Korfballesercizi per u14
Coppie per cesto: un dichiarante e un tiratore.
- Si scambiano le posizioni dopo 5 tiri.
- Se si colpisce, si ottengono 2 punti, se si manca, si perde un punto.
- Quale coppia sarà la prima a segnare 20 punti.
A coppie verso un canestro con 5 marcatori. Partite da 1 metro fino a circa 6 metri.
Potete tirare 2 volte da qualsiasi distanza.
Colpito? Allora si fa un passo avanti.
Mancato? Allora l'altro va e si ricomincia il turno successivo dall'inizio.
Potete tirare 2 volte da qualsiasi distanza.
Colpito? Allora si fa un passo avanti.
Mancato? Allora l'altro va e si ricomincia il turno successivo dall'inizio.
- quale giocatore segna per primo sulla linea di fondo
- quale giocatore segna per primo dalla linea 1 alla 5 e poi di nuovo alla 1! quindi 1-2-3-4-5-4-3-2-1
- Formare gruppi di 4/5 o 6 giocatori con 2 palloni.
- Questi si schierano, con i primi due giocatori che hanno un pallone.
- Iniziare a 4 metri dal canestro.
- Non appena il primo ha tirato, il secondo può iniziare a tirare.
- I tiratori inseguono la palla e tirano di nuovo da quel punto.
- Se il primo segna, passa la palla al numero 3 che inizia a tirare contemporaneamente.
- Se l'ultimo tiratore a iniziare segna per primo, il primo tiratore è finito.
- Chi vince questa sfida?
- Si gioca da 4 lati del canestro.
- Lavoriamo questo esercizio a coppie o a terzine (con l'alternanza di 2 altezze e la rotazione di 3 altezze).
- Intorno al canestro ci sono 6 piloni, tutti a 6 metri.
- Quale squadra 2/3 sarà la prima a segnare 5 volte una palla passante da ogni pilone?
- Quali 2/3 saranno i primi a segnare 2/3 volte da ogni distanza?
- Poi i piloni vengono posizionati a 2 metri e ogni giocatore segna 2 gol da ogni lato.
- In appoggio e sotto il palo è predifeso.
- Raddoppiare sul fronte fino a circa 5/6 metri davanti al palo.
- Il rimbalzista esce sul lato del pallone e lo gioca al supporto predifeso, che poi prende una palla in mezzo.
In breve: esercitazioni di tiro (-gioco) che prevedono il tiro da diversi lati del canestro.
Organizzazione:
- Una coppia per canestro con un pallone o, in mancanza di un numero sufficiente di canestri, 2 coppie con un pallone ciascuna.
- Ad ogni canestro, quattro pedine o altri marcatori: 1 davanti e 1 dietro il canestro, 1 a sinistra e 1 a destra del canestro, sempre a circa 6 metri di distanza.
- Uno di ogni coppia inizia sotto il canestro.
- L'altro è incaricato di segnare un gol il più velocemente possibile da ogni pedina.
- Poi si scambiano le posizioni.
- Quale coppia terminerà il "viaggio intorno al mondo" più velocemente?
Variante:
- Le distanze possono essere aumentate o ridotte a piacere.
- Oppure: segnare 2 gol a ogni pedina.
Variante:
- Invece di tirare da fermi, si può tirare in movimento,
- Oppure semplicemente: togliere i palloni.
Variante:
- Lavorare con 2 coppie per canestro.
- I due tiratori sono ora incaricati di segnare due volte insieme a ogni pedina, indipendentemente da chi segna i gol.
- Quindi si scambiano le posizioni dopo che sono state segnate 4 volte 2 reti.
- In quale canestro sono i primi a segnare due volte (e quindi hanno segnato per primi 16 gol)?
La considerazione principale che sta alla base degli esercizi sopra descritti è il fatto che di solito si preferisce tirare da davanti al canestro. E poiché gran parte dell'area di gioco si trova accanto o dietro il canestro, è necessario esercitarsi anche da quei punti. Anche il tiro da lì è molto diverso: non solo perché i canestri di solito pendono leggermente in avanti, ma anche perché l'attacco al palo diventa chiaramente percepibile per il tiratore, influenzando la stima della distanza e dell'altezza corrette.
