Korfballesercizi per la tecnica generale

• Segnare in un colpo solo nel campo avversario entro le linee.

• Due squadre di massimo quattro persone.
• Un pallone.
• Due persone per lato nel campo, le altre persone stanno dietro la linea di fondo.

• Iniziare con un servizio semplice sotto mano.
• Giochiamo a tennis sotto mano, quindi la palla deve passare sopra la rete in un colpo solo.
• Una palla difficile può rimbalzare una volta, ma deve poi essere restituita con: una mano, un piede, o la testa.
• In caso di errore: il giocatore esce dal campo verso la linea di fondo e un nuovo giocatore prende il suo posto.

• Dividi il gruppo in coppie. Ogni coppia ha una palla e un canestro con quattro coni.
• Organizza il campo come mostrato nel disegno.
• Il giocatore 1 inizia dal cono davanti al canestro, il giocatore 2 è il passatore.
• Il giocatore 1 inizia con una linea trasversale e poi accelera per il tiro in corsa.
• Dopo il tiro in corsa, il giocatore 1 rimane in movimento vicino al canestro per una breve opportunità.
• Infine, il giocatore 1 esegue una linea profonda per il tiro da lontano.
• Dopo, il giocatore 1 scambia il ruolo con il giocatore 2.

• Rendi l'esercizio competitivo assegnando punti ai diversi tipi di canestro.
• Il tiro in corsa e la breve opportunità valgono 1 punto, il tiro da lontano vale 2 punti.
• Tre canestri consecutivi in un turno danno 5 punti.
• Non segnare comporta la detrazione di 1 punto.
• Chi segna per primo 25 punti e quale coppia ha per prima entrambi i giocatori con 25 punti?

• Per ogni palo, un gruppo di tre giocatori. Tutti gli esercizi vengono eseguiti al 100%. Ogni esercizio dura 2,5 minuti. Gli incarichi intermedi hanno una durata specifica. L'obiettivo è fare il maggior numero possibile di punti come gruppo.

• Tiri dalla parte anteriore del canestro a 6 metri. Il tiratore riceve un tiro ripetuto, poi si cambia.

• 20 burpees e 20 sit-up.

• Passaggi in corsa da 10 metri sul retro del palo.

• Gruppo 1 contro 2 e gruppo 3 contro 4. 3 contro 3 senza passaggi. Se si segna, si può continuare, i punti contano doppio.

• 2 giocatori sotto il canestro, 1 davanti al canestro. La palla viene lanciata dalla parte anteriore del palo al giocatore che si allontana, poi tiro. La palla viene giocata a chi ha tirato. Il giocatore si allontana dal canestro, riceve la palla e tira.

• Jumping jacks per 2,5 minuti.

• Tiri dalla parte posteriore del canestro da almeno 6 metri. Il tiratore riceve un tiro ripetuto.

• Gruppo 1 contro 3 e gruppo 2 contro 4. 3 contro 3 senza passaggi. Se si segna, si può continuare, i punti contano doppio.

• Effettuare tiri di rigore. Ogni giocatore effettua 4 tiri di rigore consecutivi, poi si cambia.

• Wall sit e plank.

• 2 giocatori nell'area di attacco, 1 persona per il rimbalzo/fornitura. La prima palla sempre dalla fornitura a un giocatore esterno. Poi segue un passaggio e il primo giocatore corre in profondità. Crossball che viene giocato direttamente per il passaggio in corsa. Il giocatore di rimbalzo si unisce al giocatore d'attacco rimasto.

• Dividi il gruppo totale in squadre uguali di 2, 3 o 4 giocatori.
• Ogni squadra ha un palo come "Base di Casa".

• Inizia con una palla in gioco.
• Le squadre cercano di segnare nei korven degli avversari.
• Se si segna in un korf, quella squadra è eliminata.
• Il gioco continua fino a quando rimane solo un korf.
• La squadra con l'ultimo korf rimasto vince il gioco.
• Porta nel gioco palloni extra per aumentare il ritmo secondo necessità.

• Dividi i giocatori in due squadre.
• Assegna a ciascun bambino un numero in silenzio all'interno della loro squadra.
• Una volta che tutti hanno un numero, posiziona la palla al centro tra le squadre.
• Chiama un numero (o più numeri) e i bambini con quel numero cercano di portare la palla per primi nel loro "campo".
• Non appena un bambino ha preso la palla al centro, l'altro bambino può cercare di toccarlo.

• Gioca una partita 4-contro-4. Gli esercizi allenati si ripresentano alternativamente nel gioco.
• La squadra che segna prende un tiro libero dopo un gol.
• Se il tiro libero è realizzato, segue un tiro di rigore.
• In caso di successo nel tiro di rigore, la squadra può continuare.
• Dopo tre intercettazioni, i giocatori cambiano ruolo.

• Ci sono tre giocatori per canestro con una sola palla.
• Un giocatore tira la palla.
• Gli altri due giocatori si trovano sotto il canestro e cercano entrambi di catturare la palla.
• Colui che raggiunge per primo un determinato numero di punti scambia il ruolo con il tiratore.

