Hockey esercizi
Gioco dei tre colori
- L'allenatore ha in mano pedine di tre colori. Rosso, bianco e blu.
- Il giocatore blu A prende il suo turno.
- L'allenatore mette prima in aria la pedina di colore 1 --> Per esempio, la pedina bianca.
- Il giocatore blu A inizia a correre verso il bordo del cerchio e riceve la palla dal giocatore blu ->.
- Quest'ultimo gioca la palla attraverso la porta bianca, perché l'allenatore mette in aria la pedina bianca.
- Il giocatore A prende la palla attraverso la porta e tira in porta.
- Dopo il suo tiro, prende il posto del giocatore che gli ha passato la palla.
- L'allenatore mette in aria una pedina di un nuovo colore per il giocatore successivo, ecc.
Staffetta 4
- I giocatori blu e rossi partono contemporaneamente con la palla
- Slalom intorno ai 5 pedoni --> cross --> intorno al pedone verde e conclusione in porta.
- Se si segna, si può prendere immediatamente il percorso più breve per toccare il compagno successivo.
- Se si manca il bersaglio, il palo o la palla non arriva in porta, si effettua una deviazione tramite la pedina rossa o blu/triangolo.
- I giocatori blu tornano indietro attraverso la pedina blu e i giocatori rossi attraverso la pedina rossa.
- Una volta partiti, ci si siede a terra.
- La squadra che per prima ha tutti i giocatori a terra vince la staffetta.
- A seconda del numero di giocatori, si può scegliere di far fare il turno a tutti i giocatori due volte.
- Cambiare le parti a metà dell'esercizio.
- Ultimo uomo a RA
- Da RA a Centrocampo in corsa
- Centro-Medio ad attaccante
- L'attaccante tira o passa al mediano
Ratti contro corvi
- I giocatori rossi, i ratti e i giocatori blu, i corvi, hanno tutti una palla e stanno con le spalle all'altro.
- L'allenatore dice r(rrrr)atten: tutti i giocatori rossi guidano con la palla verso la linea dei pedoni; i giocatori blu lasciano la palla e cercano di toccare i giocatori rossi per la linea.
- L'allenatore dice r(rrrr)aven: tutti i giocatori blu guidano la palla verso la linea dei pedoni; i giocatori rossi lasciano la palla e cercano di toccare i giocatori blu per la linea.
- Se si raggiunge la linea senza essere toccati, si ottiene un punto.
- Se si tocca il giocatore rosso/blu prima della linea, si ottiene un punto.
- Cambiare regolarmente gli avversari.
- L'ultimo uomo gioca verso il terzino sinistro.
- Il terzino sinistro gioca all'indietro.
- L'ultimo uomo gioca verso il terzino destro.
- Il terzino destro va all'attaccante destro in corsa.
- L'attaccante destro va al centravanti sul cerchio superiore.
- Il centravanti tira in porta.
- L'attaccante destro corre verso la porta.
- Il giocatore blu 1 gioca la palla con una spinta controllata o un piatto in diagonale sul dritto del giocatore rosso 2. Il giocatore rosso 2 prende la palla sul dritto e gira a rete.
- Il giocatore rosso 2 prende la palla sul dritto e gira a rete.
- Il giocatore rosso 1 gioca la palla con una spinta controllata o un piatto in diagonale sul rovescio del giocatore blu 2. Il giocatore blu 2 prende la palla sul rovescio e gira a rete.
- Il giocatore blu 2 prende la palla sul rovescio e gira a rete.
Punti di attenzione:
- In questo esercizio l'attenzione è rivolta all'approccio.
- Nell'approccio ci si fa piccoli.
- Cercare di aumentare il ritmo della palla.
- Lasciate che la palla vi passi davanti e prendetela il più tardi possibile.
- Assicuratevi che la palla non si alzi quando la prendete. Tenere il bastone dritto e non angolato.
- Tutti i giocatori iniziano con una palla nel quadrato e palleggiano/guidano al suo interno.
- L'allenatore stabilisce il momento in cui chiamare lo stop!
- In quel momento, tutti i giocatori si assicurano che la palla venga fermata il più velocemente possibile.
