Hockeyesercizi per u13
- L'esercizio si svolge su due lati.
- Si inizia con un palleggio, si spinge la palla e poi si corre fino alla testa del cerchio, si riprende la palla e si finisce.
Questo esercizio è pensato per esercitarsi sulle basi della spinta, della presa e della rifinitura.
3 squadre iniziano al fischio d'inizio:
- Galleggiare fino al primo vasino
- Girare intorno al vasino
- Tornare al vasino di partenza e girare anche lì
- Ripetere per ogni vaso
- Quando hanno fatto il giro di tutti i vasi, passano la palla a quello successivo.
- Cercare di essere il più veloci possibile
Alternative:
Già palleggiando verso i vasi, con il reggiseno, con una mano sola.
Già palleggiando verso i vasi, con il reggiseno, con una mano sola.
- Il giocatore sta al centro
- Il giocatore viene fatto girare
- Il giocatore gira verso l'esterno
- Il giocatore passa al lato opposto
- Ripetizione delle fasi precedenti
- Dopo qualche minuto, avviene un cambio
- Primo palleggio, spinta in corsa.
- Il giocatore entra in campo, si gira e poi restituisce una spinta in corsa.
- Il giocatore rientra e fa due palleggi e poi conclude in porta.
Il giocatore rosso parte con la palla e inizia ad andare alla deriva verso il piatto successivo e poi spinge la palla al giocatore blu.
Il giocatore blu fa un giro aperto intorno al piatto e poi va anche lui alla deriva verso il piatto successivo e poi spinge di nuovo al rosso!
Il giocatore blu fa un giro aperto intorno al piatto e poi va anche lui alla deriva verso il piatto successivo e poi spinge di nuovo al rosso!
- T: Effettuare il maggior numero possibile di passaggi entro 1 minuto.
- R: /
- R: Ingrandire il quadrato
- D: Difensore passivo
Attaccanti: giocatori 1, 2 e 3
Difensori: giocatori A, B e C
Difensori: giocatori A, B e C
- Tutti gli altri giocatori si dividono in fila dietro i difensori.
- Il giocatore A inizia il gioco e interpreta uno degli attaccanti.
Dopo ogni interruzione, come un tiro, una palla fuori dal cerchio o un gol, i difensori diventano attaccanti e nuovi difensori entrano dalle file A, B e C.
Il gioco inizia subito dopo che il difensore mette una nuova palla a uno degli attaccanti.
Il gioco inizia subito dopo che il difensore mette una nuova palla a uno degli attaccanti.
- Gli attaccanti si uniscono alle retrovie delle file A, B e C. Non correre durante il gioco.
- Attacchi brevi di massimo 1 minuto ad alta intensità.
Note:
- Pressione diretta per evitare la palla in porta.
- Strada chiusa verso la porta.
- Riconoscere il pericolo; giocatore libero.
- Non concedere spazio nel cerchio.
- Non è necessario intercettare sempre, ma mantenere chiusa la strada verso la porta.
- I difensori traggono vantaggio dal mettere rapidamente la palla al primo attaccante pronto.
Due esercitazioni in contemporanea. Nota: solo in porta se si ha un contatto visivo con il portiere.
Sinistra:
Sinistra:
- A gioca a B. B torna ad A.
- B attacca con forza, gira di dritto o di rovescio nel cerchio e conclude in porta.
A destra:
- C gioca a D
- D gioca indietro a C
- D in banana verso il cerchio
- C passa nello spazio intorno al bordo del cerchio
Attenzione:
- Tempismo dell'azione di corsa e tempismo del passaggio
- Velocità nell'esercizio e passaggi stretti
Rendere più difficile l'esercizio:
- Utilizzo del difensore. Brillare in difesa.
- Il difensore consegna la palla.
- L'attaccante entra nel cerchio dall'esterno.
- Il difensore esercita pressione quando l'attaccante entra nel cerchio.
- Gioco 3 contro 2.
- Il giocatore 1 gioca verso A.
- A prende in consegna il pallone, gira intorno ai piloni e finisce in porta.
- A si posiziona per la seconda palla subito dopo il tiro in porta.
Gioco quasi simultaneo:
- Giocatore 2 a B.
- Il giocatore B guida la palla intorno al cerchio e gioca verso il giocatore B.
Attenzione:
- Tempismo. quando inizia il giocatore 2.
- Dopo il tiro, cambio e posizionamento immediato
- Il giocatore A deve essere inserito nella corsa/movimento.
- A spinge o B
- B passa alternativamente a C o D.
- I due girano in porta.
- L'attaccante sulla palla corre verso l'alto e fa una rovesciata.
- Passa all'attaccante 2.
- Inizia il 2 contro 2.
