Hockeyesercizi per u13

• Gioco con le tre squadre,
• Creare tre squadre uguali e corrette.
• Una squadra inizia come difensori (nell'immagine il rosso)
• Una squadra inizia come attaccante (nell'immagine il blu).
• Una squadra dietro la linea dei 23 metri (nella foto il bianco).
• Per i difensori, l'idea è di passare la palla a uno dei bianchi che si trovano nell'area di rigore vicino alla linea dei 23 metri.
• Per gli attaccanti, l'obiettivo è segnare.
  • Se hanno segnato, ottengono 1 punto
• La squadra dietro la linea dei 23 metri deve prendere la palla quando i difensori gliela passano.
• Quando la palla arriva alla squadra dietro la linea dei 23 metri, questa inizia ad attaccare.
• La squadra che stava attaccando va a difendere e la squadra che stava difendendo va nell'area di rigore dietro la linea dei 23 metri.
• Si continua a ruotare in questo modo.
  • Alla fine vince chi ha più punti.
• Suggerimenti per gli attaccanti
• giocare l'uomo libero quando si è in possesso di palla e assicurarsi che qualcuno corra in profondità
• passare sul lato del rovescio dell'avversario
• Se non si è in possesso di palla, assicurarsi che le linee di passaggio verso chi si trova nell'area di rigore dietro la linea dei 23 metri siano chiuse.
• Suggerimenti per i difensori
• Assicurarsi di difendere all'esterno del cerchio in modo che non possano colpire in uscita
• Mantenere il passo con il proprio uomo
• Chiudere il lato del rovescio in modo che non possano passarci sopra.
• Se avete la palla, cercate lo spazio e continuate a passare finché non c'è un varco e potete passare alle persone nell'area di rigore.

• Due esercizi di scarico che potete fare entrambi per 10 min.
• Spiegare prima anche l'esercizio di punta
• B inizia a correre intorno ai pedoni e accelera quando arriva in porta verso A
• A dà un forte piatto direzionale verso la porta
• B punta la palla in modo che cambi direzione
• Poi si scambiano di posto
• Altro esercizio
• Esercitiamo la corsa in uscita
• A è un terzino destro che vuole giocare la palla e quindi la palla va da qualche parte. B è il centrale di destra che sta per eseguire un'uscita.
• Parte da metà campo e vuole andare a proporsi ad A.
• Accelera verso la linea laterale A può scegliere se passare il pallone o meno
• Se non passa il pallone, A completa la sua linea e torna al punto di partenza, per poi eseguire di nuovo un dentro-fuori.
• Se A passa la palla, B prende la palla e può segnare in area di meta.

• Il giocatore blu riceve ogni volta la palla dal giocatore bianco. (il giocatore bianco si divide)
• Il giocatore rosso corre dal punto di battuta alla testa del cerchio e lì riceve la palla dal giocatore blu.
• Il giocatore rosso tira in porta.
• Dopo ogni tiro torna al punto di battuta e riceve la palla successiva in testa al cerchio.

presa in carico aperta e chiusa

• Il numero uno chiama "aperto" o "chiuso" e poi gioca la palla al numero due.
• Il numero due si avventa sulla palla e la prende nel modo sopra descritto.
• Il numero due chiama quindi "aperto" o "chiuso" e gioca la palla al numero tre.
• Il numero tre si avventa sul pallone e lo prende nel modo suddetto.
• Poi il numero tre attraversa la linea di fondo nel cerchio e la gioca sul cerchio di testa al numero quattro.
• Il numero quattro arrotonda in porta.

• Flatting,
• Approccio aperto,
• Accelerazione e passaggio di spinta dalla corsa (l'esercizio può essere alternato con altre tecniche come corsa, passaggio di spinta, passaggio di rovescio).
• A si appiattisce su B (A corre dietro la propria palla);
• B prende l'apertura e corre intorno al pedone.
• B accelera con la palla attaccata al bastone e gioca la palla attraverso le porte verso A.
• Riprendere

• Disponete sei pedine in fila con +/- cinque metri di distanza tra una pedina e l'altra.
• È meglio farlo sulla linea dei 23 metri, come illustrato anche nella Figura 1.
• Anche in questo caso, formare due file e far sprintare la squadra dalla linea laterale al primo pilone e ritorno, poi dalla linea laterale al secondo pilone e ritorno.
• Ripetere fino al sesto pilone.
• Dopo questi esercizi di sprint, la squadra deve uscire con calma e correre per mezzo giro.

• L'esercizio è progettato per simulare una partita.
• Pertanto, una squadra è composta dai difensori/centrocampisti difensivi e l'altra dagli attaccanti.
• Gli attaccanti possono segnare nella porta normale (decidere qui se possono anche colpire alto come in partita).
• I difensori possono segnare guidando la palla.
• Oltre la linea di porta sulla linea di metà campo.
• Gli attaccanti imparano a passare e a concludere in porta e i difensori imparano a difendere sugli esterni.

• Posizionare le pedine come mostrato nella figura tre, distribuendo le palline sulle pedine C e D.
• In questo esercizio, un giocatore si posiziona sulle pedine C e D, mentre il resto della squadra si allinea sulla pedina A.
• Da A il giocatore cammina intorno al pilone, dal pilone il giocatore fa un movimento laterale rivolto verso la palla (verso C).
• Il giocatore C gioca la palla sul dritto di A, A prende la palla e si gira in apertura a destra, corre verso il cerchio e finisce in porta.
• Da qui corre verso D e riceve un'altra palla.
• Il giocatore gira in apertura a sinistra e conclude nuovamente in porta.

• Lasciate che la squadra si riprenda per circa cinque minuti e poi continuate con i seguenti esercizi:
• Disporre le pedine come illustrato nella figura 1.
• Chiedere alla squadra di formare due file sulla linea laterale all'altezza della linea dei 23 metri.
• Eseguire i seguenti esercizi di corsa sulla linea tratteggiata:
• - Alzate delle ginocchia (con incrementi del 50%, 80%, 100%).
• - "Tallonate" (aumento del 50%, 80%, 100%).
• - Lateralmente.
• - Passaggio incrociato.
• - Infine, sciogliere le braccia.

Variante:

• L'attaccante gioca con il difensore e l'attaccante gioca la palla indietro.
• Poi l'attaccante può iniziare ad attaccare verso la porta.
• L'1 parte dalla palla e la gioca al difensore che poi la passa all'attaccante esterno.
• Da lì è un 2 contro 1
• Come nel caso del numero 2, solo che i giocatori rimangono in piedi e diventa un 4 contro 2.

• 3 persone si posizionano sulle pedine e cercano di non far toccare la palla al giocatore al centro.
• È importante che il passaggio obliquo non sia possibile.
• Quindi i giocatori senza palla devono stare negli angoli rispetto a quelli con la palla.

• 1 gioca la palla attraverso la barra verso il 2
• 2 entra in campo, fa un forte possesso, si sposta verso l'asse del campo e gioca con la barra verso il 3
• 3 entra in campo, si impossessa del pallone e lo passa a 2
• 2 si impossessa del pallone e tira (alto) in porta

Idem per 4,5,6, a condizione che ci siano abbastanza giocatori per farlo.

Passaggio 1-2-3-1 (o 1-2-3-4-5-6-1)