Hockeyesercizi per u15
Esecuzione
- Giochiamo una partita 3 contro 3 con un'enfasi sulla comunicazione tra attaccanti e difensori.
- Come ti posizioni e come ti liberi per i tuoi compagni di squadra?
- I giocatori A, B e C formano una squadra. Il primo passaggio va al giocatore B, da lì inizia il 3 contro 3.
- I difensori mettono pressione sulla palla e cercano di impedire che gli attaccanti giochino attraverso il centro del campo.
- Si assicurano che l'asse del campo sia ben difeso.
- Se recuperano la palla, segnano nella porta laterale del campo.
Esecuzione
- Il trainer lancia la palla alla squadra in attacco (giocatori rossi) che attaccano contro 2 difensori.
- Se i difensori intercettano la palla, cercano di giocare con i loro 2 compagni di squadra dietro la linea.
- Quando ci riescono, i ruoli si invertono e i 4 giocatori attaccano per segnare nella porta grande.
- I 3 difensori cercano di giocare la palla contro il tabellone di rimbalzo.
- Se gli attaccanti segnano all'inizio, il trainer lancia una nuova palla ai giocatori dietro la linea e il gioco continua da lì.
- I difensori devono chiudere l'asse e bloccare le linee di passaggio tra gli attaccanti.
- L'obiettivo non è prendere la palla direttamente, ma guidare gli attaccanti fino a quando commettono un errore e la palla può essere intercettata.
Obiettivo
- Miglioramento della condizione fisica e della transizione.
- Gioca una situazione di 2-contro-1 attraverso il centro con un tiro in porta.
- In caso di fallo o gol, segue un 3-contro-3 sul lato verso la linea di metà campo.
- È obbligatorio un passaggio di sicurezza.
- Ci sono 10 secondi disponibili per creare un tiro nel 2-contro-1.
- Ci sono 10 secondi disponibili per il 3-contro-3.
- Con un passaggio di sicurezza nel 3-contro-3, inizia già il nuovo 2-contro-1.
Esecuzione
- A inizia con la pallina e effettua un push o un passaggio piatto forte e mirato verso B.
- B riceve la pallina e la restituisce ad A che ha continuato l'azione.
- A effettua un push forte e mirato verso C.
- La pallina può essere giocata direttamente sul bastone di C o come pallina di deviazione, in modo che C possa segnare con un tocco.
- Imposta l'esercizio su entrambi i lati del campo.
Impostazione
- 3 squadre: blu, rosso e bianco. Ogni squadra ha 3, 4 o 5 giocatori.
- La squadra in attacco (A) ha 1 giocatore in più (es. 3:2, 4:3).
- Un giocatore della squadra in difesa (B) si trova vicino all'allenatore.
- La squadra non giocante (C) si trova sulla linea di metà campo.
- Se la squadra A segna, difendono con un giocatore in meno.
- La squadra B si posiziona sulla linea di metà campo e va in attacco.
- L'allenatore mette la palla in gioco.
- Alternare a sinistra e a destra.
- Attacco da sinistra: Blu attacca, bianco difende, rosso è pronto a destra.
- Attacco da destra: Blu difende con un giocatore in meno, rosso attacca, bianco è pronto a sinistra.
- Attacco da sinistra: Bianco attacca, rosso difende con un giocatore in meno, blu è pronto.
Esecuzione
- A effettua un passaggio lungo e forte verso B.
- B riceve la palla e la passa a C.
- B e C giocano una situazione di 2-contro-1 contro il difensore che mette pressione dal centro.
- Se il difensore recupera la palla, segna nel piccolo obiettivo sul lato.
Esecuzione
- A inizia con la palla e la passa indietro a B.
- B riceve la palla e la passa a C.
- C controlla la palla e la gioca larga verso A che avanza.
- Da questo punto inizia una situazione di 3 contro 2.
- I difensori vogliono spingere la palla verso l'esterno collaborando tra loro.
- L'obiettivo è recuperare la palla solo quando l'avversario è vicino alla linea di fondo.
- Dopo, cercano di uscire con un canale sul lato del rovescio.
- Segnano nel piccolo obiettivo laterale.
Esecuzione
- Dividi il gruppo in due squadre.
- Un gruppo inizia nel settore e mette pressione sui giocatori che sono già in campo.
- I giocatori in campo vogliono spostare la palla tramite la coppa e segnare nei piccoli obiettivi ai lati.
- I giocatori nel settore possono uscire solo quando la palla è stata lanciata a uno dei difensori.
Esecuzione
- Il giocatore A corre verso le palline.
- I giocatori B e C si muovono verso il campo di gioco.
- Il giocatore A esegue il rilascio della palla e colpisce.
- I giocatori B e C si offrono, mentre sono coperti da due difensori.
- Il giocatore A può eseguire un auto-passaggio.
- Gli attaccanti cercano di segnare nel grande obiettivo.
- I difensori, se ottengono la palla, cercano di segnare nel piccolo obiettivo X.
- Prendere rapidamente la palla.
- Offerta dei giocatori.
- Linee di corsa e di gioco.
- Recupero della palla.
Obiettivo
- Migliorare il passaggio.
- Migliorare la finalizzazione in porta.
- Utilizzare metà campo di gioco.
- 2 passatori (Z) e 1 portiere.
- Percorso con passaggi di prima intenzione, dribbling e finalizzazione in porta.
- Dopo ogni passaggio, continuare a correre per ricevere nuovamente la palla dal passatore.
- Prestare attenzione alla posizione del portiere prima di tirare in porta.
- Allenare diversi movimenti di passaggio.
- Esercitarsi sia a sinistra che a destra.
Esecuzione
- Il portiere si posiziona nella sua posizione.
- Posiziona due porticine di coni sulla linea dei 23 metri, a sinistra e a destra dei pali della porta.
- Il giocatore rosso parte dalla cima del cerchio e accelera con la palla attraverso le porticine.
- Dopo aver superato le porticine, rosso passa la palla al giocatore blu.
- Rosso sprinta intorno a un cono per mettere pressione su blu o per recuperare la palla.
- Blu riceve la palla, accelera e attraversa le porticine.
- Una volta che blu ha attraversato le porticine, rosso non può più recuperare la palla e ritorna al cono.
- Blu accelera verso la cima del cerchio e conclude a rete.
Esecuzione
- A inizia con la palla e restituisce il passaggio a B.
- B gioca la palla lateralmente verso C.
- D corre in profondità e riceve un passaggio forte da C, che completa la sua curva.
- A ha continuato a correre e riceve un passaggio forte da C verso il cerchio.
- A controlla la palla, si gira verso il rovescio e conclude, preferibilmente alto.
