Korfballesercizi per u11

• 2 coppie:
  • Chi segna il maggior numero di colpi?
• Il numero 1 tira, il numero 2 prende.
• Il numero 1 inizia davanti al canestro e tira una volta per ogni lato del canestro. (davanti, a destra, dietro, a sinistra)
• Se il numero 1 tira il 50% di queste 4 possibilità, può iniziare un nuovo round.
• Il numero 1 conta quanti giri fa.
• Se 2 delle 4 possibilità non vengono colpite, si deve cambiare.
• Chi ha fatto il maggior numero di colpi dopo 5-10 minuti è il vincitore!
• Troppo difficile:
  • Punteggio 1 volta per round.
• Variante:
  • Iniziare il primo giro a 2 metri, poi a 4, 6, 8 e 10 metri.

• Per ogni asta in cui ci sono 2 o 3 partecipanti, si inizia con 20 palle passanti indicate dallo spazio.
• Quando ne sono state segnate 20, voi e il vostro palo continuate con l'esercizio successivo.
• 10 tiri dalla distanza a partire dal movimento.
• Segnato?
• Si passa a 10 palle in allontanamento.
• Per palo, questi gol devono essere segnati.

• Ogni giocatore riceve il proprio scricciolo.
• L'allenatore dice loro un'azione che devono eseguire.
• Può trattarsi di toccare la testa, sedersi e alzarsi rapidamente e così via.
• Nel momento in cui viene gridato Sì (o qualsiasi altra parola d'azione), si può prendere il sacco dei pipistrelli.

• I giocatori sono in piedi uno accanto all'altro.
• La palla viene lanciata al giocatore 2 e il giocatore 1 corre a metà strada e la segue.
• Il giocatore 2 lancia la palla nel momento in cui pensa che l'altro possa fare una buona corsa.
• Il giocatore 1 la finisce.

• 1 attaccante e 1 difensore.
• L'attaccante si trova a qualche metro di distanza. (Una distanza in cui ci si esercita a tirare lontano).
• Il difensore si trova vicino al canestro.
• Non appena il dichiarante lancia la palla all'attaccante, il difensore può correre e cercare di difendere.

• Calcio in bottiglia, solo in seguito lancio.
• Per ogni giocatore c'è una bottiglia piena d'acqua.
• Si sceglie un compagno di squadra contro cui giocare e si posizionano le due bottiglie una di fronte all'altra, a qualche metro di distanza. (Più sono distanti, più è difficile).
• Si cerca di far cadere la bottiglia dell'avversario.
• In caso di successo, l'avversario deve prima afferrare la palla e solo allora può rimettere la bottiglia in piedi.
• Se la bottiglia dell'avversario è vuota, si è vinto.

• Create una specie di campo da tennis con le pedine, dove ci sono 3 quadrati (il quadrato centrale è "la rete", larga circa un metro).
• Un giocatore si posiziona nei due quadrati esterni.
• I due giocatori iniziano a turno con la palla.
• Devono far rimbalzare la palla nella casella centrale, cercando di farla rimbalzare nella casella dell'altro giocatore.
• Nel frattempo prendono la palla, quindi non è permesso toccarla!

• Formare due file a 10 metri di distanza l'una dall'altra e a circa 3 metri di distanza.
• I giocatori camminano uno alla volta uno di fronte all'altro.
• Si affrontano con due mani e non lasciano cadere la palla.
• Realizzare il maggior numero possibile di serie in 1 minuto.
• Giocare con la mano esterna sulla mano esterna dell'avversario, lanciare e prendere con una mano (destra), fare una serie più alta possibile senza far cadere la palla.
• Giocare con la mano esterna sulla mano esterna dell'avversario, con una mano lanciare e prendere (sinistra), fare una serie più alta possibile senza far cadere la palla.
• Faccia a faccia, saltare, prendere e lanciare la palla con due mani nel salto.

• Ci sono diversi cappelli sparsi per il campo, anche se di colori diversi.
• L'allenatore grida "bianco" e tutti i bambini devono correre il più velocemente possibile verso un cappello bianco.
• C'è un cappello di troppo per ogni colore, quindi il bambino che non si trova davanti a un cappello deve svolgere un compito di propria ideazione.

• Esempi di compiti:
  • Correre un giro.
  • Flessioni.
  • Saltare 5 volte più in alto possibile.
  • Eseguire uno sprint.
  • Segnare 2 volte a canestro.

• Formare 2/3 coppie e svolgere i seguenti compiti:
  • Palleggi di passaggio
  • Palleggi di sterzata (a breve distanza)
  • Tiri di rigore
  • Tiri dalla distanza (minimo 6 metri)
• Fate tutto questo per 2 minuti a testa per ogni compito e poi scrivete il numero di punti ottenuti.

Si tratta di un esercizio isolato per allenare il rimbalzo dinamico.

• I giocatori devono valutare dal movimento dove finirà la palla e prenderla il più velocemente possibile.
• La palla parte da sotto il canestro e viene lanciata al giocatore davanti al palo.
• Questo giocatore tira.
• Nel frattempo, il giocatore sotto il palo corre verso il cappello e torna indietro e cerca di prendere la palla entro 1 rimbalzo.
• Se riesce a prendere la palla dopo al massimo 1 rimbalzo, il rimbalzista può anche tirare di nuovo.
• Mettere il tappo più lontano.
• Sfidare i giocatori a prendere la palla senza rimbalzo.

• Svolgete questo compito a coppie.
• Utilizzate un cestino per ogni coppia.

• Mettete 4 cappelli intorno al cesto in un quadrato a circa 1,5 metri dal cesto (il cesto è al centro).
• Posizionarsi tra i 2 cappelli di fronte al canestro.
• Tirare per fare centro.
• La persona sotto il canestro chiama un colore e voi lo toccate.
• Tornare tra i 2 cappelli davanti al canestro.
• Se si è segnato, non è necessario correre verso un colore.
• Procedere in questo modo finché qualcuno non ha segnato 5 punti.