Hockeyesercizi per u11
- In uno spazio più piccolo (a seconda del numero di giocatori), ognuno inizia a camminare con una palla.
- Si cerca di prendere la palla di qualcun altro e di colpirla/spingerla/lanciarla senza perdere la propria.
- Chi perde la palla deve lasciare il campo.
- L'ultimo che rimane con la palla ha vinto.
- Il dichiarante spinge la palla nel cerchio, il giocatore deve inseguire la palla, colpire e segnare in 1 tempo.
- Il dichiarante si trova leggermente dietro il giocatore.
- Esercizio di attacco
- Punti di attenzione:
- Scambio, lato palla in profondità
- Estensioni:
- Difensori dopo aver intercettato il passaggio al compagno di squadra 4-3
- Diritto d'attacco oltre la linea dei 23 metri
- Destra: approccio chiuso
- Il giocatore del pedone 1 passa la palla al giocatore del pedone 2.
- Il giocatore del pedone 2 prende la palla chiusa al pedone alla sua sinistra e poi passa la palla al giocatore del pedone 3. Il giocatore del pedone 3 passa la palla al giocatore del pedone 2.
- Il giocatore del pedone 3 passa la palla al giocatore del pedone 2.
- Il giocatore del pedone 2 prende la palla chiusa intorno al pedone alla sua sinistra e poi passa la palla al giocatore del pedone 1.
- Sinistra: approccio aperto
- Il giocatore del pedone 1 passa la palla al giocatore del pedone 2.
- Il giocatore del pedone 2 prende la palla aperta e poi passa al giocatore del pedone 3.
- Il giocatore del pedone 3 passa la palla al giocatore del pedone 2.
- Il giocatore del pione 2 prende la palla aperta e poi passa la palla al giocatore del pione 1.
- Scambio:
- Il giocatore corre dietro alla palla.
- Attenzione:
- Sono necessari almeno 5 giocatori per ogni esercizio tracciato.
- Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 2.
- Il giocatore 2 prende la palla aperta/chiusa, corre verso il pedone blu e lo accerchia.
- Il giocatore 2 passa la palla al giocatore 3.
- Il giocatore 3 prende la palla aperta/chiusa, corre verso il cono blu e lo circonda.
- Il giocatore 3 passa la palla al giocatore 4.
- Il giocatore 4 prende la palla aperta/chiusa, corre verso il cono blu e lo aggira e prosegue verso il successivo cono blu.
- Il giocatore 4 fa una finta qui (tra i coni blu e bianco) e passa la palla al giocatore 5. Il giocatore 5 gira in porta.
- Il giocatore 5 gira in porta.
- Per un approccio chiuso, posizionare una pedina attorno alla quale il giocatore deve girare se necessario.
- Punti di attenzione:
- Prestare attenzione alla postura quando si prende il comando
- Mantenere la velocità nell'esercizio
- Il giocatore 1 passa la palla nel dritto al giocatore 2.
- Il giocatore 2 prende la palla aperta/chiusa e la passa al giocatore 3.
- Il giocatore 3 prende la palla aperta/chiusa e la passa al giocatore 4.
- Il giocatore 4 prende la palla aperta/chiusa e la passa al giocatore 5.
- Il giocatore 5 prende la palla aperta/chiusa e la passa al giocatore 6.
- Il giocatore 6 prende la palla aperta/chiusa e corre verso la linea di fondo superando le pedine blu e passando la palla al giocatore 7. Il giocatore 7 tira in porta.
- Il giocatore 7 tira in porta.
- Meno giocatori?
- Togliete qualche pedina.
- Punti di attenzione:
- Prestare attenzione alla postura durante lo stacco
- Passaggi stretti nel dritto
- V1 passa la palla a V2.
- V2 esegue un tocco aperto/chiuso e si dirige verso la porta.
- V1 passa la palla ad A1.
- A1 attacca, V2 difende.
- V1 passa la palla ad A2.
- A2 attacca insieme ad A1, V2 difende.
- V1 passa la palla ad A3.
- A3 attacca insieme ad A1 e A2, V1 e V2 difendono.
- Punti di attenzione:
- Lasciare che i difensori scelgano a chi passare la palla, sulla palla o continuare a coprire il proprio uomo.
- Gli attaccanti devono continuare a muoversi.
- L'esercizio può essere svolto su due lati.
- Il giocatore 1 gioca la palla verso il pedone blu
- Il giocatore 2 corre intorno al cono blu verso il giocatore 3
- Il giocatore 2 prende la palla con il rovescio e la gioca al giocatore 3
- Il giocatore 3 prende il dibattito aperto e gioca la palla al giocatore 4
- Il giocatore 4 gioca la palla verso il pedone blu
- Il giocatore 5 corre intorno al cono blu verso il giocatore 6
- Giocatore 5 prende la palla con il rovescio e la gioca al giocatore
- Il giocatore 6 prende la palla chiusa e arrotonda sul dritto o prende la palla aperta e arrotonda o sul rovescio
- Questo esercizio può essere svolto su due lati verso l'altra porta.
- Troppo pochi giocatori?
- Eliminare il pedone 3
- Tutti i giocatori sono rivolti verso la linea di fondo.
- Il giocatore 1 gioca la palla sul rovescio del giocatore 2.
- Il giocatore 1 raggiunge gli altri giocatori sulla sinistra.
- Il giocatore 2 gioca la palla sul rovescio del giocatore 3.
- Il giocatore 2 supera l'altro giocatore a sinistra.
- Il giocatore 3 gioca la palla sul rovescio del giocatore 1. Continuare finché non si raggiunge la linea di fondo e si gioca la palla sul rovescio.
- Continuare fino a raggiungere la linea di fondo e girarsi.
- Punti di attenzione:
- Assicurarsi che tutti guardino sempre la palla. Soprattutto quando la palla è alle spalle e viene giocata in quel momento.
- Assicurarsi di rimanere sempre nel movimento.
- Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 2, il giocatore 2 passa la palla al giocatore 1.
- Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 3.
- Il giocatore 2 nel frattempo corre verso il pedone rosso.
- Il giocatore 2 passa la palla al giocatore 1 che ha corso nel cerchio.
- Il giocatore 1 tira in porta.
- Punti di attenzione:
- Assicurarsi che i passaggi siano rapidi.
- Assicurarsi che tutti abbiano sempre gli occhi sulla palla.
- Il giocatore 1 corre verso il palo destro della porta
- Il giocatore 2 gioca il pallone verso il cono blu e permette al giocatore 1 di indirizzare il pallone in corsa.
- Il giocatore 2 corre verso il palo sinistro della porta
- Il giocatore 3 gioca il pallone verso il pedone rosso e permette al giocatore 2 di rovesciare il pallone in corsa.
- Scambio:
- 1 --> 2
- 2 --> 3
- 3--> 1
- Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 2.
- Il giocatore 2 corre verso il gruppo di pedine, si gira all'ultimo momento e passa di nuovo la palla al giocatore 1. Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 3, che arriva di corsa tra le pedine.
- Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 3, che arriva di corsa tra le pedine.
- Il giocatore 3 passa la palla al giocatore 4, che è arrivato di corsa.
- Il giocatore 3 corre intorno alla pedina esterna fino alla serie di pedine sul cerchio.
- Il giocatore 4 passa il dibattito al giocatore 5.
- Il giocatore 5 passa la palla al giocatore 4, che è entrato di corsa nel cerchio.
- Il giocatore 4 esegue un gioco di prestigio sulla linea dei pedoni e gira in porta.
