Hockeyesercizi per u18

• Si tratta di un esercizio di preparazione di base.
• Proprio come un tennista che si prepara per l'allenamento con i colpi di base, i giocatori dovrebbero, con semplici passaggi diretti l'uno all'altro, prepararsi per i complicati moduli di allenamento e di partita.
• L'allenatore ha così l'opportunità di vedere gli errori tecnici di ogni singolo giocatore e di correggerli già durante l'allenamento di base.
• I giocatori si passano la palla direttamente tra due piloni e corrono in senso antiorario verso l'altro lato.
• Le dimensioni della porta e la distanza tra i giocatori si adattano all'età e al livello dei giocatori.
• Prestare molta attenzione, in 3 squadre e prestare molta attenzione alla tecnica nella presa e nel passaggio della palla.

• I giocatori si dispongono in 2 gruppi uno di fronte all'altro. Al centro due pedine, distanti 2 metri l'una dall'altra.
• Durante l'esercizio, i giocatori tornano ogni volta dal proprio lato.
• Il giocatore che si offre è un attaccante che "viene a prendere" la palla.
• Il giocatore del gruppo A si offre e passa davanti alle pedine.
• Il giocatore del gruppo B passa la palla, il giocatore A accetta e gioca la palla di nuovo al gruppo A, che si chiude dietro.
• Il giocatore del gruppo B ora si offre e si fa giocare la palla nello stesso modo.
• Suggerimenti
  • Passaggio non troppo morbido, pulito nel bastone.
• Variazioni
  • Dritto aperto: lasciate che la palla vi passi davanti prima di prenderla nel bastone e portatela davanti a voi sul vostro dritto.
  • Rovescio aperto: come per il rovescio, basta girare il bastone e correre di più.
  • Dritto con movimento di trascinamento: prendete la palla nel bastone e girate rapidamente con un movimento di trascinamento (finto) davanti ai pedoni (come se fossero dei difensori).
  • Giocare di nuovo (rimbalzo) e proporsi di nuovo, due metri a sinistra o a destra.
• Altre varianti:
  • Accettare la palla irregolare e girare a sinistra (dritto chiuso, piccolo cerchio di rotazione).
  • Accettare la palla a rimbalzo e girare a destra (dritto chiuso, cerchio di rotazione ampio).
  • Accettare la palla rimbalzante, tenere la palla alta nel bastone
  • Il giocatore che offre indica con il bastone dove deve andare la palla.
  • Tuttavia, il passaggio è esattamente sbagliato, anche al di fuori dei pedoni.
    
    

• Due giocatori sono in piedi uno dietro l'altro. Intorno a loro 4 pedine in un angolo: 3 accanto/2 dietro di loro.
• La palla viene passata alla giocatrice di fronte.
• Questa corre intorno al pedone davanti, si gira a sinistra e passa al secondo giocatore tra i pedoni.
• Il secondo giocatore rimbalza tra le pedine.
• Questa operazione si ripete, poi il primo giocatore finisce in porta.

• Giocatori divisi in due gruppi su un lato del campo.
• Due file di pedine una accanto all'altra.
• I giocatori si passano la palla avanti e indietro correndo davanti alle pedine.
• Varianti
  • Palla alta individuale lungo una fila di coni, entrambi i gruppi indipendenti l'uno dall'altro
  • Passaggio della palla a due a due
  • Palleggiare individualmente due palloni contemporaneamente, facendo lo slalom tra i pedoni
  • Passare la palla e palleggiare una seconda palla contemporaneamente (il giocatore chiama il sì)
  • In un gioco a tre, trasferire due palloni dall'altra parte mentre li si gioca

• 3x avanti e indietro
• file e allungamenti
• poi dreierlauf

Al centro c'è un quadrato appena fuori dai 23.
3 squadre da 4 a 6 giocatori.

• La squadra A inizia ad attaccare sulla destra, cercando di segnare;
• Prestare attenzione alle posizioni di marcatura (guardia, punto, secondo palo);
• Se la squadra A segna, l'allenatore lancia una palla bonus.
• Se il pallone va in touche, la palla passa alla squadra B (difesa)
  • Il compito della squadra B è quello di giocare verso la squadra C;
  • La squadra C sposta il pallone a destra e inizia ad attaccare.
  • La squadra A si difende

Obiettivo:
Prendere un passaggio aperto da dietro. In questo modo si tiene la visuale aperta verso la porta.

Impostazione:

1. Il giocatore A gioca tra i pedoni e poi gioca verso B.
2. B si posiziona davanti al pedone e prende la palla.
3. Poco prima che B prenda il pallone, un giocatore è partito da C. A seconda del punto da cui è partita la palla, si determina quale giocatore è.
4. Il giocatore che si trova in B gioca la palla sulla corsa del giocatore che sta scappando da D.
5. La corsa è iniziata dal punto F quando si gioca dal punto B.
6. Il giocatore del punto F prende la palla in corsa dal punto E e tira in porta.

