Pallacanestro esercizio: mancia
Adatto alle seguenti tecniche: rimbalzo cattura condizione
Mancia
- 1 o 2 file appena sotto il tabellone, su entrambi i lati del canestro.
- Assicurarsi che ci siano almeno 4 giocatori per fila.
- La palla viene lanciata contro il tabellone accanto al canestro e "ribaltata" nella marea dal giocatore successivo (che la prende con due mani e la rilancia direttamente sul tabellone).
- Il terzo giocatore prende di nuovo la palla, eccetera.
- Al termine dell'azione, un giocatore si chiude dietro l'altra fila.
- L'esercizio termina quando si raggiunge un numero minimo di lanci riusciti in successione (senza che la palla tocchi terra).
- Variante:
- I giocatori devono passare dietro l'allenatore prima di potersi riunire all'altra fila.
- L'allenatore cammina lentamente all'indietro, quindi i giocatori devono correre più forte. (è d'obbligo in file di 6 o più giocatori).
- La palla deve essere presa e lanciata di nuovo durante un salto. (È piuttosto difficile per i giocatori più piccoli o più deboli).
- Consigli:
- Questo può anche comportare la detrazione di 1 punto in caso di punta fallita, invece di ricominciare da zero.
Caratteristiche dell'esercizio
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