Pallacanestroesercizi per la tecnica attacchi

• Fila A , linea dei 3 punti sulla linea di fondo.
• Fila B, con palla a metà canestro. Il giocatore lancia la palla contro il tabellone.
• Il giocatore A inizia a correre (la corsia), senza trattenersi.
• B prende il rimbalzo e fa un lungo passaggio veloce.

• Passaggio in porta in modo che il giocatore B possa concludere immediatamente con un ritmo di 2 conti.
• Il giocatore A esegue un lay-up e torna indietro dall'altro lato e si unisce alla fila B. Il giocatore B dopo il passaggio alla fila A.
• Il giocatore B dopo il passaggio alla fila A.

• Uno contro uno fino a metà campo a velocità media.
• Obiettivo: far scivolare il difensore.
• Da 1 m oltre la metà campo.
• Uno contro uno fino al canestro. 1 tiro.
• Punteggio in base all'attacco, l'attacco rimane attacco.
  • Primo a 4.

• raggiungere i compagni che sono in difesa. nel completare il contropiede.
• contro i giocatori lenti.
• contro giocatori lunghi.
• giocare al centro

• L'attaccante e il difensore iniziano a destra della metà campo, fianco a fianco.
• L'attaccante inizia a destra.
• Il passante è dietro (eventualmente l'allenatore). Lob pass, roll o altro.

• Due file sulla linea dei tre punti, linea di tiro libero estesa.
• 1 fila con palla/e. Il giocatore della fila 1 esegue un taglio rapido attraverso il secchio.
• Passaggio della fila 2 al giocatore della fila 1.
• Arresto in salto appena oltre l'anello.
• A circa 1 metro dal canestro. Finta di tiro.
• Pivot e reverse lay-up.
• Girare il piede perno intorno al difensore. (Tenere la schiena). 1 tentativo di tiro.
• Su 2 canestri contemporaneamente a seconda del numero di giocatori.

Requisiti:
giocatori devono padroneggiare il layup a tutta velocità.

Obiettivo:
reagire rapidamente a una palla vagante ed essere in grado di concludere i successivi 1 contro 1.

Organizzazione:

• l'allenatore si trova al centro del secchio e possiede la palla
• due giocatori sul gomito possono guardare solo davanti a sé
• l'allenatore passa tra i giocatori
• non possono muoversi finché non vedono la palla
• il giocatore che cattura la palla segna sul canestro dall'altra parte
• l'altro giocatore cerca di evitarlo
• l'allenatore passa così forte che i giocatori devono fare uno sprint per tenere la palla all'interno
• n.b. il difensore non deve commettere errori a causa del rischio di infortuni.
  
  

Punti di insegnamento:

• velocità dell'azione
• non lasciarsi distrarre dal difensore
  
  

Varianti:

• far partire i giocatori seduti o sdraiati
• gomito a gomito due giocatori fianco a fianco, o con la schiena contro l'altro. Poi giocare 2 contro 2
• mitragliare i giocatori sul gomito

Forma della partita.

• 2 gruppi uno contro l'altro.
• Bisogna fare 15 buoni lay-up con il proprio gruppo.
• Se ci si riesce, ci si siede e si vince.
• Come estensione, fare il maggior numero possibile di lay-up con il proprio gruppo in due minuti.
• Almeno 3 palloni per gruppo, in modo da non dover aspettare la palla.
• Il lay-up deve avere almeno un ritmo di due passaggi, altrimenti non conta.
• Circa 4-5 minuti.

• Gli attaccanti non possono spostarsi dai loro posti.
• Giocano la palla e, se ne hanno la possibilità, cercano di segnare.
• I difensori devono correre. Cercano di evitare il gol.
• Quando i difensori sono troppo statici e rimangono con un attaccante, si possono fare 3 cose:
  • O costringere i difensori a correre dicendo che almeno un difensore deve correre verso l'attaccante con la palla.
  • O dire agli attaccanti che possono fare 2 passaggi.
  • Oppure disegnare una casella sul terreno in cui gli attaccanti possono muoversi.
  • Dopo 5 tentativi, i difensori si scambiano con 2 nuovi difensori.

• Una persona tira i tiri liberi.
• Altri due giocatori si posizionano dietro a colui che esegue il tiro libero.
  • Secondo le regole del gioco
• Una volta persa la palla, i tre giocatori vanno a prendere il rimbalzo.
• Se la persona che ha tirato il tiro libero ha la palla, può effettuare un altro tiro libero.
• Se non ha la palla, gli altri due giocatori vanno dall'altra parte del campo e attaccano 2v1.
• Se l'attaccante è sotto pressione da parte del difensore, passa all'uomo libero, altrimenti continua fino al lay-up.
• I tre giocatori che seguono si preparano a eseguire l'esercizio.

• I giocatori sono pronti sulla linea mediana. Il primo ha la palla (poi 2 senza palla).
  • X1 effettua un lay-up
  • X2 prende il rimbalzo e cede (dopo aver segnato!)
  • X3 corre intorno al piatto e difende
  • X1 e X2 attaccano verso l'altro anello

• variante: con 5
  • X1 esegue un lay-up
  • X2 prende il rimbalzo e cede (dopo aver segnato!) a X3
  • X3 palleggia, X1 e X2 riempiono le linee esterne
  • X4 corre intorno al piatto vicino alla linea di fondo e difende
  • X4 corre intorno al piatto vicino alla linea di fondo (dall'altra parte) e difende

• Due squadre entrambe con 1 canestro 1 squadra inizia con la palla e gioca 1v0 sul canestro dell'altra squadra 1 possibilità
• Poi l'altra squadra può attaccare la persona della prima squadra che ora difende 1v1, quindi dall'altra parte.
• Da questa parte, un'altra persona della prima squadra si unisce e diventa 2v1
• ecc.