Pallacanestroesercizi per la tecnica condizione
Esecuzione
- Forma una fila di 5-6 giocatori, con due file per canestro.
- Ogni fila ha una palla.
- Il primo giocatore lancia la palla contro il tabellone.
- Il giocatore successivo prende la palla e la lancia di nuovo immediatamente contro il tabellone.
- Ripeti questo processo.
- Posiziona un cono più lontano attorno al quale i giocatori devono correre dopo il loro tiro.
Esecuzione
- Dividi i giocatori in due gruppi.
- Il gruppo senza palla cerca di toccare il giocatore dell'altro gruppo che ha la palla.
- Non appena toccano il giocatore, la palla diventa loro.
- Il giocatore con la palla cerca di passarla il più rapidamente possibile a un compagno di squadra.
- Toccare qualcuno con la palla dà un punto.
- La squadra che segna per prima dieci punti vince.
- I bambini acquisiscono maggiore sensibilità con la palla.
- I bambini imparano a mirare con la pallacanestro.
- I bambini imparano a dribblare bene.
- I bambini sviluppano il senso di squadra e imparano a collaborare.
- I bambini si muovono in palestra al chiuso o sul campo sportivo all'aperto.
- Allenamenti
- Lezioni
- Attività divertenti
Esecuzione
- Dividere la squadra in tre gruppi di quattro giocatori ciascuno. Un gruppo si posiziona su ogni linea di fondo, il terzo gruppo al centro del campo.
- I giocatori al centro si dispongono lungo la linea di metà campo.
- Al segnale del fischio, i giocatori al centro corrono verso la linea di fondo e chiedono una palla.
- Il giocatore riceve la palla, tira verso il canestro più vicino e recupera il proprio rimbalzo.
- Il giocatore che ha passato la palla corre dall'altra parte del campo per ricevere un passaggio dall'altra linea di fondo.
- La rotazione continua.
- I giocatori devono lavorare duramente per migliorare la condizione fisica.
- Fornire un obiettivo per il passaggio e utilizzare tecniche corrette di piedi e tiro.
- Assicurarsi di effettuare passaggi puliti e precisi.
- Variare il tipo di tiro (tiri da tre punti, tiri da media distanza, lay-up, ecc.).
- Dare ai giocatori un limite di tempo e un obiettivo per il numero di canestri da realizzare.
- Adattare in base al livello della squadra o al tempo disponibile.
Descrizione
- Tre giocatori partono dalla linea di fondo, con il giocatore centrale che ha una palla.
- Il giocatore centrale passa la palla a uno degli altri giocatori e corre dietro la palla.
- Il ricevitore passa la palla al giocatore dall'altra parte e corre anche lui dietro la palla.
- Questo processo si ripete mentre si muovono verso il canestro dall'altra parte del campo.
- Quando un giocatore è abbastanza vicino al canestro, esegue un tiro in corsa.
- Il giocatore che esegue il tiro in corsa diventa difensore.
- Gli altri due giocatori diventano attaccanti e cercano di raggiungersi con un passaggio lungo.
- Il difensore cerca di impedire agli attaccanti di segnare.
- Se gli attaccanti non segnano, devono fare cinque flessioni.
- L'obiettivo del difensore è impedire agli attaccanti di segnare.
Esecuzione
- Il rimbalzista (1) passa al giocatore di uscita (2) e corre dietro il giocatore di uscita lungo la linea laterale verso l'altro lato per ricevere il pallone di ritorno per un lay-up.
- Il giocatore di uscita (2) passa al giocatore nel cerchio centrale (3), che poi palleggia fino a circa la linea dei tre punti e effettua un passaggio rimbalzante a (1) per un lay-up.
- Il giocatore (3) prende il rimbalzo e diventa il giocatore (1) dall'altra parte del campo.
- Con 10 persone o più, c'è anche un giocatore (4) nell'angolo lontano. In tal caso, il giocatore (3) passa al giocatore (4), che poi effettua un passaggio rimbalzante al giocatore (1) e successivamente prende il rimbalzo diventando il giocatore (1).
Obiettivo
- Cerca di segnare 5 volte il più velocemente possibile con il tuo gruppo.
- Dividi i giocatori in 2, 3 o 4 gruppi in modo che ci siano massimo 6 giocatori per gruppo.
- Assegna a ogni giocatore in ciascun gruppo un numero da 1 a 6.
- Ogni gruppo si posiziona in un angolo del campo.
- Al centro, ci sono 2, 3 o 4 palloni da basket all'interno di cerchi.
