Hockeyesercizi per la tecnica assunzione
Ultimo aggiornamento: gennaio 2026
- Il giocatore in basso a sinistra gioca la palla al pedone al centro a sinistra (il pedone vicino alla linea tratteggiata).
- La persona in basso a destra ha corso verso la linea dei pedoni
- La persona al centro a sinistra passa alla persona che si è avvicinata.
- Questi gira intorno alla linea dei pedoni e gioca la palla nell'angolo in alto a destra.
- La persona che è partita dal centro-sinistra corre verso il punto
- La persona in alto a destra gioca la palla verso il punto
- La persona dal centro sinistra gira intorno
Impostazione
- Formiamo tre squadre di quattro giocatori
- Giallo
- Blu
- Verde
Esercizio
- Il campo va dalla linea dei 23 metri alla linea di fondo.
- Il campo si restringe (pedine appena fuori dal cerchio).
- Il giallo inizia contro il blu.
- Il verde è pronto sulla linea dei 23 metri.
- Il giallo segna sul portiere. Il blu difende.
- Quando il blu ha tolto la palla, gioca la palla oltre la linea dei 23 metri, nel bastone della squadra verde.
- Il giallo si difende e il verde attacca.
- Il blu si prepara sulla linea dei 23 metri.
Si tratta di un cambio veloce. Attaccare e difendere.
Esercizio:
- Il blu gioca la palla al rosso
- Il rosso passa indietro
- Inizia un 1 contro 1
- L'obiettivo del rosso è fermare la palla con un placcaggio di blocco.
- È necessario rimanere all'interno dell'area di gioco delle pedine.
Prestare attenzione:
- Il blocco e la barra
Variante:
- Rendere un 2 contro 2 mettendo un attaccante e un difensore nel cerchio
- Faremo tre squadre di quattro giocatori
- Giallo, Blu e Verde
- Il campo va dalla linea dei 23 metri alla linea di fondo. Il campo si restringe (le pedine sono appena fuori dal cerchio).
- Il giallo inizia contro il blu. Il verde è pronto sulla linea dei 23 metri.
- Il giallo segna sul portiere. Il blu difende.
- Quando il blu ha tolto la palla, gioca la palla oltre la linea dei 23 metri, nel bastone della squadra verde.
- Il giallo si difende e il verde attacca. Il blu si prepara sulla linea dei 23 metri.
- Si tratta di un cambio veloce. Attaccare e
- Il giocatore 1 gioca il giocatore 2 nella corsa
- Il giocatore 2 corre intorno alla pedina B fino alla pedina successiva C
- Il giocatore 2 passa al giocatore 3 al cono C
- Il giocatore 3 passa la palla indietro direttamente al cono D
- Il giocatore 2 prende di nuovo la palla in corsa
- Il giocatore 2 passa la palla al giocatore 1 presso il pedone A
- Ripetere per 3 minuti
- È possibile anche con 2 giocatori nel quadrato contemporaneamente
- Il giocatore 1 gioca con forza verso il giocatore 2 con un piatto.
- Il giocatore 2 si avventa sulla palla, la prende in corsa e si gira a destra o a sinistra.
- Il giocatore 2 gioca la palla al giocatore 3 con una spinta forte.
- Il giocatore 2 corre verso il pedone numero 3 senza palla.
- Il giocatore numero 3 accetta la palla in corsa e corre verso la pedina 2.
- Il giocatore numero 3 effettua un tiro alto regolare verso il giocatore 1. Il giocatore 1 prende la palla in corsa.
- Il giocatore 1 prende la palla in corsa e poi gioca un altro piatto sul giocatore del pedone.
- Il giocatore A gioca la palla con un piatto o una spinta forte su C.
- Il giocatore C arriva in corsa e rimbalza subito la palla al giocatore B che è arrivato in corsa.
- B accetta la palla in corsa e accelera con la palla sul bastone fino al bordo del "cerchio tratteggiato".
- Lì passa la palla con una forte spinta al giocatore C che ha corso intorno al pedone e si offre.
