Hockeyesercizi per u18
Obiettivo
- Riscaldarsi sia fisicamente che tecnicamente come preparazione per l'allenamento.
- L'esercizio viene eseguito con un massimo di 4 persone. È possibile formare più gruppi in modo che l'esercizio continui a funzionare.
- I giocatori 1 iniziano con la pallina e la passano ai giocatori 2. Successivamente cambiano posizione.
- I giocatori 2 restituiscono la pallina ai giocatori 1 e cambiano anche loro posizione.
- Variare il modo di passare (colpire, spingere, piatto).
- Aumentare la distanza tra i coni in modo che si debba correre di più.
- Aumentare la distanza tra i coni in modo che si debba colpire più lontano.
- Aumentare entrambe le distanze.
- Aumentare la velocità.
- Consegna il maggior numero possibile di passaggi riusciti entro il tempo.
- Stare bassi per un buon controllo.
- Avere già il bastone a terra durante la ricezione della pallina.
- Passare la pallina sul lato del rovescio.
- Fermarsi durante la ricezione della pallina.
Obiettivo
- Cercare le fasce laterali invece di colpire la palla attraverso il centro del campo. Le squadre cercano soluzioni e sono inclini a spostare il gioco. La percentuale di possesso palla aumenta di conseguenza.
- Si formano due squadre, a seconda del numero di giocatori disponibili. Al centro del campo c'è un quadrato o un rettangolo attraverso il quale né la palla né i giocatori possono passare.
- Modifica la dimensione del quadrato o del rettangolo per cambiare il livello di difficoltà. Più grande è l'area, più difficile diventa.
- Puoi stabilire che i giocatori possono attraversare l'area, ma la palla non può.
- Assicurati che non ci siano oggetti nell'area e usa coni piatti per evitare inciampi.
- Con un numero dispari di giocatori, puoi giocare con un 'camaleonte'. Questo giocatore partecipa sempre con la squadra in attacco e cambia quindi continuamente ruolo.
- Posiziona palline ai lati del campo, in modo che quando una palla esce, una nuova possa essere immediatamente utilizzata per continuare il gioco.
- Come allenatore, posizionati al centro del campo e guida entrambe le squadre.
Esecuzione
- I giocatori si posizionano schiena contro schiena.
- A una distanza di 10 metri da ciascun giocatore c'è un cono con sopra una pallina.
- Al segnale del fischietto o al "VIA!", i giocatori corrono verso il cono.
- Raccolgono entrambi la pallina, tornano indietro verso l'altro giocatore e si scambiano la pallina.
- Successivamente, i giocatori si dirigono con la nuova pallina verso il cono e la posizionano sopra.
- Entrambi tornano di nuovo al centro e terminano con le schiene rivolte l'una verso l'altra.
- Opzionalmente, l'esercizio può essere eseguito in forma di staffetta o ripetuto più volte consecutivamente.
Obiettivo
- Far comprendere ai giocatori che uscire davanti al proprio avversario e passare rapidamente la palla è essenziale in un attacco.
Obiettivo
- Diverse forme tecniche per riscaldarsi.
- L'impostazione può essere sia unilaterale che bilaterale, a seconda del numero di giocatori.
- Al punto A il giocatore esegue un movimento di trascinamento e supera i coni.
- Il giocatore passa al punto B.
- Al punto B il giocatore controlla la palla e dribbla verso il punto C.
- Da lì, passa al giocatore al punto C.
- Il giocatore al punto C controlla la palla, si gira verso la porta e conclude.
- Dopo aver concluso, il giocatore segue la palla.
- Il punto D si unisce nuovamente al punto A.
- Possibile impostazione unilaterale o bilaterale.
- Usa l'esercizio per riscaldare il portiere.
- Al punto C si può cambiare lato.
- Esegui l'esercizio da entrambi i lati.
- Osserva e migliora le diverse tecniche dei giocatori.
- Durante le rotazioni e i dribbling, la palla deve rimanere attaccata al bastone.
- Assicurati che i giocatori non si ostacolino al punto C.
- Tutte le palle vengono giocate sul lato forte dei compagni di squadra.
Descrizione
- Giocatore A passa la palla al giocatore B.
- Giocatore A corre in profondità verso il primo cono (traiettoria di corsa).
- Giocatore B restituisce il passaggio al giocatore A e si muove rapidamente verso il cerchio (azione breve e veloce).
- Giocatore A passa nuovamente la palla al giocatore B.
- Giocatore B riceve la palla sul diritto e si gira via sul rovescio dell'avversario (coni).
- Giocatore C sprinta verso la parte superiore del cerchio (tempismo).
- Giocatore B passa al giocatore C, eventualmente con un passaggio sweep di rovescio.
- Giocatore C riceve la palla, la porta nel cerchio e conclude.
- Esegui due azioni, mantieni il controllo della palla e concludi.
Obiettivo
- Come attacco: ottenere rendimento dal tuo attacco.
- Come difesa: difendere in modo intelligente.
- Il campo è limitato alla linea tratteggiata.
- Gli attaccanti prendono la palla da qualche parte sulla linea tratteggiata e cercano di segnare.
- I difensori cercano di difendere la palla attraverso l'esterno.
- Gli attaccanti segnano 3 punti per un gol, 2 punti per un corner corto forzato e 1 punto per una buona occasione di segnare.
