Hockeyesercizi
Esecuzione
- A inizia con la palla e passa a B.
- B riceve la palla e passa a C.
- C riceve la palla e gioca largo verso A che è avanzato.
- A riceve la palla, creando una situazione di 3 contro 2 contro i difensori.
- I difensori partono nel cerchio e possono uscire non appena C ha ricevuto la palla.
- Gli attaccanti cercano di segnare nel grande obiettivo.
- I difensori segnano nel piccolo obiettivo sulla linea laterale.
Esecuzione
- Coppie di giocatori si trovano uno di fronte all'altro con una pallina tra di loro.
- I giocatori tengono le mani dietro la schiena.
- Non appena viene detto "PALLINA", cercano di prendere la pallina il più velocemente possibile.
- Chi prende per primo la pallina ha vinto.
Esecuzione
- Giochiamo una partita 3 contro 3 con un'enfasi sulla comunicazione tra attaccanti e difensori.
- Come ti posizioni e come ti liberi per i tuoi compagni di squadra?
- I giocatori A, B e C formano una squadra. Il primo passaggio va al giocatore B, da lì inizia il 3 contro 3.
- I difensori mettono pressione sulla palla e cercano di impedire che gli attaccanti giochino attraverso il centro del campo.
- Si assicurano che l'asse del campo sia ben difeso.
- Se recuperano la palla, segnano nella porta laterale del campo.
Esecuzione
- Attenzione: Passaggi corti e precisi.
- Due tocchi: controllo e passaggio.
- L'ultimo giocatore esegue un movimento di dribbling e conclude a rete.
- Dopo il dribbling, seguire la palla e cambiare posizione.
- In caso di errore, uscire dal campo.
Esecuzione
- A sposta la palla a B.
- B sposta la palla a C.
- Quando C ha ricevuto la palla, inizia il 5 contro 3.
- Mantieni la velocità.
- Assicurati che la palla possa sempre tornare indietro.
- Passa sul lato del rovescio dell'avversario.
- Mantieni il campo largo e lungo.
- Comunica tra di voi.
- Usa il movimento in-out per ricevere la palla.
- Chiudi l'asse.
- Chiudi le linee di passaggio in avanti.
- Comunica tra di voi.
- Tienili fuori dal cerchio.
- Se entrano nel cerchio, metti pressione sulla palla.
- Se è troppo difficile, lascia che un difensore di rincalzo partecipi.
Esecuzione
- Il giocatore inizia con una palla.
- L'allenatore chiama un colore, ad esempio ROSSO.
- Il giocatore dribbla attraverso i due portali rossi.
- Dopo i portali, il giocatore passa attraverso il portale bianco.
- Il giocatore colpisce la palla con un colpo piatto verso la porta.
- Il giocatore inizia con la palla ed esegue uno slalom.
- Dribbla ulteriormente e fa una finta vicino ai coni.
- Dribbla attorno al cono.
- Dribbla verso una piccola barriera a terra e solleva la palla oltre di essa.
- Dribbla ulteriormente e gira attorno al cono.
- Esegue un trucco "aringa" vicino ai coni.
- Colpisce poi la palla verso la porta con un colpo piatto.
Esecuzione
- Il trainer lancia la palla alla squadra in attacco (giocatori rossi) che attaccano contro 2 difensori.
- Se i difensori intercettano la palla, cercano di giocare con i loro 2 compagni di squadra dietro la linea.
- Quando ci riescono, i ruoli si invertono e i 4 giocatori attaccano per segnare nella porta grande.
- I 3 difensori cercano di giocare la palla contro il tabellone di rimbalzo.
- Se gli attaccanti segnano all'inizio, il trainer lancia una nuova palla ai giocatori dietro la linea e il gioco continua da lì.
- I difensori devono chiudere l'asse e bloccare le linee di passaggio tra gli attaccanti.
- L'obiettivo non è prendere la palla direttamente, ma guidare gli attaccanti fino a quando commettono un errore e la palla può essere intercettata.
Re del Pallone
- Delimita un'area o utilizza un cerchio. Dai a tutti un pallone, tranne a un giocatore. Il giocatore senza pallone cerca di prendere il pallone da un altro. Se il pallone viene preso o esce dall'area, quel giocatore aiuta a prendere i palloni.
- Metti tutti i giocatori su una linea con un pallone. Fai stare un giocatore dall'altra parte a gridare "Ruba Bandiera". I giocatori possono camminare, ma il pallone deve rimanere fermo quando chi chiama si gira. Se il pallone non è fermo, il giocatore torna all'inizio.
- Dai a tutti i giocatori un pallone. Lasciali muovere nell'area dribblando con il pallone. Grida "Sì" e falli muovere il più velocemente possibile verso un cerchio o un cono. Inizia con abbastanza cerchi/coni per tutti, poi rimuovine uno alla volta.
- Metti tutti i giocatori con un pallone su una linea. Lasciali muovere con il pallone mentre tu indichi la direzione puntando. Devono guardare avanti e non solo il pallone.
- Dai a ogni giocatore un pallone. Lasciali muovere nell'area con il pallone. Grida "Sì" e falli muovere dritti verso l'altro lato. Assicurati che continuino a guardarsi per evitare collisioni.
- Forma due squadre e dai a tutti i giocatori un pallone. Lasciali iniziare dalla linea di fondo fuori dal cerchio. Al tuo segnale, si muovono con il pallone lungo il bordo del cerchio. Al cono possono segnare nel gol.
Obiettivo
- Miglioramento della condizione fisica e della transizione.
- Gioca una situazione di 2-contro-1 attraverso il centro con un tiro in porta.
- In caso di fallo o gol, segue un 3-contro-3 sul lato verso la linea di metà campo.
- È obbligatorio un passaggio di sicurezza.
- Ci sono 10 secondi disponibili per creare un tiro nel 2-contro-1.
- Ci sono 10 secondi disponibili per il 3-contro-3.
- Con un passaggio di sicurezza nel 3-contro-3, inizia già il nuovo 2-contro-1.
Esecuzione
- Il giocatore A inizia a fare lo slalom tra i coni e lo fa a velocità.
- Alla fine, gli viene detto se deve andare a sinistra o a destra dei coni e accelera con la pallina sul bastone.
- Il giocatore A allinea la pallina e tira in porta.
- Si gira e riceve una pallina dal giocatore B sul diritto.
- Accetta la pallina, la riallinea e conclude.
- Si gira di nuovo e accetta una pallina dal giocatore C, riallinea e conclude.
- I giocatori ruotano da A a C, da C a B e da B a A.
Esecuzione
- Le palle iniziano con il giocatore 1.
- Il giocatore 1 passa al giocatore 2.
- Il giocatore 2 riceve la palla; in quel momento i quattro giocatori intorno al giocatore 2 possono fare pressione.
- Il giocatore 2 deve trovare un modo e cercare di passare la palla a un compagno di squadra in arancione.
- Se il giocatore 2 riesce a fare il passaggio, l'arancione attacca in una situazione di 4 contro 4.
- Se i bianchi rubano la palla, i bianchi attaccano in una situazione di 4 contro 4.
Esecuzione
- A inizia con la pallina e effettua un push o un passaggio piatto forte e mirato verso B.
- B riceve la pallina e la restituisce ad A che ha continuato l'azione.
- A effettua un push forte e mirato verso C.
- La pallina può essere giocata direttamente sul bastone di C o come pallina di deviazione, in modo che C possa segnare con un tocco.
- Imposta l'esercizio su entrambi i lati del campo.