Varianti:

• La stazione F può essere abbandonata quando ci si vuole concentrare solo sull'attacco da dietro. Il giocatore corre nel cerchio e gira in porta.
• È anche possibile eseguire l'esercizio da un solo lato. In questo modo è necessario un numero inferiore di giocatori.
• Il modo in cui la palla viene passata al punto E può essere variato. Si può effettuare un approccio di rovescio o di dritto.

Punti di attenzione:

• Si tratta di un esercizio difficile in cui il momento del passaggio e il punto in cui viene giocata la palla sono molto importanti.
• Quando si passa dal punto B, è importante non passare perpendicolarmente, ma fare in modo che il giocatore sia già deviato e riceva la palla da dietro.
• Lo sguardo dei giocatori che corrono dal punto D a E deve essere tale da poter vedere sia il giocatore con la palla che la porta.
• Quando si crea la situazione completa, i giocatori di destra e di sinistra devono tenere d'occhio chi è il loro turno e da che parte giocare.
• Il portiere riceve palloni alternativamente da destra e da sinistra e deve quindi avere il tempo di muoversi.
• I palloni fermati dal portiere devono uscire il più possibile dal cerchio, in modo che la pratica non ne risenta.

Gol:
Passare rapidamente dall'attacco alla difesa.

Preparazione:
Il campo tra la linea dei 23 metri e la linea di metà campo è diviso in due settori. Ci sono tre squadre di 3 giocatori. Due squadre giocano l'una contro l'altra, la squadra rimanente riposa.

1. Le squadre 1 e 2 giocano una contro l'altra. L'obiettivo della squadra 1 è segnare, quello della squadra 2 è far arrivare il pallone alla squadra 3.
2. Quando una squadra segna, l'altra deve rientrare nel gioco successivo come difensore. Ad esempio: la squadra 1 segna contro la squadra 2, quindi la squadra 2 gioca come squadra difensiva contro la squadra 3.
3. Quando la squadra 2 ha portato via la palla, la gioca alla squadra 3. La squadra 3 inizia ad attaccare la squadra 1 non appena la palla viene portata via. La squadra 3 inizia ad attaccare la squadra 1 non appena riceve la palla. La squadra 1 deve quindi passare dall'attacco alla difesa. La squadra 2 prende ora il posto della squadra 2 e attende la giocata tra 3 e 1.

Varianti:

• Il numero di giocatori per squadra può essere modificato.
• Il campo può essere reso più stretto.

Punti di attenzione:

• Il gioco deve continuare il più possibile. A tal fine, è utile che l'allenatore abbia con sé un buon numero di palloni, in modo da poterli lanciare nell'esercizio.

Obiettivo:
Riscaldarsi attraverso una combinazione di passaggi, camminate e assunzioni in corsa e da fermo.

Preparazione:
Questo esercizio è noto anche nella pallavolo. Le pedine non sono esattamente a triangolo l'una dall'altra. È possibile, a seconda del numero di giocatori, organizzare un multiplo dell'esercizio.

1. Il giocatore di A gioca la palla di fronte al giocatore di B.
2. Il giocatore in B gioca la palla al giocatore in C e corre verso il punto A.
3. Il giocatore di C riceve la palla al punto D e la passa al punto A.
4. Per il cambio di campo, A corre verso B, B attraverso D verso C e C verso A.

Variazioni:

• Ci possono essere variazioni in termini di corsa. (corsa, spinta, flats)
• Le distanze possono essere aumentate o ridotte per adattare il livello di difficoltà.
• I pedoni possono essere messi a terra per giocare in mezzo. Questo per aumentare la purezza. Quando le pedine sono più piccole, la difficoltà aumenta.
• Per giocare la palla da C a D, è possibile farla rimbalzare.
• Per giocare la palla da D ad A, si può rimbalzare.
• Si può anche mettere il punto C dall'altra parte, in modo da invertire rovescio e dritto.
• Se si posiziona il punto C a 90 gradi rispetto al punto B, si può eseguire la stessa esercitazione, solo che la palla viene passata al punto D da un'angolazione diversa.
• Quando si impostano situazioni diverse, si può far ruotare l'esercizio. La situazione A è quella standard, nella situazione B l'esercizio è speculare, nella situazione C l'esercizio è impostato in modo che i punti B e C si trovino a 90 gradi l'uno rispetto all'altro e la situazione D è uno specchio della situazione C.

Punti di interesse:

• Come allenatore, potete osservare da vicino le diverse tecniche dei vostri giocatori.
• Sedersi in basso durante l'approccio.
• Quando si gioca la palla da C a D, la palla non deve superare la direzione di A. Il giocatore che si avvicina da B deve prendere la palla ad angolo retto.
• Giocare la palla sul dritto quando possibile.
• Essere pronti a prendere la palla. (basso a terra, bastone a terra).

