore che può conquistare la palla.

Organizzazione:

Le partite si giocano in 2 squadre una contro l'altra. Gli 'attaccanti' giocano verso la porta grande, i 'difensori' verso le 4 porte piccole laterali.
Se la squadra che deve segnare nella porta grande ha perso la palla, deve difendere le 4 porte piccole.
Dopo 15 minuti, si cambia metà campo.

Note:

Se gli attaccanti perdono la palla, si può verificare molto rapidamente un controgol.
Soprattutto i giocatori che non difendono abbastanza nelle partite di campionato potrebbero non gradire questa forma di partito.

Punti di attenzione:

Coprire l'uomo in tempo.
Non mordere.
Coprire sul lato destro.
Postura durante i duelli, attraverso le ginocchia.

• Tutti i giocatori avanzano a passo di marcia attraverso il campo (quadrato).
• La metà dei giocatori ha una palla
• I giocatori con la palla passano la palla a un giocatore senza palla (contatto visivo).
• I giocatori non possono tenere la palla con sé per più di 5 secondi.

• Non appena l'allenatore fischia (segnale), tutti i giocatori senza palla fanno uno sprint il più veloce possibile verso il giocatore che si trova vicino e che ha la palla e cercano di portarla via.
• Il giocatore che ha la palla deve cercare di schermarla. (Duello 1:1)
• Quando l'allenatore fischia di nuovo, si torna a correre e a passare!

Una variante simpatica è che quando si ha un numero dispari di giocatori, il giocatore che non riesce a trovare un avversario diretto riceve un incarico (ad esempio, uno sprint per tutta la larghezza del campo).