- La palla viene accettata appena fuori dal cerchio e poi portata nel cerchio con 1 tocco e colpita in porta.
- Il giocatore riceve poi una palla di rimbalzo dalla linea di fondo dall'allenatore e la conclude in porta.
Passaggio: CAB
Esercizio:
- Il giocatore Blu si posiziona tra le quattro pedine e gioca con il giocatore Rosso con una spinta decisa.
- Il giocatore Blu mantiene il contatto visivo con il giocatore Rosso e sceglie la posizione a destra o a sinistra tra le pedine.
- Il giocatore Rosso gioca la palla con decisione verso la posizione scelta dal Blu - posizione di attacco.
- Il giocatore Blu effettua un tocco aperto e conclude in porta.
Importante:
- I giocatori Blu e Rosso stanno in piedi con la schiena dritta e le gambe piegate sulla pianta del piede. Nei "blocchi di partenza".
- Il bastone è leggermente sopra le ginocchia.
Costruzione:
- Il giocatore Blu apre prima sul dritto in entrambe le posizioni di attacco, poi sul rovescio, poi alternativamente.
Livello:
- Con i giocatori del 1° anno D, è consigliabile che l'allenatore assuma il ruolo del giocatore Rosso all'inizio.
- Con l'aumentare della fiducia e dell'efficacia, i giocatori possono assumere il ruolo di Rosso.
- V1 inizia con la palla
- V2 arriva di corsa e prende la palla da V1
- V2 prende la palla aperta e passa a V3
- V2 corre subito in mezzo per offrire il suo passaggio a V3
- V3 ripassa la palla a V2, che corre nel cerchio e completa l'azione
- A passa la palla a B se V3 ha passato la palla a V2
- B passa la palla all'esterno dove si presenta C
- Ora diventa un 3 contro 3
- V1, V2, V3 cercheranno di difendere la porta
- A, B, C vogliono segnare in porta
- Se la difesa toglie la palla, possono segnare in porta sul lato
- A inizia con la palla
- B entra in campo e riceve la palla da A. B prende la palla con forza e la passa di nuovo ad A
- B si gira a destra e riceve la palla con il dritto da A.
- A corre avanti, B passa la palla attraverso il triangolo ad A
- A prende la palla e la passa a C in corsa.
- C si presenta davanti alla fascia e ne prende il forte possesso
- B ha attraversato, C gioca la palla in modo ampio a B
- B si impossessa della palla, entra nel cerchio e gira in porta
1 contro 1
- L'attaccante blu gioca la palla con un passaggio di spinta al difensore rosso.
- Il difensore rosso prende la palla e la gioca all'attaccante blu con un passaggio di spinta.
- L'attaccante blu prende la palla e gioca un 1 vs 1 con il difensore blu nel quadrato.
- Se l'attaccante vince il duello può segnare liberamente. Il difensore non deve continuare se l'1 contro 1 viene perso nel quadrato.
- Se il difensore toglie la palla, si assicura che la palla venga giocata attraverso la porta arancione.
- L'attacco è terminato quando l'attaccante ha tirato in porta o il difensore ha giocato la palla attraverso la porta arancione.
Punti di attenzione:
- L'attenzione si concentra sia sulla difesa - colpire, stare bassi, non fare un passo - sia sull'attacco - ritmo, cambi di direzione, ecc.
- A seconda del numero di giocatori, l'esercizio può essere svolto due volte.
- Si inizia con il portiere che esce e calcia la palla al difensore 1 attraverso la porta.
- Il difensore 1 corre e prende la palla dietro la porta.
- Questo difensore perde il possesso della palla a favore di A1 a causa di un passaggio nello spazio di finta a sinistra.
- A1 passa la palla ad A2 con una finta.
- A1 scambia e inizia a mettere pressione su A2 che guida la palla in modo protettivo tra i pedoni e deve fare attenzione prima alla rasoiata di dritto o di rovescio di V1 e poi a una rubata di V2. Gioco del difensore al 70%. Dopo di che, A2 fa entrare A3 con un passaggio di polso.