Obiettivo:
Prendere un passaggio aperto da dietro. In questo modo si tiene la visuale aperta verso la porta.

Impostazione:

1. Il giocatore A gioca tra le pedine e poi gioca verso B.
2. B si posiziona davanti al pedone e prende la palla.
3. Poco prima che B prenda il controllo, un giocatore è partito da C. A seconda del punto da cui è partita la palla, si determina quale giocatore è.
4. Il giocatore in B gioca la palla nella corsa del giocatore in fuga da D.
5. La corsa viene iniziata dal punto F quando si gioca dal punto B.
6. Il giocatore del punto F prende la palla in corsa dal punto E e tira in porta.

Varianti:

• La stazione F può essere abbandonata quando ci si vuole concentrare solo sull'attacco da dietro. Il giocatore corre nel cerchio e gira in porta.
• È anche possibile eseguire l'esercizio da un solo lato. In questo modo è necessario un numero inferiore di giocatori.
• Il modo in cui la palla viene passata al punto E può essere variato. Si può effettuare un approccio di rovescio o di dritto.

Punti di attenzione:

• Si tratta di un esercizio difficile in cui il momento del passaggio e il punto in cui viene giocata la palla sono molto importanti.
• Quando si passa dal punto B, è importante non passare perpendicolarmente, ma fare in modo che il giocatore sia già deviato e riceva la palla da dietro.
• Lo sguardo dei giocatori che corrono dal punto D a E deve essere tale da poter vedere sia il giocatore con la palla che la porta.
• Quando si crea la situazione completa, i giocatori di destra e di sinistra devono tenere d'occhio chi è il loro turno e da che parte giocare.
• Il portiere riceve palloni alternativamente da destra e da sinistra e deve quindi avere il tempo di muoversi.
• I palloni fermati dal portiere devono uscire il più possibile dal cerchio, in modo che la pratica non ne risenta.

Scopo:
Diverse forme tecniche per riscaldarsi.

Preparazione:
Questa esercitazione può essere preparata su un solo lato o su due lati. Ciò dipende dal numero di giocatori presenti nell'allenamento.

1. Al punto A il giocatore effettua un trascinamento e passa le pedine. Poi passa al giocatore del punto B.
2. Il giocatore del punto B prende la palla e la dribbla verso il punto C. Da lì passa al giocatore del punto C. Da lì, passa al giocatore del punto C.
3. Quest'ultimo prende la palla e si gira verso la porta e arrotonda.
4. Prima di girarsi, corre dietro alla palla. La punta D si ricongiunge alla punta A.

Varianti:

• È possibile impostare l'esercizio su un solo lato e su due lati.
• Si può anche scegliere di riscaldare il portiere in questo modo.
• Al punto C si può cambiare lato. Se si proviene da destra, si gioca la palla anche a destra: in questo modo si esegue l'esercizio da entrambi i lati.

Punti di attenzione:

• Questo è un ottimo momento per rivedere e affinare le varie tecniche dei giocatori.
• Quando si gira e si palleggia, la palla deve rimanere sul bastone.
• C'è un solo punto a C, quindi i giocatori non devono ostacolarsi a vicenda e cercare la palla successiva che sta già entrando in gioco.
• Tutte le palle vengono giocate nel dritto dei compagni.

Obiettivo:
Aumentare le abilità con la palla attraverso l'alternanza di senza palla e con la palla, la deriva, i colpi e la pallamano.

Preparazione:
Si allestisce un quadrato appena fuori dal cerchio.

1. Il giocatore all'esterno del quadrato gioca la palla nel quadrato.
2. La palla viene presa dal giocatore 1, che la prende e fluttua intorno al pedone fino al punto C.
3. Al punto C, gioca la palla nel quadrato al giocatore 2 e prosegue fino al punto D.
4. Il giocatore 2 gioca la palla fino al punto D, in modo che il giocatore 1 possa riprenderla lì.
5. Il giocatore 1 corre verso il bordo del cerchio e tira in porta dall'interno del cerchio.
6. Per il passaggio successivo, il giocatore 1 prende il posto del giocatore 2; il giocatore 2 va a giocare la palla dentro; il giocatore che ha giocato la palla dentro diventa il giocatore 1.

Varianti:

• Invece di un tiro in porta, si può fare un tip-in.
• Il giocatore 2 può passare invece di prendere e giocare.
• L'esercizio può essere svolto anche dall'altra parte.

Punti di attenzione:

• La palla rimane sul bastone. Quando la palla è attaccata al bastone, è quasi impossibile toglierla senza commettere fallo.
• Il giocatore 2 deve passare bene durante la corsa.
• Per far sì che l'esercizio si svolga senza intoppi, è necessario che ci sia sempre un giocatore di riserva nei punti F e G.