Korfballesercizi
- Riscaldamento su campo grande con molti passaggi.
- Giro 1:
- A passa a B che corre verso l'esterno ed entra in campo per la palla passante (10 palle passanti).
- 2° turno:
- A passa a B che corre fuori, raccoglie per il raddoppio e si allontana.
- B passa ad A che si gira all'interno con la palla sul giocatore C per la palla passante (10 palle passanti).
- Terzo turno:
- Idem per il secondo turno:
- Ma A non prende una palla passante, ma passa a C per un'occasione corta. (10 occasioni corte)
- 4° turno:
- Idem round 2:
- Ma A non batte all'interno ma tira immediatamente (4 a 5m). (6 tiri)
- Round 5:
- Idem round 4:
- A batte dentro per il quarto di movimento (4 a 5m). (6 tiri)
- A coppie di 3 o 4 al palo:
- Il giocatore 1 è il dichiarante, i giocatori 2 e 3 (o 4) si posizionano intorno al canestro.
- Il giocatore 1 gioca con il giocatore 2 ed esce.
- Il giocatore 2 passa la palla al giocatore 3, che effettua un tiro.
- Il giocatore 2 taglia per prendere la palla.
- Dopo averla presa, si gioca di nuovo con il tiratore, che a sua volta gioca con il giocatore successivo per effettuare il tiro, e così via.
- L'obiettivo è muoversi bene e reagire sempre bene dallo spazio all'azione di rimbalzo.
- A coppie di 3 a canestro, 2 attaccanti e 1 difensore:
- Cercare di liberarsi con 2 ogni volta.
- L'esercizio termina quando:
- Viene segnato un gol, il difensore ha la palla, quando la palla si scontra.
- Eseguire sempre in ordine A - A - V.
- Se si tratta di una squadra a 4, il difensore ha un turno di riposo prima di passare all'attacco.
- 2 squadre si mettono una accanto all'altra in posizione di pompa:
- La prima prende un barattolo con la mano sinistra e lo mette tra le 2 braccia.
- Poi si sposta con la mano destra accanto all'altro lato del corpo.
- Il secondo giocatore ripete questa operazione fino a quando tutti i vasi sono uno sopra l'altro sull'altro lato della fila.
- È previsto un vasino per ogni giocatore della fila; utilizzare un istruttore per posizionare un vasino pronto ogni volta che il primo giocatore ha effettuato lo spostamento dal precedente.
- 1 dichiarante, 1 attaccante (e un ribattitore se a 3 squadre):
- Dichiarante con palla sotto canestro, l'attaccante esegue un'azione di corsa laterale e fa giocare la palla sull'esterno:
- Girare la palla dietro il corpo e passare al rimbalzista che fornisce il nuovo appoggio. (nel 2-a-side il rimbalzista è di nuovo il rimbalzista)
- Prendere una palla passante.
- Iniziare a passare per avere una possibilità dietro il canestro.
- Quale canestro segna per primo 15x.
- Alternare sempre i laterali destro e sinistro.
- Effettuare 2 tiri dal movimento e 1 con palla in mezzo:
- L'intenzione è di arrivare a 21 (o più) con il proprio canestro.
- Il punteggio del tiro conta per 2 punti.
- Il punteggio del passaggio di palla conta per 1 punto.
- Non fare canestro significa 1 punto.
- Se si arriva a 11, si deve ricominciare da 0.
- lavorare con 3 attaccanti contro 2 difensori su 2 pali:
- Gli attaccanti possono tentare di segnare sui 2 pali (fine quando viene segnato un gol, quando uno dei difensori riesce a intercettare la palla)
- Gli attaccanti hanno a disposizione un massimo di 4 passaggi per ogni occasione (terminano quando viene segnato un gol, quando uno dei difensori riesce a intercettare la palla o quando sono necessari altri passaggi).
- Si può fare solo 1 tiro per canestro (termina quando viene segnato un gol, quando uno dei difensori può intercettare, quando sono necessari altri passaggi, a 2 errori).
- Il giocatore che sbaglia non può attaccare di nuovo se la palla rimane in gioco, quindi il tempo supplementare degli attaccanti è finito.
- Per ogni canestro, l'obiettivo è segnare 75x.
- Palla passante: 25x.
- Occasione corta con passaggio intermedio: 25x.
- Tiro di rigore: 25x.
- Annunciatore con palla sotto canestro, attaccante davanti a canestro:
- L'attaccante parte largo:
- Riceve la palla all'esterno, la gira intorno al corpo e rientra per un DLB.
- Senza palla all'interno per la sterzata, poi entra per il DLB.
- Quando si ha la palla, girarla intorno al corpo e concludere.
- L'attaccante arriva al tiro, poi parte verso il fondo campo dove viene giocata la palla, palla intorno al corpo per il DLB. (passaggio dietro la schiena)
- Giocare e allontanarsi dalla posizione per il tiro.
- Lo stesso, ma saltando verso il tiro.
- Giocare leggermente a fianco dell'arciere per arrivare al tiro.
- Tiratore con le spalle al server, il server grida "SI" e gioca al tiratore.
- Lo stesso, ma questa volta giocando accanto al tiratore per saltare.
- A seconda del numero di canestri, le assegnazioni possono cambiare:
- per 2 è semplicemente 1 contro 1, e l'obiettivo è essere il primo a ottenere 3 punti.
- per 3 abbiamo l'arciere 1 che esegue l'assegnazione, se realizzata entrambi gli avversari devono annullare il punto.
- Se solo 1 degli avversari realizza la controassegnazione, l'arciere ottiene 1 punto, se nessuno degli avversari realizza la controassegnazione, l'arciere ottiene 2 punti.
- L'obiettivo è essere il primo a segnare 4 punti.
- Effettuare 2 tiri su 5 a distanza (6 m.);
- poi si ha una possibilità da 4 m.
- Che deve essere messa a segno per guadagnare un punto.
- L'avversario può annullare questo punto segnando anche l'occasione da 4 m.
- segnare 3 su 5 occasioni corte (4 m.);
- poi segnare 2 tiri di rigore (su 2) per guadagnare un punto.
- L'avversario può annullare il punto segnando anche entrambi i tiri di rigore.
- segnare 2 tiri su 5 dietro il canestro (5 m.);
- quindi segnare 3 palle passanti (da 3 possibilità) per guadagnare un punto.
- L'avversario può annullare questo risultato segnando anch'egli 3 tiri da dietro.
- segnare 1 tiro su 5 dalla distanza (8 m.);
- poi segnare 3 su 4 occasioni sotto canestro.
- L'avversario può annullare l'operazione segnando 3 su 3 occasioni sotto canestro.
- Formare 2/3 coppie e svolgere i seguenti compiti:
- Palleggi di passaggio
- Palleggi di sterzata (a breve distanza)
- Tiri di rigore
- Tiri dalla distanza (minimo 6 metri)
- Fate tutto questo per 2 minuti a testa per ogni compito e poi scrivete il numero di punti ottenuti.