- A3 parte nello stesso momento in cui A2 entra in possesso della palla, ma tira prima dopo un passaggio in porta e poi va a proporsi per la palla di A2 come descritto.
- A inizia con la palla, B viene offerto in avanti e riceve la palla da A sul suo dritto.
- B prende la palla con un'azione di sollevamento sopra i pedoni. Quando B ha fatto questo, si gioca un 2:1.
- B e C si uniscono e giocano contro il difensore in piedi nel cerchio.
- Il difensore cerca di sottrarre la palla e di segnare nella porta laterale.
L'esercizio può essere svolto da entrambi i lati, ma bisogna fare attenzione a non essere in due nel cerchio.
Formare 3 squadre uguali.
Una squadra inizia come difensori nel cerchio, una squadra inizia come attaccanti nel cerchio e l'altra squadra inizia fuori dal cerchio come la boccia.
Una squadra inizia come difensori nel cerchio, una squadra inizia come attaccanti nel cerchio e l'altra squadra inizia fuori dal cerchio come la boccia.
L'idea è che la boccia inizi a giocare in velocità e a passare agli attaccanti nel cerchio.
È importante che la boccia inizi a fare la scansione prima di ricevere la palla e quindi sappia già dove sono o saranno gli attaccanti nel cerchio.
Se hanno giocato verso un attaccante, quest'ultimo gioca la palla indietro e può entrare nel cerchio per segnare. il resto della boccia non partecipa all'attacco.
È importante che la boccia inizi a fare la scansione prima di ricevere la palla e quindi sappia già dove sono o saranno gli attaccanti nel cerchio.
Se hanno giocato verso un attaccante, quest'ultimo gioca la palla indietro e può entrare nel cerchio per segnare. il resto della boccia non partecipa all'attacco.
1 difensore può uscire dal cerchio per fare pressione sulla boccia. il resto dei difensori rimane nel cerchio. Gli attaccanti non possono uscire dal cerchio.
Se i difensori portano via la palla, possono segnare in una delle due porte laterali.
Se i difensori portano via la palla, possono segnare in una delle due porte laterali.
- A parte con la palla e la passa nella corsa di B che avanza per offrire.
- B prende la palla con il rovescio e accelera intorno ai pedoni.
- B passa la palla in corsa a C che viene in avanti.
- C prende la palla e la passa in avanti al B in corsa con un passaggio liftato.
- C prende la palla con il rovescio, accelera intorno al pedone e passa un cross al passante A. Quest'ultimo prende la palla e gira intorno al pedone.
- Quest'ultima prende la palla, si gira sul rovescio e arrotonda con un colpo di rovescio in porta.
Esercizio 1:
- A si posiziona al centro del cerchio e fa partire 4 palle per arrotondare in porta.
- Palla 1: B passa la palla ad A, A la prende e arrotonda con un colpo di dritto.
- Palla 2: A si gira immediatamente e riceve la palla da C esattamente oltre i pedoni, in modo che A possa sollevare la palla sopra i pedoni e poi arrotondare con il rovescio in porta.
- Palla 3: A torna indietro e riceve una palla difficile da D che solleva sopra i pedoni mettendo il bastone davanti ai pedoni e arrotonda con un colpo di dritto in porta.
- Palla 4: si gira immediatamente e riceve una palla dura da E che prende chiusa, poi si gira verso il rovescio e arrotonda con il rovescio in porta.
Esercizio 2:
Gioco di possesso palla incentrato sulla comunicazione.
Gioco di possesso palla incentrato sulla comunicazione.
- Affidare a 1 giocatore per squadra il compito di dirigere il possesso palla.
- I giocatori ascoltano le loro istruzioni
Punti di attenzione
- A deve imprimere una spinta decisa e mirata sul dritto di B.
- B si offre e corre attraverso la palla. bastone a terra avanzando.
Prende la palla in corsa e accelera con il dritto oltre i pedoni.