- Quando l'allenatore dice un numero, i giocatori con quel numero scattano il più velocemente possibile verso il centro, prendono un pallone da basket e dribblano verso il canestro.
- Hanno solo un tentativo per segnare.
- Dopo il tentativo di segnare, riportano i palloni al centro e tornano al loro gruppo.
- Il primo gruppo che segna 5 volte vince il gioco.
- Rendi più facile segnare appendendo un cerchio al canestro in cui i giocatori possono segnare.
- Un canestro attraverso il cerchio vale doppio.
Posizionamento
- I giocatori si radunano sulla linea di fondo in due gruppi.
- Un giocatore si trova sotto il canestro con la palla.
- Due giocatori sono pronti a difendere dall'altro lato.
- Il giocatore con la palla palleggia verso l'altro lato.
- I giocatori a sinistra e a destra corrono lungo la linea laterale partecipando all'attacco.
- La difesa sceglie liberamente su chi difendere, ma rimane attiva senza prendere posizione dentro o intorno all'area.
- Il giocatore che conclude o perde la palla torna indietro insieme ai due difensori.
- Dall'altro lato sono già pronti due nuovi difensori.
Uitvoering
- Gioco libero su uno o due canestri, a seconda del numero di giocatori.
- Non è permesso palleggiare, solo passaggi.
Esposizione
- Inizia con tre giocatori sulla linea di fondo, con il giocatore centrale che ha una palla.
- Il giocatore centrale passa la palla a uno degli altri giocatori e corre dietro la palla.
- Il ricevitore passa la palla al giocatore dall'altra parte e segue anche lui la palla.
- Questo schema viene ripetuto mentre i giocatori si muovono verso il canestro dall'altra parte del campo.
- Quando un giocatore è abbastanza vicino al canestro, esegue un lay-up.
- Il tiratore del lay-up diventa difensore, mentre gli altri due giocatori diventano attaccanti.
- Gli attaccanti cercano di raggiungersi con un passaggio lungo e segnare.
- Il difensore cerca di impedire agli attaccanti di segnare.
- Se gli attaccanti non segnano, devono fare cinque flessioni.
- Formazione iniziale:
- Utilizzare un campo pieno
- 1 giocatore sulla linea centrale (sinistra)
- 1 giocatore sulla linea centrale (destra)
- Gruppo di giocatori in linea con la linea di tiro libero (un lato del campo)
- Gruppo di giocatori al prolungamento della linea di tiro libero (altro lato campo)
- Condotta:
- I giocatori sulla linea centrale iniziano il loro lay-up
- Dopo il lay-up, prendono il proprio rimbalzo e fanno un passaggio in uscita al giocatore in attesa sulla linea laterale
- Poi raggiungono la linea laterale, all'altezza della linea di tiro libero.
- Lay-up, bob cousy, power lay-up, lay-back, jump stop
- Progressione:
- Cambio di direzione all'altezza della linea dei tre punti
- Cross-over, dietro la schiena, palleggio inverso all'altezza della linea mediana
- L'allenatore difende, l'attaccante si adegua
- Passo verso la palla invece di correre in avanti
- Recuperare la palla al centro e da lì palleggiare e fare un lay-up attraverso il centro
- Aggiunta di 2 giocatori che difendono passivamente sulla linea dei tre punti
- Aggiungere 2 giocatori che difendono attivamente sulla linea dei tre punti
- 2 giocatori che difendono attivamente
- Regressione:
- Tiro invece di lay-up
- Formazione iniziale:
- Tutti hanno una palla
- Tutti si posizionano dietro l'altro all'altezza dei gomiti
- Massimo 4 giocatori per gruppo
- Progressione:
- Il primo giocatore tira dal gomito destro
- Il giocatore prende il proprio rimbalzo e corre verso il gomito destro
- Gli altri giocatori tirano uno dopo l'altro
- Il primo giocatore tira dal gomito sinistro
- Far girare SEMPRE la palla prima di tirare
- Progressione:
- L'allenatore chiama la posizione successiva (sempre speculare a destra e a sinistra).
- Tiri da tre punti
- Con passaggio all'allenatore
- Regressione:
- Con 2 giocatori invece di 4
- 3 giocatori per squadra
- 1 giocatore di ogni gruppo si posiziona sulla linea di fondo di ogni lato con la palla ogni volta
- 1 giocatore parte dal centro e sceglie un lato verso cui correre, poi riceve la palla dal giocatore della linea di fondo e fa un tiro
- il giocatore sulla linea di fondo che ha dato il passaggio corre verso l'altro lato per ricevere il passaggio e fare un tiro.
