Calcioesercizi per u13
Organizzazione:
La distanza tra i pedoni A e B è di 10 metri.
La distanza tra i pedoni B e C è di 5 metri.
Gli esterni sono entrambi di 8 metri.
L'obiettivo dell'esercizio è che A alleni B su quale lato aprire.
La distanza tra i pedoni A e B è di 10 metri.
La distanza tra i pedoni B e C è di 5 metri.
Gli esterni sono entrambi di 8 metri.
L'obiettivo dell'esercizio è che A alleni B su quale lato aprire.
- B si libera dal pedone e chiede ad A la palla.
- A gioca in quel momento C indica con la mano il lato destro o sinistro.
- A insegna a B da che parte sta indicando C.
- B si apre e passa la palla a C che corre verso il pedone esterno indicato.
- A a B, B a C e C ad A.
- Campo lungo 20 metri, largo 5 metri vicino alle porte, porte di 3 per 1.
- Al centro mettere 2 pedine grandi in modo da avere una linea centrale chiara.
- Gioco di squadra con fuorigioco.
Poiché il campo non è lunghissimo, si creeranno molti momenti in cui i giocatori possono essere in fuorigioco.
Chiedere ai giocatori perché c'è stato il fuorigioco e come avrebbero potuto evitarlo.
Chiedere ai giocatori perché c'è stato il fuorigioco e come avrebbero potuto evitarlo.
- l'allenatore -blu- dà il via al tiro.
- Il portiere -rosso- si mette in posizione di partenza tra i due palloni.
- Il portiere rimane sul posto palleggiando sulla punta dei piedi.
- L'allenatore dice da che parte.
- Il portiere si tuffa su quel lato.
- I giocatori si dividono tra i 2 coni.
- Il lato B gioca un passaggio/ palla bassa/ palla centrale/ palla alta verso il lato A.
- Il lato B corre all'indietro verso il lato A.
- Il lato A passa/ palla bassa/ palla centrale/ palla alta al lato B.
- Il lato A corre oltre le recinzioni verso il lato B.
- A si libera da dietro il piatto e passa a B.
- B corre con la palla attraverso entrambe le porte verso la linea di porta, mentre A attraversa la porta a destra verso il centro, poco prima dell'area di rigore.
- B passa ad A attraverso la porta.
- A conclude.
B recupera la palla e si unisce al lato rosso; A diventa B rosso e viceversa.
Alternanza di lati blu e rossi; il rosso inizia quando viene dato un passaggio obliquo al blu.
Alternanza di lati blu e rossi; il rosso inizia quando viene dato un passaggio obliquo al blu.
Esercizio di gioco posizionale, passaggio e rifinitura L + R
La linea tratteggiata rappresenta i movimenti di corsa, la linea continua le linee di passaggio.
I coni sono i difensori.
Il giocatore b conclude, in caso di cross troppo basso o troppo morbido il giocatore c può concludere.
Il tempismo, la pulizia del passaggio e la posizione sono essenziali.
Passaggio:
a a b, b a c, c a d, d prende la palla da b e si unisce dall'altra parte.
Il lato destro inizia quando il cross viene dato a sinistra e viceversa.
La linea tratteggiata rappresenta i movimenti di corsa, la linea continua le linee di passaggio.
I coni sono i difensori.
Il giocatore b conclude, in caso di cross troppo basso o troppo morbido il giocatore c può concludere.
Il tempismo, la pulizia del passaggio e la posizione sono essenziali.
Passaggio:
a a b, b a c, c a d, d prende la palla da b e si unisce dall'altra parte.
Il lato destro inizia quando il cross viene dato a sinistra e viceversa.
Forma di gioco con attacco e difesa secondo la formazione in doppio controllo 8v8.
L'attacco cerca di segnare in porta grande, la difesa cerca di portare via la palla e di giocare di nuovo al punto di partenza.
Dimensioni a scelta qui 30 x 30 m
L'attacco cerca di segnare in porta grande, la difesa cerca di portare via la palla e di giocare di nuovo al punto di partenza.
Dimensioni a scelta qui 30 x 30 m
- La palla parte sempre dal 10, che entra in dribbling; K, 3 e 9 sono già in posizione.
- Dalla partenza 10, 7 e 11 si uniscono; 10 gioca poi con 7, 9 o 11.
- Appena arriva il primo passaggio, 2 e 5 si uniscono alla difesa.
L'attacco termina in porta, con la palla oltre la linea di fondo o quando la difesa riceve la palla al punto di partenza.
Poi passaggio o scambio, a seconda del numero di giocatori disponibili.
Sono possibili diverse varianti, ad esempio:
Poi passaggio o scambio, a seconda del numero di giocatori disponibili.
