Hockeyesercizi per u10
Campo minato
- Iniziare dal pedone arancione e dribblare attraverso il campo minato verso la porta.
- Tenete la palla vicino a voi e cercate di non colpire i pedoni.
- Una volta superato il campo minato, concludere con un tiro in porta.
- Se necessario, ripetere l'esercizio due volte.
- Gioco di società con due porte e un quadrato al centro del campo.
- La palla non può essere giocata attraverso il quadrato. In tal caso, la palla è in touch.
- L'intenzione è quindi quella di giocare a hockey all'esterno e non attraverso l'asse del campo.
Staffetta
- Formare due squadre uguali: una rossa e una blu.
- Iniziare con la palla sulla pedina arancione.
- Fare un giro intorno ai pedoni verdi e mettere la palla con la mano sul pedone rosso.
- Poi fare un giro intorno ai pedoni verdi senza palla e toccare con la mano il pedone blu.
- Quindi fare un altro giro intorno alle pedine verdi e togliere la palla dalla pedina rossa.
- Dopodiché, fate un giro intorno alle pedine verdi con palla e passate la palla alla pedina successiva.
Nota:
- A seconda del numero di giocatori, è possibile far fare a ciascuno 1, 2 o 3 turni.
- Una volta che un giocatore ha fatto il suo ultimo turno, si siede a terra.
- Se una squadra ha tutti i suoi giocatori seduti a terra, vince la staffetta.
Gioco dei tre colori
- L'allenatore ha in mano pedine di tre colori. Rosso, bianco e blu.
- Il giocatore blu A prende il suo turno.
- L'allenatore mette prima in aria la pedina di colore 1 --> Per esempio, la pedina bianca.
- Il giocatore blu A inizia a correre verso il bordo del cerchio e riceve la palla dal giocatore blu ->.
- Quest'ultimo gioca la palla attraverso la porta bianca, perché l'allenatore mette in aria la pedina bianca.
- Il giocatore A prende la palla attraverso la porta e tira in porta.
- Dopo il suo tiro, prende il posto del giocatore che gli ha passato la palla.
- L'allenatore mette in aria una pedina di un nuovo colore per il giocatore successivo, ecc.
Staffetta 4
- I giocatori blu e rossi partono contemporaneamente con la palla
- Slalom intorno ai 5 pedoni --> cross --> intorno al pedone verde e conclusione in porta.
- Se si segna, si può prendere immediatamente il percorso più breve per toccare il compagno successivo.
- Se si manca il bersaglio, il palo o la palla non arriva in porta, si effettua una deviazione tramite la pedina rossa o blu/triangolo.
- I giocatori blu tornano indietro attraverso la pedina blu e i giocatori rossi attraverso la pedina rossa.
- Una volta partiti, ci si siede a terra.
- La squadra che per prima ha tutti i giocatori a terra vince la staffetta.
- A seconda del numero di giocatori, si può scegliere di far fare il turno a tutti i giocatori due volte.
- Cambiare le parti a metà dell'esercizio.
- Ultimo uomo a RA
- Da RA a Centrocampo in corsa
- Centro-Medio ad attaccante
- L'attaccante tira o passa al mediano
Ratti contro corvi
- I giocatori rossi, i ratti e i giocatori blu, i corvi, hanno tutti una palla e stanno con le spalle all'altro.
- L'allenatore dice r(rrrr)atten: tutti i giocatori rossi guidano con la palla verso la linea dei pedoni; i giocatori blu lasciano la palla e cercano di toccare i giocatori rossi per la linea.
- L'allenatore dice r(rrrr)aven: tutti i giocatori blu guidano la palla verso la linea dei pedoni; i giocatori rossi lasciano la palla e cercano di toccare i giocatori blu per la linea.
- Se si raggiunge la linea senza essere toccati, si ottiene un punto.
- Se si tocca il giocatore rosso/blu prima della linea, si ottiene un punto.
- Cambiare regolarmente gli avversari.
- L'ultimo uomo gioca verso il terzino sinistro.
- Il terzino sinistro gioca all'indietro.
- L'ultimo uomo gioca verso il terzino destro.
- Il terzino destro va all'attaccante destro in corsa.
- L'attaccante destro va al centravanti sul cerchio superiore.
- Il centravanti tira in porta.
- L'attaccante destro corre verso la porta.
- Il giocatore blu 1 gioca la palla con una spinta controllata o un piatto in diagonale sul dritto del giocatore rosso 2. Il giocatore rosso 2 prende la palla sul dritto e gira a rete.
- Il giocatore rosso 2 prende la palla sul dritto e gira a rete.
- Il giocatore rosso 1 gioca la palla con una spinta controllata o un piatto in diagonale sul rovescio del giocatore blu 2. Il giocatore blu 2 prende la palla sul rovescio e gira a rete.
- Il giocatore blu 2 prende la palla sul rovescio e gira a rete.
Punti di attenzione:
- In questo esercizio l'attenzione è rivolta all'approccio.
- Nell'approccio ci si fa piccoli.
- Cercare di aumentare il ritmo della palla.
- Lasciate che la palla vi passi davanti e prendetela il più tardi possibile.
- Assicuratevi che la palla non si alzi quando la prendete. Tenere il bastone dritto e non angolato.
- Tutti i giocatori iniziano con una palla nel quadrato e palleggiano/guidano al suo interno.
- L'allenatore stabilisce il momento in cui chiamare lo stop!
- In quel momento, tutti i giocatori si assicurano che la palla venga fermata il più velocemente possibile.
- La palla continua a rotolare. Se il giocatore non ha il controllo della palla è fuori.
- Se è fuori, aspetta a lato.
- L'allenatore può indicare un giocatore in attesa per chiamare lo stop!
- Come allenatore, a un certo punto si può indicare ai giocatori di palleggiare più velocemente.
- Questo rende più difficile fermare la palla.
Nota: la palla deve essere davvero ferma, quindi non deve rotolare un po'.
- Tranne un giocatore -rosso-, tutti i giocatori -blu- hanno una palla.
- Il difensore rosso cerca di far uscire tutti i palloni dall'area di rigore.
- Se un giocatore blu perde la palla e questa è stata giocata fuori dall'area di rigore, rimane in piedi con le gambe divaricate.
- Il giocatore può essere liberato da un altro giocatore blu; questi gioca la palla attraverso le sue gambe -panna- e il blu ha di nuovo un giocatore in area.
- Continuare fino a quando tutti i giocatori sono liberi.
Punti di attenzione:
- Se ci vuole troppo tempo o se ci si accorge prima che un difensore è troppo poco, nominare un difensore in più.
- Gioco di posizione 0 contro 0
- Poi 3 contro 1
