Calcioesercizi per u20
- Il gruppo si divide in due.
- Ogni gruppo esegue un esercizio di riscaldamento nel vasino alla propria destra e poi cammina verso il vasino successivo.
- Dopo 5 minuti
- 1 minuto di riposo
- Poi aumentare il ritmo della camminata (3 min)
- Aumentare ancora il ritmo (3 min)
- Sprint massimo (2 minuti)
- Il giocatore in rosso gioca una palla lunga verso il portiere
- Il portiere respinge
- Il rosso corre e gioca verso il blu
- Il blu prende la palla, si gira e manda il bianco in profondità
- Il bianco crossa mentre il blu difende verso il rosso
- Il rosso passa al blu
- Blu a Bianco e
- Bianco a Rosso
- 3 esercizi intorno ai pedoni.
- Slalom intorno ai pedoni palla stretta e piccoli passaggi con il piede destro dentro il piede e fuori intorno ai pedoni.
- Slalom intorno ai pedoni a due gambe. 1a volta andare a sinistra con il piede destro interno e prendere il posto del piede sinistro esterno,
- andare a destra con l'interno del piede sinistro e riprendere con l'esterno del piede sinistro.
- Posizionare le pedine come nella 2ª serie:
- Dribbling stretto intorno a loro Palla vicina, il controllo è fondamentale
- In un quadrato (scatola)
- la velocità è importante, tenere la palla con sé,
- 2 varianti come nell'immagine.
- Intorno al riquadro a destra e a sinistra e in un incrocio.
- Mettere le pedine come indicato
- Ogni pedone è un giocatore
- Pallamano secondo le frecce
- Gira e l'ultimo giocatore palleggia per tornare alla posizione di partenza
- Due porte piccole una contro l'altra.
- Due giocatori si posizionano al centro e sotto la porta.
- I giocatori ai lati palleggiano verso il quadrato e passano al giocatore opposto.
- I giocatori lo fanno contemporaneamente.
- Il giocatore a cui è stato passato il passaggio (sotto la porta e al centro) prende il comando e va immediatamente a cercare di segnare nella porta piccola.
- Il giocatore che ha passato entra immediatamente nel duello per difendere.
- Il giocatore che ha passato va verso il ricevitore. (sotto la porta e al centro)
- Il giocatore che ha cercato di segnare torna in linea.
- Passaggi, calci e rifiniture.
- Passare, andare avanti velocemente.
- Tanti palloni e rilasci in uno spazio limitato.
- Combinazione lungo la fascia, l'esterno viene espulso e crossa.
- L'ala entra in scena e si aggira dopo la combinazione.
- All'interno del campo definito si gioca 4x4.
- Un giocatore neutrale si trova su ogni bordo.
- Questo giocatore non può entrare in campo, ma deve muoversi (offrire).
- Il cambio è facile quando ogni squadra ha il proprio colore.
- La palla deve essere giocata tramite combinazione verso il lato opposto.
- Un giocatore neutrale si trova su entrambi i lati corti.