Sono possibili diverse varianti, ad esempio:
- Massimo 2 tocchi di palla per attaccante per ogni attacco.
- Massimo 5 passaggi fino al tentativo di meta obbligatorio.
- Massimo 3 passaggi per tentare la porta obbligatoria.
- Almeno 2 triangoli per attacco.
- Almeno 2 doppi passaggi per attacco.
Descrizione:
Due file frontali di 8 giocatori ciascuna con un pallone.
Dribbling fino al pallone di piatto, partenza ed esercizio di riscaldamento.
Prossimo pallone di piatto, prendere il pallone del compagno di squadra ed esercizio di dribbling.
* Variante: corsa in linea con e senza palla.
* Esercizi di sollevamento.
Dribbling fino al pallone di piatto, partenza ed esercizio di riscaldamento.
Prossimo pallone di piatto, prendere il pallone del compagno di squadra ed esercizio di dribbling.
* Variante: corsa in linea con e senza palla.
* Esercizi di sollevamento.
Allenare:
- Mantenere distanze uguali; curare l'esecuzione.
- Parametro fisico: 20 min.
Esercizio di rifinitura a triangoli.
Quadrato 15m x 12m con posizione di pedone extra 10, a metà altezza, massimo 3 metri più in alto.
Quadrato 15m x 12m con posizione di pedone extra 10, a metà altezza, massimo 3 metri più in alto.
- A gioca verso E
- E torna ad A
- A gioca in D
- D gioca verso E e corre verso il pedone successivo in direzione della porta
- E laterale verso D
- D finisce in porta
Subito dopo il tiro, stesso esercizio, ma dall'altra parte:
- B gioca a C
- C torna a B
- B gioca a D
- D gioca a C e corre verso il pedone successivo in direzione della porta
- C laterale a D
- D finisce in porta
Dopo ogni tentativo di porta, passare alla posizione successiva: A a E, E a D e D ad A; lo stesso dall'altra parte: B a C, C a D e D a B.
Il giocatore che ha calciato prende la palla.
Tutti calciano almeno 3 volte in porta.
Il giocatore che ha calciato prende la palla.
Tutti calciano almeno 3 volte in porta.
Quadrato 15m x 15m
2 o 3 giocatori per pedina, portiere in porta.
2 o 3 giocatori per pedina, portiere in porta.
- I giocatori A e B sono i difensori, C e D gli attaccanti.
- A gioca la palla in verticale a D, poi inizia una partita 2 contro 2. Gli attaccanti cercano di segnare dopo 2 o 3 passaggi.
- Gli attaccanti cercano di segnare dopo 2 o 3 passaggi.
- I difensori possono intercettare la palla e segnare a loro volta.
Dopo il gol o la palla fuori l'onda successiva.
I giocatori che scendono in campo ruotano in senso orario verso la pedina successiva; A verso B, B verso C e così via.
L'esercizio termina quando tutti hanno giocato almeno 4 volte; 2 volte in attacco e 2 volte in difesa.
I giocatori che scendono in campo ruotano in senso orario verso la pedina successiva; A verso B, B verso C e così via.
L'esercizio termina quando tutti hanno giocato almeno 4 volte; 2 volte in attacco e 2 volte in difesa.
Quadrato 15m x 15m.
3 giocatori per punto d'angolo.
3 giocatori per punto d'angolo.
- A gioca la palla in orizzontale verso B e poi corre in verticale verso D.
- C gioca contemporaneamente verso D e poi corre verso B.
Passare sempre orizzontalmente avanti e indietro e correre verticalmente avanti e indietro.
Per 2 o 3 giocatori a un vasino, il giocatore che arriva di corsa si unisce dietro a quelli in attesa.
Ogni giocatore 5x avanti e indietro.
Per 2 o 3 giocatori a un vasino, il giocatore che arriva di corsa si unisce dietro a quelli in attesa.
Ogni giocatore 5x avanti e indietro.
Riscaldamento con movimenti di base.
- Il portiere gioca al 3 che chiede di uscire.
- 3 rimbalza al portiere.
- Il portiere controlla il piede lontano e poi il 10 che chiede.
- Il 10 controlla il piede lontano e rimbalza al 3.
- 3 gioca verso il 9 che chiede di uscire.
- Il 9 controlla il piede più lontano e si gira.
- 9 fa uno slalom attraverso i coni e torna in posizione di partenza.
Il portiere prende il posto del 3, il 3 del 10, il 10 del 9.
L'esercizio può essere utilizzato su entrambi i lati.
Variazioni:
L'esercizio può essere utilizzato su entrambi i lati.
Variazioni:
- Acquisizione palla con la sinistra, passaggio con la destra o viceversa.
- Altro esercizio tecnico o di riscaldamento lungo i coni al posto del dribbling.