Il tiro puro è sempre importante, naturalmente, ma in questo caso si tratta soprattutto di fare gol. Quando i giocatori giocano per la prima volta a questo gioco, all'inizio sono piuttosto rumorosi e ci possono essere reazioni come "non c'è modo!" o "non mi piace". Queste reazioni scompaiono dopo poco tempo, le persone iniziano a tirare con grande concentrazione e il punteggio migliora a passi da gigante. Ciò che prima sembrava impossibile si rivela poi possibile!
- Da 5 metri, effettuare 6 tiri.
- Effettuare 8 tiri da lontano
- Eseguire 5 tiri di rigore per sé (contare quanti ne ha segnati).
- Circuito di corsa con speed ladder, lancio e punteggio
- È possibile eseguire questo circuito seguendo un percorso circolare o cambiando ogni volta dopo 3 minuti.
- 3 pedine intorno al canestro per creare un triangolo.
- L'attaccante può entrare in questo triangolo, il difensore no.
- Il marcatore si posiziona a 6 metri dal canestro e l'attaccante cerca di passare davanti. Per questo ottiene 2 punti. Se non ci riesce, cerca una possibilità dietro il canestro. Se segna dietro il canestro, ottiene 1 punto.
- Il difensore deve essere sempre davanti.
Obiettivo:
2 attaccanti in appoggio forniscono una distrazione, consentendo di allontanarsi da sotto canestro e di arrivare al tiro.
Gioco:
2 attaccanti in appoggio forniscono una distrazione, consentendo di allontanarsi da sotto canestro e di arrivare al tiro.
Gioco:
- 2 attaccanti alti davanti al canestro.
- 1 supporto alto davanti al canestro.
- 1 attaccante sotto canestro.
- L'attaccante 1 esegue un massimo di 2 passaggi con l'appoggio, mentre si muove.
- L'attaccante2 entra in campo in modo che dopo questi due tiri possa entrare in campo anche lui.
- L'attaccante 1 entra ad alta velocità con una palla passante; se non si riesce a fare una palla passante, entra il giocatore 2.
- Allo stesso tempo, il giocatore sotto il canestro si allontana dal lato in cui sta arrivando il passante.
- Se il giocatore 1 è libero, può segnare; se è ben difeso, passa al giocatore sotto canestro in partenza.
- Se la palla non può essere lanciata all'appoggio, vedere se il giocatore 2 è giocabile.
Accordi:
- L'attaccante 1 e 2 non stanno fermi.
- Non sono consentiti più di due ritorni all'appoggio da parte della stessa persona.
Obiettivo:
Imparare a percepirsi senza comunicare e a tenere la faccia sul gioco.
Preparazione:
Due canestri uno di fronte all'altro. In ogni canestro una palla e due giocatori.
Gioco:
Imparare a percepirsi senza comunicare e a tenere la faccia sul gioco.
Preparazione:
Due canestri uno di fronte all'altro. In ogni canestro una palla e due giocatori.
Gioco:
- Il giocatore 1 sotto ogni canestro cammina verso il centro.
- Al centro, i giocatori 1 si mettono in cerchio, con la faccia rivolta verso il canestro.
- Il corridore passante viene schierato e si autocattura.
- Il giocatore 2 si lancia e inizia la rincorsa verso il centro; si cerca il contatto con il giocatore 2 dall'altra parte.
Regole/accordi:
- Dividere la squadra in gruppi di 2-3 persone.
- Ogni gruppo si posiziona dietro una fila di pedine: l'ultimo della fila si posiziona sotto il canestro con la palla.
- Il numero 1 corre verso il pione 1 e torna indietro, verso il pione 2 e torna indietro, verso il pione 3 e prende una palla passante, prende la palla e si posiziona in rimessa laterale.
- Il numero 2 corre verso il pione 1 e indietro, verso il pione 2 e indietro, verso il pione 3 e prende una palla passante, prende la palla e si posiziona in una rimessa in gioco.
- Continuano così finché non hanno segnato entrambi un numero x di volte.
Varianti:
- Al pedone 2 palla passante nel primo giro.
- Al pedone 3 tiro dalla distanza nel secondo turno.
- Al pedone 4 tiro di rigore nel terzo turno.