- La palla continua a rotolare. Se il giocatore non ha il controllo della palla è fuori.
- Se è fuori, aspetta a lato.
- L'allenatore può indicare un giocatore in attesa per chiamare lo stop!
- Come allenatore, a un certo punto si può indicare ai giocatori di palleggiare più velocemente.
- Questo rende più difficile fermare la palla.
Nota: la palla deve essere davvero ferma, quindi non deve rotolare un po'.
- Tranne un giocatore -rosso-, tutti i giocatori -blu- hanno una palla.
- Il difensore rosso cerca di far uscire tutti i palloni dall'area di rigore.
- Se un giocatore blu perde la palla e questa è stata giocata fuori dall'area di rigore, rimane in piedi con le gambe divaricate.
- Il giocatore può essere liberato da un altro giocatore blu; questi gioca la palla attraverso le sue gambe -panna- e il blu ha di nuovo un giocatore in area.
- Continuare fino a quando tutti i giocatori sono liberi.
Punti di attenzione:
- Se ci vuole troppo tempo o se ci si accorge prima che un difensore è troppo poco, nominare un difensore in più.
- Gioco di posizione 0 contro 0
- Poi 3 contro 1
Gioco a tre colori
- Tutti i giocatori hanno una palla e palleggiano attraverso la scatola con le pedine.
- Nella scatola sono sparse pedine di tre colori diversi, almeno 4 per ogni colore.
- L'allenatore ha in mano pedine di tutti e tre i colori, cioè rosso, blu e bianco nell'esempio.
- L'allenatore, ad esempio, mette in aria una pedina blu --> Tutti i giocatori cercano di girare intorno a tutte le pedine blu il più velocemente possibile.
- I primi due giocatori che hanno aggirato tutte le pedine blu ottengono un punto.
- Poi inizia un nuovo turno e l'allenatore sceglie una pedina di colore diverso, oppure dello stesso colore.
- ecc.
Tecniche di base -> Push pass dalla corsa.
- L'allenatore crea 3 coppie - se non si riesce a capire il numero di 4 coppie -; 2 giocatori da un lato del campo di gioco, 1 dall'altro.
- Il lato della coppia inizia sempre con la palla.
- Il giocatore 1 inizia a fluttuare verso l'altro lato.
- A metà del campo di gioco, effettua un passaggio di spinta al giocatore 2 sul lato opposto.
- Il giocatore 2 prende la palla, fa come il giocatore 1 e la passa con un passaggio di spinta al giocatore 3 e così via.
- Il giocatore che ha passato la palla per primo corre verso il punto del giocatore 2, il giocatore 2 verso il punto del giocatore 3, ecc.
Punti di attenzione:
- Guidare la palla ben davanti al corpo - cioè non accanto o dietro - -> Guardare bene sopra la palla.
- Guidare bene la palla verso l'esterno con il gomito sinistro.
- L'esercizio deve essere eseguito tecnicamente bene prima di poter aumentare la velocità.
Relè
- Come allenatori, create due squadre uguali.
- Iniziate la staffetta al segnale dell'allenatore.
- I giocatori fanno lo slalom intorno ai pedoni. Sia con la palla che con il corpo intorno ai pedoni. E girano in porta; spingono o si appiattiscono.
- Se il giocatore segna, può immediatamente tornare indietro e toccare il giocatore successivo.
- Se il giocatore sbaglia, deve deviare con la pedina blu a lato del campo e poi tornare indietro e toccare il giocatore successivo.
- Quando è il proprio turno, ci si siede a terra.
- A seconda del numero di giocatori, si può anche scegliere che tutti i giocatori facciano 2 o 3 turni.
- Il giocatore successivo non può iniziare finché non viene toccato dal giocatore che lo precede.
- La squadra che ha tutti i giocatori a terra per prima vince la staffetta.
- Ci sono diversi tipi di slalom da applicare in questo esercizio:
- Slalom normale
- Slalom in cui il corpo del giocatore e la palla si trovano a sinistra o a destra della fila di pedoni.
- Slalom in cui la palla si trova a sinistra della fila di pedine e il corpo a destra.
