Hockeyesercizi per u11

• Disporre le pedine come mostrato in figura.
• Distribuire le palline sulle pedine C e D
• In questo esercizio, posizionare un giocatore sul pilone C e D.
• Il resto della squadra si schiera al pilone A.
  
  
• Da A, il giocatore cammina intorno al pilone
• Dal pilone, il giocatore esegue un movimento laterale rivolto verso la palla (verso C).
• Il giocatore C gioca la palla sul dritto di A.
• A prende la palla e si apre a destra
• A corre verso il cerchio e lavora verso la porta.
• Da qui corre verso D e riceve un'altra palla.
• Il giocatore ruota e si apre a sinistra e finisce di nuovo in porta.

• I due si fronteggiano con la palla al centro,
• l'istruttore/allenatore urla testa, spalla, anca, ginocchio e punta del piede quanto volete e poi a un certo punto palla e poi devono prendere la palla il più velocemente possibile.
• Siete in due, quindi uno dei due vince.

• Tutti hanno una palla, i due si fronteggiano sulla linea dei 23 metri.
• A destra e a sinistra c'è una linea di pedine.
• La palla è sotto le gambe, a un certo punto l'istruttore/allenatore dice come stare in piedi (sulla gamba sinistra o toccando le caviglie), poi l'istruttore/allenatore chiama sinistra o destra, quindi si deve correre verso quel lato il più velocemente possibile e la palla deve rimanere ferma sulla linea con le pedine,
• quando la palla è ancora sulla linea, si deve tornare alla linea dei 23 metri il più velocemente possibile.
• Vince chi arriva per primo.
• Le pedine si trovano a circa 3 o 4 metri dalla linea dei 23 metri, su entrambi i lati.

• Disporre le pedine come mostrato in figura.
• Distribuire le palline sulle pedine C e D
• In questo esercizio, posizionare un giocatore sul pilone C e D.
• Il resto della squadra si schiera al pilone A.
  
  
• Da A, il giocatore cammina intorno al pilone
• Dal pilone, il giocatore esegue un movimento laterale rivolto verso la palla (verso C).
• Il giocatore C gioca la palla sul dritto di A.
• A prende la palla e si apre a destra
• A corre verso il cerchio e lavora verso la porta.
• Da qui corre verso D e riceve un'altra palla.
• Il giocatore ruota e si apre a sinistra e finisce di nuovo in porta.

Obiettivo:

• Riscaldarsi fisicamente e tecnicamente in vista dell'allenamento.

Preparazione:

• L'esercizio si svolge con un massimo di 4 persone.
• Naturalmente, è possibile inserirne più di una in modo che l'esercizio funzioni ugualmente.
  • I giocatori 1 iniziano con la palla e la giocano ai loro giocatori 2. Poi si scambiano le posizioni. Poi si scambiano le posizioni.
  • I giocatori 2 giocano di nuovo la palla ai giocatori 1 e si scambiano la posizione.

Varianti:

• Si può variare il modo in cui si passa (colpire, spingere, flattare).
• Aumentare la distanza tra le pedine in modo che una sola debba correre di più.
• Aumentare la distanza tra le pedine in modo che si debba solo colpire di più.
• Aumentare entrambe le distanze.
• Aumentare la velocità.
• Effettuare il maggior numero possibile di passaggi riusciti entro il tempo stabilito.

Punti di attenzione:

• Sedersi in basso per un buon controllo.
• Il bastone è già a terra quando si prende la palla.
• Giocare la palla sul lato del dritto.
• Rimanere fermi quando si attacca la palla.

Obiettivo:
Riscaldarsi attraverso una combinazione di passaggi, camminate e assunzioni in corsa e da fermo.

Preparazione:
Questo esercizio è noto anche nella pallavolo. Le pedine non sono esattamente a triangolo l'una dall'altra. È possibile, a seconda del numero di giocatori, organizzare un multiplo dell'esercizio.

1. Il giocatore di A gioca la palla direttamente al giocatore di B.
2. Il giocatore in B gioca la palla al giocatore in C e corre verso il punto A.
3. Il giocatore di C riceve la palla al punto D e la passa al punto A.
4. Per il cambio di campo, A corre verso B, B attraverso D verso C e C verso A.

