Hockeyesercizi per u11
Esecuzione
- Giochiamo una partita 3 contro 3 con un'enfasi sulla comunicazione tra attaccanti e difensori.
- Come ti posizioni e come ti liberi per i tuoi compagni di squadra?
- I giocatori A, B e C formano una squadra. Il primo passaggio va al giocatore B, da lì inizia il 3 contro 3.
- I difensori mettono pressione sulla palla e cercano di impedire che gli attaccanti giochino attraverso il centro del campo.
- Si assicurano che l'asse del campo sia ben difeso.
- Se recuperano la palla, segnano nella porta laterale del campo.
Esecuzione
- Le palle iniziano con il giocatore 1.
- Il giocatore 1 passa al giocatore 2.
- Il giocatore 2 riceve la palla; in quel momento i quattro giocatori intorno al giocatore 2 possono fare pressione.
- Il giocatore 2 deve trovare un modo e cercare di passare la palla a un compagno di squadra in arancione.
- Se il giocatore 2 riesce a fare il passaggio, l'arancione attacca in una situazione di 4 contro 4.
- Se i bianchi rubano la palla, i bianchi attaccano in una situazione di 4 contro 4.
Esecuzione
- A inizia con la pallina e effettua un push o un passaggio piatto forte e mirato verso B.
- B riceve la pallina e la restituisce ad A che ha continuato l'azione.
- A effettua un push forte e mirato verso C.
- La pallina può essere giocata direttamente sul bastone di C o come pallina di deviazione, in modo che C possa segnare con un tocco.
- Imposta l'esercizio su entrambi i lati del campo.
Esecuzione
- Il allenatore chiama un codice colore, ad esempio: BIANCO ROSSO ROSSO.
- Il giocatore che arriva per primo al cerchio può colpire per primo.
- Tieni d'occhio la palla e presta attenzione alla tua direzione di corsa.
- Guarda il tuo compagno di squadra per determinare se puoi colpire verso la porta.
Impostazione
- 3 squadre: blu, rosso e bianco. Ogni squadra ha 3, 4 o 5 giocatori.
- La squadra in attacco (A) ha 1 giocatore in più (es. 3:2, 4:3).
- Un giocatore della squadra in difesa (B) si trova vicino all'allenatore.
- La squadra non giocante (C) si trova sulla linea di metà campo.
- Se la squadra A segna, difendono con un giocatore in meno.
- La squadra B si posiziona sulla linea di metà campo e va in attacco.
- L'allenatore mette la palla in gioco.
- Alternare a sinistra e a destra.
- Attacco da sinistra: Blu attacca, bianco difende, rosso è pronto a destra.
- Attacco da destra: Blu difende con un giocatore in meno, rosso attacca, bianco è pronto a sinistra.
- Attacco da sinistra: Bianco attacca, rosso difende con un giocatore in meno, blu è pronto.
Esecuzione
- A effettua un passaggio lungo e forte verso B.
- B riceve la palla e la passa a C.
- B e C giocano una situazione di 2-contro-1 contro il difensore che mette pressione dal centro.
- Se il difensore recupera la palla, segna nel piccolo obiettivo sul lato.
Esecuzione
- Forma due squadre che giocano l'una contro l'altra.
- L'allenatore chiama una combinazione di colori.
- I giocatori corrono verso i coni corrispondenti e successivamente entrano nel cerchio.
- L'allenatore lancia una pallina nel cerchio.
- I giocatori giocano un duello uno-contro-uno.
Esecuzione
- Dividi il gruppo in due squadre.
- Un gruppo inizia nel settore e mette pressione sui giocatori che sono già in campo.
- I giocatori in campo vogliono spostare la palla tramite la coppa e segnare nei piccoli obiettivi ai lati.
- I giocatori nel settore possono uscire solo quando la palla è stata lanciata a uno dei difensori.
Obiettivo
- Migliorare il passaggio.
- Migliorare la finalizzazione in porta.
- Utilizzare metà campo di gioco.
- 2 passatori (Z) e 1 portiere.
- Percorso con passaggi di prima intenzione, dribbling e finalizzazione in porta.
- Dopo ogni passaggio, continuare a correre per ricevere nuovamente la palla dal passatore.
- Prestare attenzione alla posizione del portiere prima di tirare in porta.
- Allenare diversi movimenti di passaggio.
- Esercitarsi sia a sinistra che a destra.
Esecuzione
- Il portiere si posiziona nella sua posizione.
- Posiziona due porticine di coni sulla linea dei 23 metri, a sinistra e a destra dei pali della porta.
- Il giocatore rosso parte dalla cima del cerchio e accelera con la palla attraverso le porticine.
- Dopo aver superato le porticine, rosso passa la palla al giocatore blu.
- Rosso sprinta intorno a un cono per mettere pressione su blu o per recuperare la palla.
- Blu riceve la palla, accelera e attraversa le porticine.
- Una volta che blu ha attraversato le porticine, rosso non può più recuperare la palla e ritorna al cono.
- Blu accelera verso la cima del cerchio e conclude a rete.
Esecuzione
- A inizia con la palla e restituisce il passaggio a B.
- B gioca la palla lateralmente verso C.
- D corre in profondità e riceve un passaggio forte da C, che completa la sua curva.
- A ha continuato a correre e riceve un passaggio forte da C verso il cerchio.
- A controlla la palla, si gira verso il rovescio e conclude, preferibilmente alto.
Composizione delle Squadre
- Crea 3 squadre uguali.
- Squadra 1: Difensori nel cerchio.
- Squadra 2: Attaccanti nel cerchio.
- Squadra 3: Giocatori fuori dal cerchio come "cono".
- Il "cono" gioca rapidamente la palla e cerca un'opportunità per passare agli attaccanti nel cerchio.
- Per ricevere la palla, il "cono" deve guardare avanti e sapere dove si trovano o si muoveranno gli attaccanti.
- Dopo che un attaccante ha ricevuto la palla, la restituisce al "cono" e può entrare nel cerchio per segnare.
- Gli altri giocatori del "cono" non partecipano all'attacco, ma possono riprendere la palla e il gioco ricomincia.
- Un difensore può uscire dal cerchio per mettere pressione sul "cono".
- Gli altri difensori rimangono nel cerchio.
- Gli attaccanti non possono uscire dal cerchio.
- Se i difensori conquistano la palla, possono segnare in una delle due porte laterali.
