Hockeyesercizi per u19
Esecuzione
- A inizia con la palla e passa a B. Da qui inizia una situazione di 3-contro-2 con un difensore che può partire non appena B ha ricevuto la palla.
- I difensori cercano di mettere pressione sulla palla e assicurano che l'asse del campo rimanga chiuso.
- Gli attaccanti cercano di accelerare per evitare che il difensore che rientra possa aiutare in difesa.
- Se i difensori conquistano la palla, possono segnare nella porticina sulla linea dei 23 metri.
Composizione delle Squadre
- Crea 3 squadre uguali.
- Squadra 1: Difensori nel cerchio.
- Squadra 2: Attaccanti nel cerchio.
- Squadra 3: Giocatori fuori dal cerchio come "cono".
- Il "cono" gioca rapidamente la palla e cerca un'opportunità per passare agli attaccanti nel cerchio.
- Per ricevere la palla, il "cono" deve guardare avanti e sapere dove si trovano o si muoveranno gli attaccanti.
- Dopo che un attaccante ha ricevuto la palla, la restituisce al "cono" e può entrare nel cerchio per segnare.
- Gli altri giocatori del "cono" non partecipano all'attacco, ma possono riprendere la palla e il gioco ricomincia.
- Un difensore può uscire dal cerchio per mettere pressione sul "cono".
- Gli altri difensori rimangono nel cerchio.
- Gli attaccanti non possono uscire dal cerchio.
- Se i difensori conquistano la palla, possono segnare in una delle due porte laterali.
Struttura
- 4 difensori giocano la palla intorno alla cupola senza pressione.
- 2 centrocampisti e 3 attaccanti sono posizionati.
- 3 difensori avversari e un portiere sono nella circonferenza.
- I 2 centrocampisti si offrono dall'asse al terzino dove va la palla.
- Non essere serviti significa muoversi verso la linea e tornare all'asse.
- Evitare di offrirsi sulla linea di passaggio lunga.
- Aprire su un passaggio e poi giocare con la punta arretrata o l'ala.
- Dopo il passaggio, continuare a offrire nella posizione di guardia.
- Le 2 ali si offrono sulla linea dei 23 metri.
- La punta arretrata si posiziona alla testa della circonferenza in attacco.
- L'ala sul lato di supporto cerca una posizione di tiro al secondo palo.
Esecuzione
- Il giocatore A inizia con la palla e passa al giocatore B.
- Il giocatore B riceve la palla e passa al giocatore C.
- Il giocatore C riceve la palla e la gioca in profondità al giocatore A che ha continuato la corsa.
- Il giocatore A riceve la palla e da qui inizia una situazione di 3 contro 2.
- Pensa alle posizioni di tiro nel cerchio e mantieni il contatto visivo con i compagni.
- Per i difensori, la comunicazione è cruciale; assicurati che comunichino in modo udibile tra loro riguardo alle loro posizioni.
Esecuzione
- Concludi l'allenamento con una partita su metà campo.
- Adatta la larghezza del campo a seconda della dimensione della tua squadra durante l'allenamento.
Esecuzione
- Su un quarto di campo vengono predisposti diversi esercizi.
- I giocatori possono partire direttamente uno dopo l'altro.
- Gli esercizi variano da slalom, finta, trucco dell'aringa a un pallonetto.
- L'obiettivo è concentrarsi su tutte le tecniche durante il riscaldamento.
Obiettivo
- Riscaldarsi sia fisicamente che tecnicamente come preparazione per l'allenamento.
- L'esercizio viene eseguito con un massimo di 4 persone. È possibile formare più gruppi in modo che l'esercizio continui a funzionare.
- I giocatori 1 iniziano con la pallina e la passano ai giocatori 2. Successivamente cambiano posizione.
- I giocatori 2 restituiscono la pallina ai giocatori 1 e cambiano anche loro posizione.
- Variare il modo di passare (colpire, spingere, piatto).
- Aumentare la distanza tra i coni in modo che si debba correre di più.
- Aumentare la distanza tra i coni in modo che si debba colpire più lontano.
- Aumentare entrambe le distanze.
- Aumentare la velocità.
- Consegna il maggior numero possibile di passaggi riusciti entro il tempo.
- Stare bassi per un buon controllo.
- Avere già il bastone a terra durante la ricezione della pallina.
- Passare la pallina sul lato del rovescio.
- Fermarsi durante la ricezione della pallina.
Obiettivo
- Cercare le fasce laterali invece di colpire la palla attraverso il centro del campo. Le squadre cercano soluzioni e sono inclini a spostare il gioco. La percentuale di possesso palla aumenta di conseguenza.
