Pallacanestroesercizi per la tecnica cattura

• Tre giocatori partono dalla linea di fondo, con il giocatore centrale che ha una palla.
• Il giocatore centrale passa la palla a uno degli altri giocatori e corre dietro la palla.
• Il ricevitore passa la palla al giocatore dall'altra parte e corre anche lui dietro la palla.
• Questo processo si ripete mentre si muovono verso il canestro dall'altra parte del campo.
• Quando un giocatore è abbastanza vicino al canestro, esegue un tiro in corsa.

• Il giocatore che esegue il tiro in corsa diventa difensore.
• Gli altri due giocatori diventano attaccanti e cercano di raggiungersi con un passaggio lungo.
• Il difensore cerca di impedire agli attaccanti di segnare.
• Se gli attaccanti non segnano, devono fare cinque flessioni.

• L'obiettivo del difensore è impedire agli attaccanti di segnare.

• Il rimbalzista (1) passa al giocatore di uscita (2) e corre dietro il giocatore di uscita lungo la linea laterale verso l'altro lato per ricevere il pallone di ritorno per un lay-up.
• Il giocatore di uscita (2) passa al giocatore nel cerchio centrale (3), che poi palleggia fino a circa la linea dei tre punti e effettua un passaggio rimbalzante a (1) per un lay-up.
• Il giocatore (3) prende il rimbalzo e diventa il giocatore (1) dall'altra parte del campo.
• Con 10 persone o più, c'è anche un giocatore (4) nell'angolo lontano. In tal caso, il giocatore (3) passa al giocatore (4), che poi effettua un passaggio rimbalzante al giocatore (1) e successivamente prende il rimbalzo diventando il giocatore (1).

• Inizia con tre giocatori sulla linea di fondo, con il giocatore centrale che ha una palla.
• Il giocatore centrale passa la palla a uno degli altri giocatori e corre dietro la palla.
• Il ricevitore passa la palla al giocatore dall'altra parte e segue anche lui la palla.
• Questo schema viene ripetuto mentre i giocatori si muovono verso il canestro dall'altra parte del campo.
• Quando un giocatore è abbastanza vicino al canestro, esegue un lay-up.
• Il tiratore del lay-up diventa difensore, mentre gli altri due giocatori diventano attaccanti.
• Gli attaccanti cercano di raggiungersi con un passaggio lungo e segnare.
• Il difensore cerca di impedire agli attaccanti di segnare.
• Se gli attaccanti non segnano, devono fare cinque flessioni.

• Dividere gli atleti in 3-4 squadre.
• Disporre gli atleti fuori dalle linee laterali vicino al centro del campo.
• Fornire una palla per squadra.
• I primi della fila entrano in campo e iniziano a girare intorno al cerchio palleggiando.
• Chi ha il potere decide quando partire e va a tirare in un canestro.
• Gli altri seguono, ma attenzione: possono esserci al massimo due atleti per ogni canestro.

• Nello stesso canestro, un giocatore deve fare un terzo tempo e l'altro un tiro libero.
• Osservare attentamente le azioni dei giocatori.

• Il blu corre al centro e riceve il passaggio dall'arancione.
• L'arancione riempie il blu
• Bianco e Rosso si avvicinano nel momento in cui l'arancione passa al blu
• Il bianco riceve il passaggio dal blu sulla linea di tiro libero e si rivolge verso il canestro.
• Il rosso accelera vicino alla linea di tiro libero e si dirige verso il canestro.
• Il bianco passa al rosso e quest'ultimo realizza un lay-up.

• Dopo il passaggio dell'arancione al blu, anche l'arancione taglia sul lato destro e c'è una seconda opportunità di play-off per il bianco.

• L'arancione e il blu continuano a tagliare verso l'interno e il bianco effettua un tiro.
• L'arancione e il blu lottano per il rimbalzo e per il punteggio.

• Parti con incarichi/restrizioni diverse.
• Nota:
  • Correre liberamente.
  • Non palleggiare alla cieca.
  • Passare bene.
  • Fare leva su di sé.
  • Parlare.
• 3x3 senza palleggiare. (1 canestro)
• Con 10x di passaggio prima.
• Entrambe le squadre si dispongono sulla linea di fondo. (sulla pancia)
• L'allenatore mette in gioco la palla con un tiro o un rimbalzo. (Posizionamento rapido, chi attacca?).
• Giocare fino al 10 (fine partita).