Variazioni:

• Ci possono essere variazioni in termini di corsa. (corsa, spinta, flats)
• Le distanze possono essere aumentate o ridotte per adattare il livello di difficoltà.
• I pedoni possono essere messi a terra per giocare in mezzo. Questo per aumentare la purezza. Quando le pedine sono più piccole, la difficoltà aumenta.
• Per giocare la palla da C a D, è possibile farla rimbalzare.
• Per giocare la palla da D ad A, si può rimbalzare.
• Si può anche mettere il punto C dall'altra parte, in modo da invertire rovescio e dritto.
• Se si posiziona il punto C a 90 gradi rispetto al punto B, si può eseguire la stessa esercitazione, solo che la palla viene passata al punto D da un'angolazione diversa.
• Quando si impostano situazioni diverse, si può far ruotare l'esercizio. La situazione A è quella standard, nella situazione B l'esercizio è speculare, nella situazione C l'esercizio è impostato in modo che i punti B e C si trovino a 90 gradi l'uno rispetto all'altro e la situazione D è uno specchio della situazione C.

Punti di interesse:

• Come allenatore, potete osservare da vicino le diverse tecniche dei vostri giocatori.
• Sedersi in basso durante l'approccio.
• Quando si gioca la palla da C a D, la palla non deve superare la direzione di A. Il giocatore che si avvicina da B deve prendere la palla ad angolo retto.
• Giocare la palla sul dritto quando possibile.
• Essere pronti a prendere la palla. (basso a terra, bastone a terra).

• Persona 1 palleggia con la palla, esegue una figura 3D
• e passa con il rovescio al giocatore 2 in corsa.
• Il giocatore 2 passa la palla al giocatore 3 in corsa.
• Quest'ultimo supera gli ostacoli ed esegue una tripletta alla fine,
• poi il giocatore 3 colpisce la porta con il rovescio.

• La palla si trova al primo pedone.
• Il primo pedone passa la palla in corsa al secondo pedone,
• che spinge la palla attraverso i pedoni fino alla terza persona.
• La terza persona corre verso la palla e corre ancora,
• poi spinge la palla alla persona 4 nella corsa.
• Lapersona 4 corre intorno ai pedoni e passa la palla al cerchio di testa,
• dove la persona 5 ha appena corso per finire la palla proprio in porta.

Scopo

• Un gioco non è solo divertente, ma permette anche di imparare molto.

Preparazione

• Molto semplice: 2 porte, alcune canotte e qualche pallone.
• Non c'è bisogno di altre spiegazioni.
• Questo tipo di gioco non serve per allenare qualcosa di specifico (ad esempio, giocare all'aperto utilizzando una scatola al centro), ma solo per divertirsi.
• Se una squadra si lascia andare troppo facilmente, si può introdurre la regola che deve superare tre volte il campo prima di poter segnare.
• Oppure si può rimpicciolire la porta di quella squadra.

Obiettivo

• Esercitare alcune utili tecniche di hockey.

Impostazione

• Il giocatore inizia dal pedone nero in alto.
• Passa attraverso lo slalom rosso e poi galleggia verso il pedone blu (scuro).
• Dal pedone (blu) scuro, un indiano
• Dribbla verso il pedone giallo.
• Seguono mosse di passaggio, in questo caso si sceglie un trascinamento.
• Altri movimenti possono richiedere una posizione leggermente diversa delle pedine.
• Ma in questo caso il giocatore cammina verso il lato sinistro (fine della L) e, di fronte alle 3 pedine, tira con forza la palla verso destra.
• Questo viene ripetuto un'altra volta e poi il giocatore spinge la palla sulla porta nera.
• È possibile rendere questo esercizio più facile/difficile. Ad esempio cambiando le mosse di passaggio, aumentando/diminuendo la distanza della spinta, rendendo la porta più piccola/grande, modificando leggermente lo slalom, ecc. ecc. Si può quindi usare la propria immaginazione.
  

• Ogni giocatore prende una pedina.
• Vengono creati dei quadrati di circa 10x5.
• Il pedone viene posizionato al centro delle linee di fondo.

L'obiettivo è superare l'avversario e far passare la palla sopra il pedone.
Non si deve tirare da 10 metri di distanza!

Il vincitore si sposta di uno spazio a destra e il perdente di uno spazio a sinistra. Turni di -/+ 2 minuti

Festa con forme diverse:

• Con impugnatura
• Con palla
• Con bastone in posizione dispari
• Con altre palline