• Forma gruppi di 2 persone per ogni korf. Ogni gruppo riceve tre carte da gioco. Le carte da gioco sono state mescolate in anticipo e i numeri dal 2 al 5 sono stati rimossi dal mazzo.
• Con le tre carte ricevute, i gruppi devono cercare di avvicinarsi il più possibile a 31.
• Il valore delle carte è il seguente:
  • Sei = sei
  • Sette = sette
  • Otto = otto
  • Nove = nove
  • Dieci = dieci
  • Fante = dieci
  • Donna = dieci
  • Re = dieci
  • Asso = undici
• Esempi: nove + fante + donna = 29 punti o asso + fante + donna = 31, fante + fante + fante = 30,5
• Se i giocatori hanno completato una serie, possono scambiare una delle loro carte con una nuova per avvicinarsi a 31.
• L'allenatore imposta un timer e dice "stop" quando suona. La squadra che si avvicina di più a 31 vince.

• Tiri in corsa: tre canestri consecutivi.
• Occasione breve: quattro canestri in totale.
• Tiro da distanza dietro il korf: due canestri consecutivi (4/5 metri).
• Tiri di rigore: tre canestri consecutivi.
• Giro del korf: quattro canestri su ogni lato del korf (3 metri).

Gioca una partita con l'intero gruppo per migliorare le abilità di squadra.

• Dividi il gruppo in due squadre.
• Gioca una partita completa con tutte le regole del korfball.
• Assicurati di distribuire equamente i giocatori tra le squadre.

In breve:

• Esercizi mirati a prendere le palle che rimbalzano o rotolano al momento giusto.

Organizzazione:

• Per coppie o terzetti, una palla.

Esecuzione:

• Coppie:
  • a) Numero 1 rotola la palla a pochi metri di distanza. Numero 2 deve prendere la palla il più velocemente possibile, raccoglierla e restituirla. Scambiare dopo 5 volte.
  • b) Numero 1 lancia la palla con un piccolo arco in modo che rimbalzi a circa 4 metri di distanza. Numero 2 cerca di prendere la palla il più velocemente possibile dopo il rimbalzo.
  • c) Numero 1 lascia cadere la palla da un'altezza di 1,5 metri proprio davanti a numero 2. Numero 2 cerca di prendere la palla il più velocemente possibile dopo il rimbalzo. Attenzione: mettere subito la mano sulla palla non appena si alza.
• Terzetti:
  • d) Il passatore si trova al centro e rotola la palla a pochi metri di distanza. Gli altri possono correre non appena la palla è libera. Chi prende la palla per primo? Scambiare dopo 3 volte.
  • e) Come d, ma ora il passatore lancia la palla con un piccolo arco in modo che rimbalzi a circa 4 metri di distanza. Chi prende la palla per primo?
  • f) Come e, ma ora da sotto un canestro. Chi prende la palla per primo può fare un tiro di ritorno.
  • g) Come b, ma ora con terzetti. Chi reagisce più velocemente?

In breve

• Un buon esercizio di tiro con molto movimento.

Organizzazione

• I canestri vengono posizionati in un cerchio. Presso ogni canestro c'è un passatore con una palla. Il resto dei giocatori si trova al centro del cerchio. Puntare a 2 canestri per 5 giocatori.

Esecuzione

• Parte a: I giocatori nel cerchio centrale effettuano tiri in corsa su uno dei canestri. Chi non è abbastanza veloce deve aspettare. Ognuno recupera il proprio tiro in corsa e cerca poi un altro canestro libero.
• Parte b: Come a, ma chi segna per primo 10 punti?
• Parte c: Come b, ma chi segna per primo un punto su ogni canestro?
• Parte d: Come b, ma con tiri in corsa presi sopra la testa.
• Parte e: Come b, ma con una situazione di passaggio. Il corridore restituisce la palla al passatore che è partito dal palo. Chi segna per primo 5 punti?
• Parte f: Come b, ma il corridore effettua tiri in movimento laterale. Il passatore recupera il tiro e tenta poi di segnare. Chi segna per primo 5 volte?
• Parte g: Come f, ma dopo il movimento laterale non segue un tiro. La palla torna al passatore che tira con un quarto/metà giro.

Variante

• Aggiungere difensori. Quale attaccante segna per primo 10 tiri in corsa o 5 punti da tiri in movimento laterale?

• Due gruppi presso i primi due coni.

• Il primo della fila corre verso il cerchio e passa sotto, quindi il cerchio va sopra la loro testa.
• Successivamente si muove in posizione difensiva verso il secondo cono e gira quattro volte intorno ad esso.
• Infine, corre verso il terzo cono e segna prima di poter tornare indietro al primo cono e toccare il prossimo della fila.

• Indietro e piegato sulle ginocchia con il braccio alzato.

• Cerchio dal cono 1: 5 metri.
• Cono 2 dal cerchio: 5 metri.
• Cono 3 dal cono 2: 5 metri.
• Palo dal cono 3: 4 metri.