Pallacanestro esercizi per la tecnica cattura
- Verso l'esterno, viene eseguito il classico intreccio.
- All'indietro, la trama viene eseguita fino alla linea mediana.
- I 3 giocatori successivi, pronti a eseguire la trama, prendono i 3 giocatori attuali a metà campo e si crea una situazione di 3 contro 3 da cui si deve sempre segnare un punto.
- Dopo la segnatura, i 3 giocatori più recenti eseguono la trama e i 3 successivi li raggiungeranno a metà campo per un 3 contro 3.
Intreccio con 3 giocatori
- Il giocatore 1 conclude
- I giocatori 2 e 3 ricevono un passaggio a lato del campo ed eseguono un tiro con il proprio rimbalzo.
- Cercano di fare 100 punti entro 1,30 minuti.
Opzione 1
- Il blu corre al centro e riceve il passaggio dall'arancione.
- L'arancione riempie il blu
- Bianco e Rosso si avvicinano nel momento in cui l'arancione passa al blu
- Il bianco riceve il passaggio dal blu sulla linea di tiro libero e si rivolge verso il canestro.
- Il rosso accelera vicino alla linea di tiro libero e si dirige verso il canestro.
- Il bianco passa al rosso e quest'ultimo realizza un lay-up.
Opzione 2
- Dopo il passaggio dell'arancione al blu, anche l'arancione taglia sul lato destro e c'è una seconda opportunità di play-off per il bianco.
Opzione 3
- L'arancione e il blu continuano a tagliare verso l'interno e il bianco effettua un tiro.
- L'arancione e il blu lottano per il rimbalzo e per il punteggio.
* Dopo aver costruito questo esercizio fino all'opzione 3, i giocatori devono essere attenti, ci può sempre essere un passaggio o una lotta per il rimbalzo.
* Non c'è alcun dribbling
* La rotazione è in senso antiorario
* Non c'è alcun dribbling
* La rotazione è in senso antiorario
- Tutti si dispongono in cerchio e iniziano con 1 palla.
- Il primo giocatore chiama il nome della persona a cui vuole passare e solo quando la guarda, il giocatore dà un passaggio a sua scelta: collisione, petto, testa.
- Se la cosa va bene, si può differenziare su più palloni.
- Passaggio dietro la schiena (passaggio contemporaneo)
- I giocatori si fronteggiano (lanciano la palla verso l'alto), l'altro giocatore passa, passa dietro e via la propria palla)
- Stesso esercizio ma ora con lo slap (battere le mani)
- Esercizi di passaggio uno di fronte all'altro (1 rimbalzo, altro petto)
- Esercizio di passaggio (uscire e passare con 1 mano, di fronte)
- Formare 2 squadre di 5 persone per squadra.
- Giocare una partita, tenendo presente le esercitazioni svolte oggi.
- Eventualmente fate entrare dei sostituti ogni 30 secondi.
- 4 uomini in difesa a diamante.
- 5-6 uomini in attacco.
- La palla cambia posizione.
- La difesa risponde.
- Parti con incarichi/restrizioni diverse.
- Nota:
- Correre liberamente.
- Non palleggiare alla cieca.
- Passare bene.
- Fare leva su di sé.
- Parlare.
- 3x3 senza palleggiare. (1 canestro)
- Con 10x di passaggio prima.
- Entrambe le squadre si dispongono sulla linea di fondo. (sulla pancia)
- L'allenatore mette in gioco la palla con un tiro o un rimbalzo. (Posizionamento rapido, chi attacca?).
- Giocare fino al 10 (fine partita).
- Tutti si mettono in piedi uno dietro l'altro.
- Il primo lancia la palla contro il tabellone, gli altri si impegnano ogni volta a prendere la palla in aria e a lanciarla di nuovo contro il tabellone.
- Il 20° lancia la palla in porta.
- Fare questo sia a destra che a sinistra.
- Ogni volta corrono intorno al cono o all'allenatore e si riuniscono in fondo.
- 3 contro 2 con passaggi ogni volta.
- Aiutarsi a vicenda in difesa quando qualcuno è libero.
- Gli attaccanti imparano a usare l'uomo in più situazioni e a concludere.
- Qui sono necessarie velocità, precisione, buoni passaggi e gioco di squadra.
- 1 o 2 file appena sotto il tabellone, su entrambi i lati del canestro.
- Assicurarsi che ci siano almeno 4 giocatori per fila.
- La palla viene lanciata contro il tabellone accanto al canestro e "ribaltata" nella marea dal giocatore successivo (che la prende con due mani e la rilancia direttamente sul tabellone).
- Il terzo giocatore prende di nuovo la palla, eccetera.
- Al termine dell'azione, un giocatore si chiude dietro l'altra fila.
- L'esercizio termina quando si raggiunge un numero minimo di lanci riusciti in successione (senza che la palla tocchi terra).
- Variante:
- I giocatori devono passare dietro l'allenatore prima di potersi riunire all'altra fila.
- L'allenatore cammina lentamente all'indietro, quindi i giocatori devono correre più forte. (è d'obbligo in file di 6 o più giocatori).
- La palla deve essere presa e lanciata di nuovo durante un salto. (È piuttosto difficile per i giocatori più piccoli o più deboli).
- Consigli:
- Questo può anche comportare la detrazione di 1 punto in caso di punta fallita, invece di ricominciare da zero.
- Quadrato, 2 palle.
- Il giocatore passa e corre in diagonale verso l'altra fila.
- Il giocatore che riceve passa.
- Le palle girano quindi intorno ai lati del quadrato e il giocatore attraversa solo in diagonale.
- (1 passa a 2, 3 passa a 4, poi 2 a 3 e 4 a 1).
