Korfballesercizi per u7

Obiettivo:

• I bambini cercano di catturare la palla e di raccoglierla il più velocemente possibile.

Organizzazione:

• I bambini si dispongono in due file.
• Un bambino di ogni fila è pronto a correre.
• Voi vi mettete in mezzo a questi bambini, contate e fate rotolare via la palla.
• Chi ha preso la palla per primo?
• Poi si ricongiungono alla fila.

Obiettivo:

• I bambini imparano a seguire sempre l'avversario diretto,
• in questo modo, il difensore rimane sempre tra il palo e la bambina.

Organizzazione:

• I bambini si dispongono a coppie vicino a un canestro.
• Uno di loro è un difensore, l'altro un attaccante.
• L'attaccante fa dei movimenti intorno al canestro (verso, lontano, a sinistra, a destra, ecc.).
• il difensore si assicura costantemente di rimanere al posto giusto tra il canestro e la bambina.
• Dopo qualche minuto cambio. Cambio di coppia.

• pedone cestino pedone
• Si va al pedone 1 in un certo modo (ad es.
  • ad esempio saltando) e poi si corre verso il canestro normalmente.
• Si tira a canestro, se si segna si può tornare indietro immediatamente
• se si sbaglia, si deve andare al pedone 2
• e poi tornare al punto di partenza.
• Toccare il giocatore successivo e sedersi.

• Formare due o più gruppi a seconda delle dimensioni del gruppo.
• 3 pedine per gruppo
• Se un giocatore segna, può prendere una pedina da un altro gruppo. Chi ottiene per primo tutte le pedine o un certo numero di pedine.

Iniziare a discutere di difesa. Perché lo facciamo? Come si fa?

In breve: esercizio iniziale di difesa, in cui tutti devono seguire i movimenti dell'allenatore.

Organizzazione: i giocatori sono distribuiti nella stanza con una distanza di almeno 4 metri tra loro. Tutti sono rivolti verso l'allenatore, che si trova a circa 8 metri di fronte al gruppo.

a ) L'insegnante/formatore cammina verso il gruppo a passo leggero. I giocatori devono ora camminare all'indietro con lo stesso passo, in modo che la distanza dall'insegnante/formatore rimanga sempre la stessa. Dopo una decina di metri, l'istruttore si ferma e si allontana dal gruppo. Anche i giocatori devono fermarsi e camminare in avanti. L'insegnante/formatore riprende gradualmente il ritmo e si assicura di camminare a distanze sempre diverse in avanti o indietro.

b ) Come a., ma ora l'allenatore cammina a passo sostenuto verso sinistra, mentre i giocatori camminano verso destra. In questo modo si alterna costantemente la camminata a sinistra e a destra, su distanze sempre diverse, a un ritmo sempre crescente.

c ) Come a., ma ora i giocatori devono reagire il più velocemente possibile. La distanza tra i giocatori deve rimanere sempre la stessa. Il ritmo è elevato.

d ) Come b., ma con un ritmo elevato e una reazione rapida. L'allenatore può sostenere verbalmente i suoi movimenti per incoraggiare: "a sinistra, a destra, più veloce, sì, ben fatto!" ecc. Una variante simpatica che richiede maggiore concentrazione da parte dei giocatori: ogni tanto gridare "a sinistra", e poi correre a destra di proposito! L'istruzione era: seguitemi, quindi i giocatori devono seguire i movimenti.

e ) L'allenatore ora cammina alternativamente in 4 direzioni diverse, che i giocatori devono seguire (combinazione di c. e d.). Il ritmo è piuttosto alto. In linea di principio, questo è già un normale esercizio di difesa. Soprattutto se si passa a f:

f ) Come e., ma l'allenatore introduce chiari cambiamenti di ritmo nella sua corsa. Di solito corre a passo tranquillo, ma di tanto in tanto si verifica una notevole accelerazione. I giocatori devono reagire immediatamente! Variazioni: può succedere che l'allenatore si stanchi di questo esercizio. Oppure può aver dimenticato le scarpe da korfball (peccato, ovviamente, ma può succedere, no?), o ancora può essersi infortunata. Allora ci sono due possibili soluzioni:

1 ) Non è l'allenatore a stare davanti al gruppo, ma uno dei giocatori, a cui l'allenatore ha spiegato in precedenza l'intenzione. Molti (soprattutto i bambini) troveranno questa soluzione molto divertente. C'è il rischio, però, che ci siano un po' più di "chiacchiere".

2 ) L'insegnante/formatore sta di fronte al gruppo e indica con le braccia cosa fare: se il braccio sinistro è esteso, il gruppo deve camminare verso destra, se le braccia sono portate all'indietro con un movimento di richiamo, il gruppo cammina in avanti, ecc. I cambiamenti di ritmo sono indicati verbalmente dall'istruttore: "corsa leggera,.... ora un po' più veloce,.... ritmo!!! ... e di nuovo calma ....".

Toccare o bloccare la palla, come bloccare il tiro, è in gran parte una questione di sensibilità. Per questo motivo è importante eseguire lo stesso esercizio contro un avversario diverso. Poiché quest'ultimo lancia in modo diverso, l'esercizio è molto diverso.

2 bambini si trovano vicino a un canestro. 1 attaccante e 1 difensore.

• L'attaccante può muoversi intorno al canestro, verso il canestro e lontano dal canestro.
• Il difensore rimane sempre con le spalle al canestro e segue il difensore.
• A un certo punto l'allenatore passa la palla all'attaccante. Il difensore deve quindi muoversi direttamente verso l'attaccante e alzare le mani.

