Pallacanestroesercizi per la tecnica attacchi
Posizionamento
- I giocatori sono disposti in coppie vicino ai coni. Il giocatore esterno ha la palla, mentre il giocatore interno deve accelerare.
- Il giocatore interno accelera e cerca di fermare il traguardo. Dopo un tentativo di segnare, i ruoli si scambiano.
- L'attaccante esegue scivolate mentre il difensore palleggia la palla.
- I giocatori si sfidano a vicenda e mantengono il palleggio profondo.
- L'esercizio viene eseguito su entrambi i canestri in modo che facciano dei giri.
Obiettivo
- Migliorare la velocità di reazione
- Esercitare la situazione di 1 contro 1
- Dividere i giocatori in coppie e assegnare un numero a ciascuna coppia.
- Quando l'allenatore chiama un numero, i giocatori con quel numero scattano il più velocemente possibile verso il centro.
- I giocatori prendono il pallone da basket e palleggiano verso il canestro per una situazione di 1 contro 1.
- Hanno solo un tentativo per segnare.
- Dopo il tentativo di segnare, la palla torna all'allenatore.
- L'allenatore può anche chiamare più numeri contemporaneamente per situazioni di 2 contro 2, 3 contro 3, e così via.
Esecuzione
- 3 attaccanti contro 2 difensori, con rotazione continua.
- I difensori devono aiutarsi a vicenda se un attaccante è libero.
- Gli attaccanti imparano a sfruttare una situazione di superiorità numerica e a concludere l'azione.
- Migliorare velocità, precisione, buoni passaggi e gioco di squadra.
Esecuzione
- Tutti i giocatori si posizionano in fila uno dietro l'altro.
- Il primo giocatore lancia la palla contro il tabellone.
- Gli altri giocatori cronometrano il loro salto per afferrare la palla in aria e rilanciarla contro il tabellone.
- Il ventesimo giocatore lancia la palla nel canestro.
- Ripetere questo esercizio sia sul lato destro che sinistro.
- I giocatori girano intorno a un cono o all'allenatore e si rimettono in fila.
Esecuzione
- Il giocatore sulla linea di fondo tira, tocca la linea di fondo e corre lungo la sua linea verso l'altro canestro.
- Il giocatore sulla linea del tiro libero prende il rimbalzo, passa alla fascia e corre lungo la linea laterale verso l'altro canestro.
- Il giocatore sulla fascia chiede la palla, palleggia attraverso il centro fino alla linea di metà campo, passa la palla al giocatore a sinistra, che la passa al rimbalzista per un lay-up.
- Il tiratore diventa rimbalzista.
- Il rimbalzista diventa giocatore di fascia.
- Il giocatore di fascia diventa tiratore.
Descrizione
- Tre giocatori partono dalla linea di fondo, con il giocatore centrale che ha una palla.
- Il giocatore centrale passa la palla a uno degli altri giocatori e corre dietro la palla.
- Il ricevitore passa la palla al giocatore dall'altra parte e corre anche lui dietro la palla.
- Questo processo si ripete mentre si muovono verso il canestro dall'altra parte del campo.
- Quando un giocatore è abbastanza vicino al canestro, esegue un tiro in corsa.
- Il giocatore che esegue il tiro in corsa diventa difensore.
- Gli altri due giocatori diventano attaccanti e cercano di raggiungersi con un passaggio lungo.
- Il difensore cerca di impedire agli attaccanti di segnare.
- Se gli attaccanti non segnano, devono fare cinque flessioni.
- L'obiettivo del difensore è impedire agli attaccanti di segnare.
Obiettivo
- Reagire rapidamente a una palla vagante e concludere una situazione di 1-contro-1.
- L'allenatore si trova al centro dell'area con la palla.
- Due giocatori sono posizionati sulla linea del tiro libero e possono guardare solo dritto davanti a loro.
- L'allenatore passa la palla tra i giocatori; possono muoversi solo quando vedono la palla.
- Il giocatore che conquista la palla segna nel canestro opposto.
- L'altro giocatore cerca di impedirlo.
- L'allenatore effettua passaggi così forti che i giocatori devono sprintare al massimo per mantenere la palla in gioco.
- Attenzione: il difensore non deve commettere falli a causa del rischio di infortuni.
- La velocità di esecuzione è cruciale.
- Non lasciarti distrarre dal difensore.
- Iniziare con i giocatori seduti o sdraiati.
- Posizionare due giocatori fianco a fianco sulla linea del tiro libero, o con le schiene contro.
- Successivamente giocare 2-contro-2.
Esecuzione
- Quattro giocatori partono dalla linea di fondo.
- Il giocatore B ha la palla e palleggia verso il cono.
- Il giocatore B passa al giocatore C.
- I giocatori B e C si muovono verso il canestro per un attacco.
- I giocatori A e D scattano attorno al cono e prendono le loro posizioni difensive.
Esecuzione
- Gioca una partita breve di cinque-contro-cinque.
- La durata della partita è di 10 minuti.
- La squadra con il maggior numero di punti alla fine vince.
- In caso di parità, vince la squadra che segna per prima nei tempi supplementari.
- Tieni strettamente d'occhio il tempo: 2 x 5 minuti con una pausa di 2 minuti.
Posizionamento
- I giocatori si radunano sulla linea di fondo in due gruppi.
- Un giocatore si trova sotto il canestro con la palla.
- Due giocatori sono pronti a difendere dall'altro lato.
- Il giocatore con la palla palleggia verso l'altro lato.
- I giocatori a sinistra e a destra corrono lungo la linea laterale partecipando all'attacco.
- La difesa sceglie liberamente su chi difendere, ma rimane attiva senza prendere posizione dentro o intorno all'area.
- Il giocatore che conclude o perde la palla torna indietro insieme ai due difensori.
- Dall'altro lato sono già pronti due nuovi difensori.
Impostazione della partita
- Forma due squadre di cinque giocatori.
- Gioca una partita e applica gli esercizi svolti oggi.
- Effettua sostituzioni ogni 30 secondi, se necessario.
Uitvoering
- Gioco libero su uno o due canestri, a seconda del numero di giocatori.
- Non è permesso palleggiare, solo passaggi.