- Si formano due squadre, a seconda del numero di giocatori disponibili. Al centro del campo c'è un quadrato o un rettangolo attraverso il quale né la palla né i giocatori possono passare.
- Modifica la dimensione del quadrato o del rettangolo per cambiare il livello di difficoltà. Più grande è l'area, più difficile diventa.
- Puoi stabilire che i giocatori possono attraversare l'area, ma la palla non può.
- Assicurati che non ci siano oggetti nell'area e usa coni piatti per evitare inciampi.
- Con un numero dispari di giocatori, puoi giocare con un 'camaleonte'. Questo giocatore partecipa sempre con la squadra in attacco e cambia quindi continuamente ruolo.
- Posiziona palline ai lati del campo, in modo che quando una palla esce, una nuova possa essere immediatamente utilizzata per continuare il gioco.
- Come allenatore, posizionati al centro del campo e guida entrambe le squadre.
Obiettivo
- Diverse forme tecniche per riscaldarsi.
- L'impostazione può essere sia unilaterale che bilaterale, a seconda del numero di giocatori.
- Al punto A il giocatore esegue un movimento di trascinamento e supera i coni.
- Il giocatore passa al punto B.
- Al punto B il giocatore controlla la palla e dribbla verso il punto C.
- Da lì, passa al giocatore al punto C.
- Il giocatore al punto C controlla la palla, si gira verso la porta e conclude.
- Dopo aver concluso, il giocatore segue la palla.
- Il punto D si unisce nuovamente al punto A.
- Possibile impostazione unilaterale o bilaterale.
- Usa l'esercizio per riscaldare il portiere.
- Al punto C si può cambiare lato.
- Esegui l'esercizio da entrambi i lati.
- Osserva e migliora le diverse tecniche dei giocatori.
- Durante le rotazioni e i dribbling, la palla deve rimanere attaccata al bastone.
- Assicurati che i giocatori non si ostacolino al punto C.
- Tutte le palle vengono giocate sul lato forte dei compagni di squadra.
Descrizione
- Giocatore A passa la palla al giocatore B.
- Giocatore A corre in profondità verso il primo cono (traiettoria di corsa).
- Giocatore B restituisce il passaggio al giocatore A e si muove rapidamente verso il cerchio (azione breve e veloce).
- Giocatore A passa nuovamente la palla al giocatore B.
- Giocatore B riceve la palla sul diritto e si gira via sul rovescio dell'avversario (coni).
- Giocatore C sprinta verso la parte superiore del cerchio (tempismo).
- Giocatore B passa al giocatore C, eventualmente con un passaggio sweep di rovescio.
- Giocatore C riceve la palla, la porta nel cerchio e conclude.
- Esegui due azioni, mantieni il controllo della palla e concludi.
Obiettivo
- Come attacco: ottenere rendimento dal tuo attacco.
- Come difesa: difendere in modo intelligente.
- Il campo è limitato alla linea tratteggiata.
- Gli attaccanti prendono la palla da qualche parte sulla linea tratteggiata e cercano di segnare.
- I difensori cercano di difendere la palla attraverso l'esterno.
- Gli attaccanti segnano 3 punti per un gol, 2 punti per un corner corto forzato e 1 punto per una buona occasione di segnare.
- I difensori ottengono 3 punti quando difendono la palla giocando tra i coni, 2 punti per un colpo libero e 1 punto quando la palla va oltre la linea laterale.
- Adatta la dimensione delle squadre in base al numero di giocatori disponibili.
- Gioca con una squadra a lato e cambia ogni 2 o 3 minuti per facilitare il riposo e il confronto.
- Rendi i coni per i difensori più piccoli.
- Usa un 'camaleonte' per dare agli attaccanti un vantaggio numerico se segnare è difficile.
- Assicurati che sia chiaro chi copre quale avversario.
- I difensori devono restare bassi ed evitare falli.
- Gli attaccanti devono cercare attivamente un piede.
- Cerca come attaccante il rovescio dell'avversario; un attacco a destra è spesso più facile.
- I difensori devono aiutare nella difesa se il loro avversario diretto non è attivo.
Esecuzione
- Giocatore A passa tra i coni.
- Giocatore A effettua un passaggio forte e preciso verso il giocatore B.
- Giocatore A si allontana dal giocatore B.
- Giocatore B restituisce il passaggio al giocatore A, che riceve la palla in movimento.
- Giocatore A porta la palla nel cerchio e conclude.
- Assicurarsi di effettuare passaggi rapidi, forti e precisi.
- Ricevere la palla in movimento.
- Mantenere la velocità durante l'esercizio.
- Opzionale: Aggiungere un difensore nel cerchio per una sfida extra.