• 1 o 2 file appena sotto il tabellone, su entrambi i lati del canestro.
• Assicurarsi che ci siano almeno 4 giocatori per fila.
• La palla viene lanciata contro il tabellone accanto al canestro e "ribaltata" nella marea dal giocatore successivo (che la prende con due mani e la rilancia direttamente sul tabellone).
• Il terzo giocatore prende di nuovo la palla, eccetera.
• Al termine dell'azione, un giocatore si chiude dietro l'altra fila.
• L'esercizio termina quando si raggiunge un numero minimo di lanci riusciti in successione (senza che la palla tocchi terra).
• Variante:
  • I giocatori devono passare dietro l'allenatore prima di potersi riunire all'altra fila.
  • L'allenatore cammina lentamente all'indietro, quindi i giocatori devono correre più forte. (è d'obbligo in file di 6 o più giocatori).
  • La palla deve essere presa e lanciata di nuovo durante un salto. (È piuttosto difficile per i giocatori più piccoli o più deboli).
  • Consigli:
    • Questo può anche comportare la detrazione di 1 punto in caso di punta fallita, invece di ricominciare da zero.

• Le coppie si fronteggiano.
• Aumentare gradualmente la distanza.
  • Passare con 1 mano al compagno di squadra con 1 mano.
  • Prendere con 1 mano e rilanciare. Continuare finché la palla non cade. Alternare destra/sinistra.
• Non appena questa operazione viene eseguita.
  • Due squadre a sinistra e a destra a metà campo.
  • Lancio con 1 mano, presa, passaggio con la stessa mano al giocatore che taglia per il lay-up.
  • Alternare destra/sinistra.

• Al fischio d'inizio, ogni giocatore sceglie una posizione intorno alla linea dei tre punti.
• Chi si posiziona dove non viene detto (ancora). (caos)
• L'allenatore passa a uno dei giocatori, che deve cercare di segnare mentre l'allenatore difende.
• Al fischio d'inizio, ogni giocatore si dirige verso una posizione concordata (designata o stabilita di comune accordo).
• L'allenatore passa la palla a un giocatore che cerca di segnare mentre si difende.
• Gli altri giocatori non devono avvicinarsi alla linea dei tre punti.
  • Al fischio d'inizio, ogni giocatore corre verso la posizione scelta (punto concordato).
  • L'allenatore passa a uno dei giocatori, che deve cercare di segnare mentre difende.
  • A questo punto uno degli altri giocatori può entrare nel cerchio e partecipare all'attacco. Non appena la palla viene passata, la persona senza palla lascia il cerchio, dopodiché un altro giocatore può proporsi. Non ci sono mai più di due giocatori che attaccano all'interno della linea dei tre punti.

Ripetere ogni esercizio 3 volte

Requisiti:

• due piedi uniti stop, pivot, lay-up e jump shot devono essere conosciuti

Obiettivo:

• Al passaggio, saltare verso la palla dove i piedi scendono correttamente per iniziare il movimento successivo. (perno, inizio del palleggio)

Organizzazione:

1. L'allenatore esegue i passaggi dalla posizione 1, lavorando alternativamente a sinistra e a destra dell'anello. Passaggio in cui si applica il salto verso la palla.
2. I giocatori iniziano sotto il cerchio (2 gruppi di 5-6 giocatori, due per gruppo hanno la palla) ==> esercizio veloce ed esplosivo.
3. Corre verso il cono sotto l'anello e si spinge rapidamente verso il cono in posizione 2 o 3.
4. Si muove dal cono verso la palla per ottenere un passaggio ed eseguire un salto verso la palla.
5. Dopo aver ricevuto la palla, fa perno e attacca verso l'anello (prima lay-up, poi tiro).
6. Dopo aver finito, cambia lato e passa la palla

Punti di insegnamento:

• movimento veloce ed esplosivo al momento del rilascio
• accettazione corretta della palla (mostrare le mani) e posizionamento dei piedi
• pivot e attacchi veloci all'anello senza errori di esecuzione

• Pensate alle pedine come alla difesa (si possono usare anche i giocatori).
• Il giocatore 1 (bianco) corre verso il giocatore blu.
• A metà della corsa, il giocatore blu scatta dietro il suo difensore e chiede la palla.
• Il giocatore bianco passa al blu.
• Non appena il giocatore blu prende la palla, il giocatore rosso scatta dietro il suo difensore.
• Non appena il giocatore rosso prende la palla, il giocatore 2 del bianco scatta dietro il suo difensore.
• Il giro di campo è approssimativo. Si tratta di un esercizio attivo in cui il tempismo, il passaggio e la presa sono fondamentali.
• Poiché tutti sono impegnati, questa è una buona esercitazione anche a livello condizionale.
• Con i giocatori più giovani, la distanza tra le pedine è minore.

• Con 3 uomini sulla linea di fondo e il centrale che ha una palla.
• Il centrale passa a un uomo e corre dietro alla palla.
• Il ricevitore tiene la palla dietro di sé e quello che ha passato per primo prende la palla e passa.
• Quello che ha la palla dietro la schiena corre dietro la palla, la prende al ricevitore e passa all'altro lato.
• Questo avviene mentre si corre verso il canestro dall'altra parte.
• Se qualcuno è abbastanza vicino al canestro, l'uomo esegue un lay-up.
• Eseguire variazioni sul passaggio

Iniziare con 1 pallina e successivamente con due palline.

• 4 file in 4 angoli
• 1 palla nell'angolo opposto
• passaggio all'uomo a destra, corsa diretta attraverso
• passaggio all'uomo in mezzo e corsa dritta
• passare all'uomo di destra, passare all'uomo di sinistra e passare all'uomo di sinistra, e passare all'uomo di destra, e passare all'uomo di sinistra.

• Chiamare il nome della persona a cui si passa
• dopo 5 minuti girarsi, verso sinistra

• 1 fila di giocatori si trova nell'angolo vicino alla linea dei 3 punti senza palla (A).
• 1 fila di giocatori si trova 1 metro fuori dal secchio e 1 metro sotto la linea di tiro libero con la palla (B).
• A corre verso il bordo del secchio sulla linea di fondo e vi mette un uomo (fittizio) in blocco. (2 pedine)
• Taglia verso la testa del secchio, si gira con il piede destro e riceve un passaggio da B. B segue il passaggio.

• Difesa. A effettua un tiro/un lay-up.
• B passa alla fila A. Il giocatore A prende la propria palla e si unisce alla fila B.
• Sinistra e destra, esercizio di base per il pick & roll.
• Può superare i 2 canestri.

• Due file sulla linea dei tre punti, linea di tiro libero estesa.
• 1 fila con palla/e. Il giocatore della fila 1 esegue un taglio rapido attraverso il secchio.
• Passaggio della fila 2 al giocatore della fila 1.
• Arresto in salto appena oltre l'anello.
• A circa 1 metro dal canestro. Finta di tiro.
• Pivot e reverse lay-up.
• Girare il piede perno intorno al difensore. (Tenere la schiena). 1 tentativo di tiro.
• Su 2 canestri contemporaneamente a seconda del numero di giocatori.

• A seconda del numero di palline.
• A coppie o da soli.
• In caso di solitudine.
  • Iniziare dalla propria posizione, palleggiare verso il lato opposto del canestro.
  • Tiro da fermo o da salto dalla propria posizione (guardia, attaccante, centro).
  • Fino a 8 tiri.
• In coppia.
  • Iniziare dalla propria posizione, andare a canestro dalla parte opposta.
  • L'ultimo passaggio deve essere buono, in modo che il tiratore in jumpshot sia pronto per il suo tiro.
  • Fino a 4 stoccate per giocatore!!!!!
  • Perdenti, 1x scivolamenti avanti e indietro in larghezza.

