Hockeyesercizi per u20
Organizzazione:
- Creare 2 squadre
- Selezionare 3 difensori
- Mettere 2 porte sulla linea dei 23 metri
Esecuzione:
- I 3 difensori giocano la palla a giro
- Il bianco si offre e cerca di segnare nella porta grande
- Se i blu tolgono il pallone, possono andare dritti guidando una delle 2 porte -da 2 lati-.
- Possono anche toccare la boccia per deviare
Esercizio 1:
- Riscaldamento - 1x camminata trasversale
- Jogging 4x
- 70% sprint
Esercizio 2:
- Corsa intorno e tra i pedoni.
Esercizio 3: Passaggio
- Pallamano
- Spingere
- Scivolare
- Passaggio a piatto
NOTA: prendere tutto sul dritto!
- 2 v 1
- A gioca uno scoop su C.
- C accetta ed entra in un 2v1 con B.
- Il difensore non può partire al di fuori del cerchio/linea tratteggiata
- Il giocatore A gioca con B nella corsa.
- B corre a banana nel cerchio e gioca con C sul bordo del cerchio nella guardia!
- Esercizio 1: C tira in porta
- Esercizio 2: C gioca sul 2° palo e D segna
L'esercizio inizia con 3 giocatori insieme al centro. La situazione è quella in cui il corner viene deviato e c'è un rapido contropiede con sovrannumero.
- A gioca con B in corsa.
- B prende la palla e, toccandola una volta, gioca con C che corre all'esterno.
- C gioca con D, che con un colpo di reni mette la palla in porta o la colpisce in un colpo solo.
- 4 giocatori in fase di costruzione
- 2 difensori
- La costruzione inizia con il difensore centrale A
- Il terzino sinistro B si allontana e riceve la palla da A
- Il terzino sinistro C cede il passo e riceve la palla da B
- C fa uno slalom tra le pedine e si gira sul dritto
- B arretra verso C e riceve la palla da C
- C gioca in A e corre verso il cerchio
- A gioca con D in corsa e corre verso il cerchio
- A, C e D cercano di segnare con il 3 contro 2
Passaggio B-C-D-A
- A gioca con C in corsa.
- C prende la palla in movimento, si gira e tira/tira forte sul secondo palo.
- B tira la palla in porta.
Girare in senso antiorario.
- Il giocatore A allarga la palla a destra.
- B prende la palla in mano e la gioca in profondità a C che è arrivato in corsa sulla linea.
- C gioca subito il pallone in ampiezza verso B che si offre lì.
- B gioca la palla a D che si offre dall'interno del cerchio all'esterno del cerchio.
- D corre con il pallone lungo la linea di fondo, rientra nel cerchio e gioca il pallone di testa, dove nel frattempo si trova A.
- A tira in porta.
Passaggio:
B a A
A a C - da bianco a blu
C a D - da blu a arancione
D a B - da arancione a rosso
B a A - da pedone rosso a bianco
B a A
A a C - da bianco a blu
C a D - da blu a arancione
D a B - da arancione a rosso
B a A - da pedone rosso a bianco
- Tre coppie.
- Il giocatore 1 gioca il giocatore 2 in corsa.
- Giro rapido sul dritto.
- Sprint intorno al pedone con palla sul bastone.
- Nel bastone regolare il giocatore 1.
- Il giocatore 1 fa lo stesso.
- 2 porte fatte di pedine e un gol viene segnato quando la palla viene giocata tra le pedine e accettata sotto controllo.
- Il lato che segna lascia poi la palla all'altro lato.
- I gol possono essere segnati in entrambe le porte da entrambe le squadre.
- Il gioco può continuare dietro le porte e segnare da davanti a dietro e viceversa.
- 5 giocatori sul cerchio di 5 metri con 6 palloni
- 1 giocatore sul dischetto del rigore
- Il giocatore sul posto si offre sul bordo del cerchio, prende la palla e tira in porta entro 3 secondi.
- Torna di corsa al punto e si offre di nuovo per il pallone 2 alla testa del cerchio
- Tutti sul punto una o due volte
- Il giocatore 1 gioca il giocatore 2 nella corsa
- Il giocatore 2 corre intorno alla pedina B fino alla pedina successiva C
- Il giocatore 2 passa al giocatore 3 al cono C
- Il giocatore 3 passa la palla indietro direttamente al cono D
- Il giocatore 2 prende di nuovo la palla in corsa
- Il giocatore 2 passa la palla al giocatore 1 presso il pedone A
- Ripetere per 3 minuti
- È possibile anche con 2 giocatori nel quadrato contemporaneamente
