Hockeyesercizi per u11

• Due squadre con sostituti, che si cambiano quando viene segnato un gol.
• Ogni persona difende una porta, in ogni campo ci sono cinque porte, quindi ci sono anche cinque persone che difendono queste porte.
• Se viene segnato un gol nella propria porta, ci si deve sedere a bordo campo e diventare un sostituto.
• Un nuovo giocatore (sostituto) entra in campo dal lato e difende la porta.
• Se viene segnato un gol, è un punto.
• La squadra con il maggior numero di punti alla fine della partita è la vincitrice.

• Flatting,
• Approccio aperto,
• Accelerazione e passaggio di spinta dalla corsa (l'esercizio può essere alternato con altre tecniche come corsa, passaggio di spinta, passaggio di rovescio).
• A si appiattisce su B (A corre dietro la propria palla);
• B prende l'apertura e corre intorno al pedone.
• B accelera con la palla attaccata al bastone e gioca la palla attraverso le porte verso A.
• Riprendere

• Disponete sei pedine in fila con +/- cinque metri di distanza tra una pedina e l'altra.
• È meglio farlo sulla linea dei 23 metri, come illustrato anche nella Figura 1.
• Anche in questo caso, formare due file e far sprintare la squadra dalla linea laterale al primo pilone e ritorno, poi dalla linea laterale al secondo pilone e ritorno.
• Ripetere fino al sesto pilone.
• Dopo questi esercizi di sprint, la squadra deve uscire con calma e correre per mezzo giro.

• L'esercizio è progettato per simulare una partita.
• Pertanto, una squadra è composta dai difensori/centrocampisti difensivi e l'altra dagli attaccanti.
• Gli attaccanti possono segnare nella porta normale (decidere qui se possono anche colpire alto come in partita).
• I difensori possono segnare guidando la palla.
• Oltre la linea di porta sulla linea di metà campo.
• Gli attaccanti imparano a passare e a concludere in porta e i difensori imparano a difendere sugli esterni.

• Posizionare le pedine come mostrato nella figura tre, distribuendo le palline sulle pedine C e D.
• In questo esercizio, un giocatore si posiziona sulle pedine C e D, mentre il resto della squadra si allinea sulla pedina A.
• Da A il giocatore cammina intorno al pilone, dal pilone il giocatore fa un movimento laterale rivolto verso la palla (verso C).
• Il giocatore C gioca la palla sul dritto di A, A prende la palla e si gira in apertura a destra, corre verso il cerchio e finisce in porta.
• Da qui corre verso D e riceve un'altra palla.
• Il giocatore gira in apertura a sinistra e conclude nuovamente in porta.

• Lasciate che la squadra si riprenda per circa cinque minuti e poi continuate con i seguenti esercizi:
• Disporre le pedine come illustrato nella figura 1.
• Chiedere alla squadra di formare due file sulla linea laterale all'altezza della linea dei 23 metri.
• Eseguire i seguenti esercizi di corsa sulla linea tratteggiata:
• - Alzate delle ginocchia (con incrementi del 50%, 80%, 100%).
• - "Tallonate" (aumento del 50%, 80%, 100%).
• - Lateralmente.
• - Passaggio incrociato.
• - Infine, sciogliere le braccia.

• Preparare un quadrato di 10 metri per 10.
• Un giocatore è posizionato su 3 pedine.
• Una pedina rimane vuota.
• Il giocatore con la palla gioca verso il pedone senza giocatore.
• Il giocatore in piedi in diagonale corre verso il pedone e riceve la palla. E così via.
• In questo modo si raggiunge l'obiettivo successivo:
  • tanto movimento,
  • giocare in corsa,
  • ricezione in movimento.

Variante:

• L'attaccante gioca con il difensore e l'attaccante gioca la palla indietro.
• Poi l'attaccante può iniziare ad attaccare verso la porta.
• L'1 parte dalla palla e la gioca al difensore che poi la passa all'attaccante esterno.
• Da lì è un 2 contro 1
• Come nel caso del numero 2, solo che i giocatori rimangono in piedi e diventa un 4 contro 2.

• 3 persone si posizionano sulle pedine e cercano di non far toccare la palla al giocatore al centro.
• È importante che il passaggio obliquo non sia possibile.
• Quindi i giocatori senza palla devono stare negli angoli rispetto a quelli con la palla.

• 1 gioca la palla attraverso la barra verso il 2
• 2 entra in campo, fa un forte possesso, si sposta verso l'asse del campo e gioca con la barra verso il 3
• 3 entra in campo, si impossessa del pallone e lo passa a 2
• 2 si impossessa del pallone e tira (alto) in porta

Idem per 4,5,6, a condizione che ci siano abbastanza giocatori per farlo.

Passaggio 1-2-3-1 (o 1-2-3-4-5-6-1)

• 1 gioca la palla a 2, 2 prende la palla e gioca indietro
• 1 prende la palla e gioca a 3
• 3 corre forte con la palla sul dritto verso l'angolo posteriore destro, si gira chiuso e passa indietro di testa
• 1, dopo il passaggio a 3, corre verso la testa (senza fare ombra), riceve la palla e gira (alto) verso la porta.

Passaggio; 1-3-2-1

Può essere giocato due volte se ci sono abbastanza giocatori.

• Il Giocatore 1 gioca la palla al Giocatore 2, dopo di che il Giocatore 1 corre
• Il Giocatore 2 rimbalza la palla al Giocatore 1,
• Il giocatore 1 allinea la palla tra i pedoni (Self non corre nella "scatola dei pedoni".
• Il Giocatore 1 tira la palla in porta

È possibile velocizzare questo esercizio mettendolo speculare sull'altro lato, in modo da consentire il gioco da due lati.