La palla viene tenuta sul bastone, quindi non viene toccata.
Entra nel cerchio, allinea la palla e colpisce in porta.
Mani unite, piede sinistro in avanti in direzione della porta, affondando leggermente le ginocchia e finendo il colpo. - Dall'altra parte è la stessa cosa solo che, quando si passa davanti ai pedoni, si deve girare intorno alla palla per tenerla sul dritto.
- Scambiate sullo stesso lato, quindi A al posto di B e viceversa.
- Quando si esauriscono le palle, si cambia lato e si esegue l'esercizio dall'altro lato.
Esercizio di tracciatura su entrambi i lati
- A dà una spinta a B
- B prende la palla chiusa mentre il difensore D è alle sue spalle.
- B passa davanti ai pedoni con la palla sul bastone,
- D corre con B perché non vuole che B passi.
- D può cercare di conquistare la palla dopo che B ha superato i coni.
- B vuole passare la palla a C.
- Se D intercetta la palla, la passa a C in modo che possa continuare l'esercizio.
- Quando B ha portato la palla a C, C fa lo stesso e il difensore E va a difendere.
- Se E toglie la palla può finire in porta.
- Come si effettua la rotazione, Va a va al posto di B,
- B va al posto di D, D al posto di C,
- C al posto di E ed E al posto di A.
- Suggerimenti per gli attaccanti
- Tenere la palla vicino a sé e schermarla con il bastone.
- Passare la palla sul lato del rovescio dell'avversario.
- Accelerare in modo che sia già più difficile per il difensore fermarvi.
- Suggerimenti per i difensori
- Tenete il bastone a terra, così potrete reagire molto più velocemente a ciò che fa il vostro avversario.
- Tenere l'avversario sul dritto e assicurarsi che il SA sia vicino!
- Lasciare che l'attaccante commetta un errore e poi intervenire con un passaggio
- Guidare l'avversario nella direzione in cui si vuole che vada
Due esercizi distinti da eseguire entrambi per 10 min.
- Spiegare prima anche l'esercizio di punta
- B inizia a correre intorno ai pedoni e accelera quando arriva in porta verso A
- A dà un forte colpo di reni verso la porta
- B punta la palla in modo da farle cambiare direzione
- Poi si scambiano di posto
Altro esercizio
- Esercitiamo la corsa in uscita
- A è un terzino destro che vuole giocare la palla e quindi la palla va da qualche parte.
- B è il centrale di destra che sta per eseguire un'uscita.
- Parte da metà campo e vuole andare a proporsi ad A.
- Accelera verso la linea laterale A può scegliere se passare il pallone o meno
- Se non passa il pallone, A completa la sua linea e torna al punto di partenza, per poi eseguire di nuovo un dentro-fuori.
- Se A passa la palla, B prende la palla e può segnare in area di meta.
- Estensione dell'esercizio 1 di questo allenamento.
- A passa la palla a B.
- A si sposta all'esterno per riprendere la palla.
- Lo spazio non c'è, quindi accelera sulla pedina per tornare al centro e lì riceve la palla da B.
- B deve iniziare a osservare ciò che fa A e valutare il momento migliore per passare la palla.
- Fate in modo che A faccia così alcune volte e poi aggiungete un difensore.
- B deve iniziare a pensare quando vuole passare la palla.
- Quando A corre verso l'esterno, può dare la palla quando pensa di poterlo fare oppure aspettare che A torni indietro in velocità e poi dare la palla.
- Quindi B deve iniziare a pensare e capire qual è il momento migliore.
- Tracciatura su due lati.
- A è pronto con la palla
- B arriva di corsa verso la palla.
- A passa la palla a B.
- B prende la palla
- A corre per recuperare la palla da B.
- A porta la palla al passaggio.
- Quindi tocca la palla solo due volte.
- A prende di nuovo la palla,
- B corre in profondità e recupera la palla da A.
- Anche A tocca la palla solo due volte, prendendola e giocando in mezzo.