• Il rimbalzista (1) passa allo scarico (2)
• e corre dietro l'uscita lungo la linea laterale fino all'altro lato per recuperare la palla per un layup.
• L'uscita (2) passa all'uomo nel cerchio centrale (3),
• che poi palleggia fino a circa la linea dei 3 punti e passa il rimbalzo a (1) per il layup.
• (3) prende il rimbalzo e arriva dall'altra parte del campo senza (1).
  • A 10 o più anche un (4) nell'angolo più lontano.
  • In questo caso, (3) passa a (4), che poi dà un passaggio a rimbalzo a (1)
  • e poi afferra il rimbalzo e diventa (1).

• Guardie + Attaccanti + Centri
• da U14 - da 6 a 12 giocatori
• 4 palloni
• tutto il campo
• 2 canestri

Obiettivo:

• Allenare il passaggio al volo e concludere a tutta velocità
• I giocatori 1 e 4 ricevono la palla in uscita e palleggiano direttamente verso il cerchio centrale.
• il passatore fa uno sprint lungo la linea laterale (flyer)
• riceve la palla a tutta velocità
• esegue il layup senza palleggiare

Punti di insegnamento:

• il palleggiatore non deve superare la linea di metà campo
• il passaggio deve essere tale che il flyer possa concludere senza palleggiare
• il flyer deve chiedere la palla con la mano
• correre a tutta velocità
• comunicazione: chiamate di scarico
• dopo il lay-up, unirsi alla fila presso il canestro in cui si è segnato
• il palleggiatore torna direttamente allo scarico dopo il passaggio e per la palla successiva

Variazioni:

• (per insegnare all'attaccante a finire a tutta velocità sotto pressione)
• far camminare un difensore verso l'attaccante durante il layup per distrarlo visivamente (senza contatto fisico)
• fare in modo che il difensore sia più alto con un tappetino tra le mani

Giochi con diversi compiti/restrizioni.
Prestare attenzione alla corsa libera, non al dribbling cieco, al passaggio corretto, al pivot, alla conversazione.

• 3x3 senza palleggi (1 canestro)
• con massimo 2 palleggi
• entrambe le squadre si dispongono sulla linea di fondo (a pancia in giù),
• l'allenatore mette in gioco la palla tramite tiro o rimbalzo (scegliere velocemente la posizione, chi attacca?)
• giocare solo fino al 10 (fine partita)

• Giocatore con palla da un lato del canestro, giocatore centrale che fa da schermo alla palla e si dirige verso il canestro.
• Il giocatore schermato palleggia verso l'altro lato.
• Il post basso fa schermo al giocatore laterale.
• Il giocatore riceve il passaggio e fa un lay-up. Due per il rimbalzo.
• I giocatori successivi sono pronti.
• Possibili due/quattro difensori in più. Cambio di posizione.
• Dopo 4 volte, passare dalla posizione superiore a quella laterale, quindi cambiare canestro laterale.

• 
  Con 3 uomini sulla linea di fondo e il centrale che ha una palla.
• Il centrale passa a un uomo e corre dietro la palla.
• Quest'ultimo passa di nuovo all'uomo dall'altra parte e corre anch'egli dietro la palla.
• Questo avviene mentre corrono verso il canestro dall'altra parte.
• Se qualcuno è abbastanza vicino al canestro, l'uomo esegue un lay-up.
• Egli diventa il difensore e gli altri 2 attaccanti, che devono cercare di raggiungere l'altro con una palla lunga.
• L'obiettivo del difensore è impedire agli attaccanti di segnare.
• Se gli attaccanti non riescono a segnare, devono fare 5 flessioni.

• 
  Con 3 uomini sulla linea di fondo e il centrale che ha una palla.
• Il centrale passa a un uomo e corre dietro la palla.
• Quest'ultimo passa di nuovo all'uomo dall'altra parte e corre anch'egli dietro la palla.
• Questo avviene mentre corrono verso il canestro dall'altra parte.
• Se qualcuno è abbastanza vicino al canestro, l'uomo esegue un lay-up.
• Egli diventa il difensore e gli altri 2 attaccanti, che devono cercare di raggiungere l'altro con una palla lunga.
• L'obiettivo del difensore è impedire agli attaccanti di segnare.
• Se gli attaccanti non riescono a segnare, devono fare 5 flessioni.