- I difensori ottengono 3 punti quando difendono la palla giocando tra i coni, 2 punti per un colpo libero e 1 punto quando la palla va oltre la linea laterale.
- Adatta la dimensione delle squadre in base al numero di giocatori disponibili.
- Gioca con una squadra a lato e cambia ogni 2 o 3 minuti per facilitare il riposo e il confronto.
- Rendi i coni per i difensori più piccoli.
- Usa un 'camaleonte' per dare agli attaccanti un vantaggio numerico se segnare è difficile.
- Assicurati che sia chiaro chi copre quale avversario.
- I difensori devono restare bassi ed evitare falli.
- Gli attaccanti devono cercare attivamente un piede.
- Cerca come attaccante il rovescio dell'avversario; un attacco a destra è spesso più facile.
- I difensori devono aiutare nella difesa se il loro avversario diretto non è attivo.
Esecuzione
- Giocatore A passa tra i coni.
- Giocatore A effettua un passaggio forte e preciso verso il giocatore B.
- Giocatore A si allontana dal giocatore B.
- Giocatore B restituisce il passaggio al giocatore A, che riceve la palla in movimento.
- Giocatore A porta la palla nel cerchio e conclude.
- Assicurarsi di effettuare passaggi rapidi, forti e precisi.
- Ricevere la palla in movimento.
- Mantenere la velocità durante l'esercizio.
- Opzionale: Aggiungere un difensore nel cerchio per una sfida extra.
Obiettivo
- Riscaldarsi attraverso una combinazione di passaggi, corsa e ricezione in movimento e da fermo.
- Il giocatore in posizione A passa la palla direttamente al giocatore in posizione B.
- Il giocatore in posizione B passa la palla al giocatore in posizione C e corre verso il punto A.
- Il giocatore in posizione C riceve la palla al punto D e la passa al punto A.
- Per il cambio di posizione, A corre verso B, B tramite D verso C e C verso A.
- Si può variare il tipo di colpo (colpo, spinta, piatto).
- Le distanze possono essere modificate per variare il livello di difficoltà.
- Coni possono essere posizionati per giocare attraverso di essi per maggiore precisione. Con coni più piccoli, la difficoltà aumenta.
- La palla da C a D può essere rimbalzata.
- La palla da D ad A può essere rimbalzata.
- Il punto C può essere posizionato dall'altro lato per la variazione di rovescio e diritto.
- Con una disposizione a 90 gradi dei punti B e C, l'esercizio può essere eseguito da un'altra angolazione.
- Possono essere impostate diverse situazioni per variare l'esercizio: standard, specchiato, disposizione a 90 gradi.
- Come allenatore, presta attenzione alle diverse tecniche dei giocatori.
- Stare bassi durante la ricezione.
- Quando si passa la palla da C a D, la palla non deve scivolare troppo verso A.
- Il giocatore da B deve ricevere la palla perpendicolarmente.
- Passare dove possibile sul diritto.
- Essere pronti a ricevere una palla (bassi al suolo, bastone a terra).
Uitvoering
- Le palle iniziano al primo cono. Il primo giocatore passa la palla in movimento verso il secondo cono.
- Il secondo giocatore spinge la palla attraverso i coni verso il terzo giocatore.
- Il terzo giocatore si avvicina alla palla e continua il suo percorso.
- Successivamente, spinge la palla in movimento verso il quarto giocatore.
- Il quarto giocatore gira intorno ai coni e passa la palla verso la testa del cerchio.
- Il quinto giocatore si è spostato verso la testa del cerchio per finalizzare direttamente nel goal.
Esecuzione
- A seconda del livello, il campo da gioco può essere ingrandito o ridotto. Può anche essere eseguito in modalità specchio, eventualmente con conclusione sul rovescio.
- La pallina inizia dal giocatore rosso. Il giocatore bianco torna indietro per offrire un'opzione di passaggio e riceve la pallina.
- Alla ricezione, il giocatore bianco accelera con la pallina verso il lato dove si è posizionato il giocatore blu.
- Il giocatore rosso forma la punta del triangolo verso il retro e riceve la pallina.
- Il giocatore blu si muove in profondità e il giocatore bianco si sposta verso la parte superiore del cerchio.
- Il giocatore blu riceve la pallina e la passa al giocatore sulla parte superiore del cerchio che segna.
- Accelerare alla ricezione.
- Dopo un'azione di passaggio, seguire un'azione di corsa.
- Mantenere un ritmo di pallina elevato.
- Osservare cosa accade e anticipare.
- Cercare il contatto visivo.
- Eventualmente espandere a situazioni come 3 contro 1, 2 contro 1, o 3 contro 2.
Esecuzione
- Giocatore 1 inizia con la palla e corre verso la linea di fondo. Lì si gira stretto e passa la palla in movimento al giocatore 2.
- Giocatore 2 si muove verso la linea dei 23 metri, gira a destra e spinge la palla al giocatore 3.
- Giocatore 3 cerca di avanzare verso la parte superiore del cerchio, ma recupera la palla presso l'ion e passa al giocatore 4.
- Giocatore 4 corre verso la linea di fondo e passa la palla alla parte superiore del cerchio.
- Giocatore 3, dopo il passaggio, continua a correre e prende posizione tra la parte superiore del cerchio e il punto centrale. Da qui, il giocatore 3 sceglie tra concludere o giocare sulla deviazione.
- Giocatore 1 è pronto per la deviazione.
- La direzione di rotazione è in ordine cronologico.