- B prende la palla in profondità, corre nel cerchio e tira in porta.
- Impostare l'esercizio su 2 lati.
- Se l'esercizio va bene, mettere in mezzo 1 difensore che faccia pressione sulla palla, se la intercetta può segnare in porta dal proprio lato.
- A parte con la palla
- B si avvicina di corsa ad A.
- A effettua un passaggio mirato a B, B accetta la palla con un sollevamento e la porta con sé.
- B passa la palla in profondità a C, che è pronto a ricevere la palla e può portarla sulla linea di fondo in un colpo solo.
- C riceve la palla e accelera attraverso la linea di fondo per effettuare un passaggio a 90 gradi ad A che ha corso verso il cerchio di testa.
- Esercizio su 2 lati
- Esercizio con passaggi di sollevamento diversi
- A corre verso la sbarra, esegue un passaggio sopra la sbarra e passa a B.
- B corre verso il pallone e fa un passaggio liftato ad A.
- A viene attraversato per prendere la palla da B.
- A dà un colpo secco verso C.
- C arriva davanti alla barra e solleva la palla con un movimento trasversale alla barra e accelera verso il cerchio.
- Palla a C che si infila nel cerchio, palla sulle linee e tiro in porta.
- A parte con la palla e corre verso l'alto, scontrandosi con un avversario.
- B corre in profondità e riceve il pallone in corsa da A.
- C corre in profondità e riceve il pallone in corsa da B
- C accetta la palla e corre verso il cerchio, incontra un avversario e passa la palla in larghezza al passante A
- A corre verso il cerchio e fa una scelta: o fa la sua mossa e passa alla sinistra dei pedoni e arrotonda in porta
- oppure sceglie di passare la palla a destra a C e C arrotonda in porta.
- B arriva in velocità verso il cerchio.
- B riceve da A che dà una spinta mirata a B in modo che possa prenderlo facilmente.
- Da questo momento in poi inizia il 2 contro 1.
- B e C contro il difensore.
- Una volta che il difensore ha tolto la palla, si può segnare facendo passare la palla attraverso la porta arancione.
- Suggerimenti per gli attaccanti
- Fare velocità
- Giocare sul lato del rovescio del difensore
- Contatto visivo con il compagno di squadra
- Suggerimenti per il difensore
- Chiudere l'asta
- Posizionarsi tra la linea di passaggio dell'attaccante
- Lasciare che l'attaccante commetta un errore
- Esercitazione su due lati.
- A passa la palla a B
- B prende la palla.
- A corre largo a lato e si mette in contatto visivo con B.
- B dà un colpo secco verso A.
- A prende la palla in corsa
- A prende la palla in corsa, quindi la palla finisce sul suo rovescio e la prende da quella parte.
- Accelera fino al cerchio, si allinea e arrotonda la palla.
- Tracciamento su due lati.
- Dall'altra parte, si prende la palla sul dritto e si gira in modo aperto per portare la palla con sé.
Offerta in profondità
- A parte con la palla e dà una spinta a B
- B prende la palla e vede che C sta correndo in profondità
- B dà una spinta a C
- C prende la palla e tira in porta con un tiro rasoterra
- 2 contro 1 con passaggio in profondità
- A parte con il pallone e si dirige sul pedone
- da quel momento in poi il difensore può cercare di togliere il pallone ad A
- A e B vogliono segnare un gol insieme
- L'ideale è che corrano e passino in profondità.
- Lasciateli prima provare un paio di volte e poi spiegate cosa volete vedere come allenatore.
Gioco dei colori
- Dare a ogni giocatore 1 palla
- Preparare una scatola con scatole di colori diversi.
- I giocatori galleggiano intorno alla scatola
- Si chiama 1 colore e i giocatori galleggiano con la palla verso la scatola
- Passaggio + deriva
- A parte e avanza con la palla
- Al cono fa una finta e spinge la palla a B
- B accelera galleggiando intorno ai pedoni
- A passa e riceve la palla da B
- A tira in porta con un piatto