• formare 2 gruppi
• l'attacco porta la palla agli allenatori.
• quando la difesa ha intercettato la palla, la riporta per prima agli allenatori.
• quando viene segnata una meta, la squadra ottiene un bonus e può riportare la palla fuori.
• 1 dei giovani allenatori può fischiare la partita per fare esperienza.

In breve: una bella prova di tiro con molta corsa.

Organizzazione:

• i canestri sono disposti in cerchio.
• Un servitore si trova davanti a ogni canestro con una palla.
• Il resto dei giocatori si posiziona al centro del cerchio (il centro deve essere chiaramente riconoscibile.
• Un cerchio è spesso presente nella sala,
  • sul campo, deve essere posizionata una pedina).
  • Il numero di canestri è molto preciso:
  • puntare a 2 canestri ogni 5 giocatori.

Esecuzione

• I giocatori che si trovano nel cerchio centrale hanno l'ordine di prendere le palle passanti in uno dei canestri,
• non importa quale.
• Poiché nel cerchio ci sono un po' più giocatori che canestri liberi, si tratta di trovare rapidamente un canestro libero.
• Chi non è abbastanza veloce deve aspettare un po'.
• E se Jantje sta già andando a canestro, ma viene superato all'ultimo momento da Marietje, che corre più veloce, Jantje deve tornare al cerchio centrale e riprovare da lì.
• Ognuno prende la propria palla passante.
• Dopo il passaggio, tutti corrono attraverso il cerchio centrale o intorno al pilone per trovare di nuovo un canestro libero il più velocemente possibile.

• Si crea una scatola, all'interno della quale si trova un attaccante,
• l'attaccante deve continuare a muoversi nella scatola mentre un difensore passa.
• Intorno alla scatola ci sono gli altri giocatori.
• L'attaccante inizia con la palla in mano e la lancia a qualcuno a lato, mentre quello a lato rilancia la palla all'attaccante e poi la lancia di nuovo a qualcun altro in piedi a lato.
• Il difensore cerca di afferrare la palla tra i due.
• Quando il difensore afferra la palla, la rilancia e si riprova.
• Così l'attaccante cerca sempre di correre libero e il difensore cerca di intercettare la palla.

allenamento f1 e f2

numero di canestri: 5

numero di giocatori: 10

cappelli:tutti

canestri:5

riscaldamento

Preparare un quadrato di cappelli o canestri.

• Mettere i palloni al centro (1 in meno del numero di giocatori)
• I giocatori corrono in cerchio intorno ai cappelli
• Al fischio d'inizio, corrono e cercano di prendere una palla

Chi ha una palla può effettuare un tentativo di tiro (a distanza di rigore, al pilone o nel canestro) e se segna ha un punto,

variazioni:

- continuare a farlo, chi arriva prima a 3 punti

- tirare di fronte dietro il canestro

-camminare all'indietro/braccia che oscilla/tacco dei glutei

- a ogni nuovo giro una palla in meno al centro. I giocatori che non hanno una palla da prendere continuano a correre o aspettano.

nota: non è importante se corrono velocemente, l'importante è che continuino a muoversi.

In breve: molto esercizio di tiro con molta corsa. (RAFFORZARE L'IMPARARE A TIROCINARE SU UN SOLO OSSO ALLA FINE DELLA STAGIONE PIÙ USCIRE CON I BUONI)

Organizzazione: i canestri sono disposti in un quadrato Il numero di canestri è molto preciso: puntare a 5 canestri ogni 10 giocatori.

a ) I giocatori partono da ogni canestro 1 ricevitore sotto il canestro e l'altra persona sta a canestro di fronte al canestro con la palla, tirando su due gambe fino al canestro successivo.

scambio: a tempo

in caso di numero dispari, un'altra corsa o un'altra presa

b ) Come a., ma ora con il compito: chi segna per primo 3 gol?

c ) Come a., ma con il comando: tirare una gamba fuori dal canestro tirare l'altra gamba in alto

(per coloro che scrivono con la gamba destra fuori dal canestro, INCLUDERE GLI ALLENATORI PER AIUTARLI)

d ) Come a., ma segue una "situazione di presa in carico": il corridore dal cerchio, dopo aver ricevuto la palla, la rigioca al servitore che si è allontanato dal palo

(IL DICHIARANTE ESCE DAL CERCHIO CON 1 GAMBA DA LANCIARE). Il passante originale deve cercare di segnare da questa partenza.

scambiare ; in tempo, o chi segna 3 per primo

In breve: esercitarsi nella palla passante da situazioni difficili.

Organizzazione: tre o quattro squadre per canestro, una o due persone sotto il canestro, due davanti. Dopo aver indicato, camminare in avanti per prendere una palla passante, cioè girare.

a ) Palla passante, indicata con un rimbalzo.

b ) Il passaggio viene effettuato troppo tardi: si prende la palla passante dall'alto.

c )Il passaggio della palla avviene troppo tardi: il passante supera il canestro (a destra o a sinistra) e solleva la palla più o meno lateralmente o in diagonale all'indietro.

d ) Il passaggio è effettuato troppo tardi: chi riceve il pallone cammina lungo il palo e fa scorrere la palla con una mano sopra la testa verso il canestro.

e ) Il passaggio è troppo tardivo: la palla passante viene presa in salto.

f ) La palla è dichiarata troppo presto: la "palla lunga" deve essere presa con un lungo momento di fluttuazione nel movimento.

g ) la palla non viene lanciata ma fatta rotolare (può accadere anche in partite in cui la palla viene fatta cadere dalle mani, o dopo un rimbalzo non riuscito, ad esempio).

h ) la palla viene passata lateralmente, dopodiché segue una palla passante.