Pallacanestroesercizi per u12

Requisiti:
giocatori devono essere in grado di eseguire un layup da un passaggio a rimbalzo.

Obiettivo:
imparare a creare occasioni da gol per se stessi come attaccanti

Organizzazione:

4 giocatori/quarto campo, gli altri giocatori aspettano nel cerchio centrale. Passaggio: l'attacco si trasforma in difesa, la difesa esce + nuovo attacco

L'aiuto è fuori: questo permette di giocare con due quartetti su un unico canestro e costringe i giocatori a non utilizzare lo spazio dove nel gioco si trova l'aiuto.

(le prime volte eseguire l'esercizio senza difesa)

• la guardia sale dal cerchio centrale
• nello stesso momento 2 esegue un taglio a V
• se 2 si libera, passaggio e 1 contro 1
• se il difensore 4 passa, continuare il taglio a V fino ad almeno un metro sopra la linea dei tre punti e sprintare.
• sopra la linea dei tre punti e sprintare all'indietro per il passaggio all'indietro
• e gioca 1 contro 1
• Tutti segnano da:
  • backdoor
  • 1 contro 1 dall'ala

Attacco Mtm

• Se non riesce a giocare il 2, il 2 scatta verso il cerchio centrale e riceve il passaggio dall'1. Il ciclo riparte da zero, ma questa volta con l'1 in posizione di attaccante.
• Il ciclo ricomincia quindi da zero, ma questa volta con 1 in posizione di attaccante.

Punti di insegnamento:

• Nel taglio a V, se si vede la spalla del difensore sulla linea di passaggio, si sta giocando in modo eccessivo.
• e si deve portare il difensore almeno un metro sopra la linea dei tre punti verso la linea laterale
• stampare a tutta velocità quando il terzino passa
• il passaggio all'indietro è per lo più a una mano, dal palleggio con un rimbalzo piatto

• Due file sul lato vicino alla linea di metà campo.
• La palla è su 1 lato, l'attaccante decide quando uscire e corre verso la linea centrale in cui deve essere stato per tutto il tempo.
• Anche il difensore parte, ma deve solo toccare il cerchio centrale.
• L'obiettivo dell'esercizio è che il difensore arrivi davanti all'attaccante.
• Il punteggio è di 3 flessioni per il difensore, di 3 flessioni per l'attaccante.

• Tutti i giocatori tirano da più posizioni.
• Può essere una competizione con giocatori di altri canestri.
• Ad esempio, 10 punteggi da ogni posizione.
• Segnare anche dalla posizione sotto il tabellone tramite il tabellone.
• Prendere la propria palla o passarla bene al giocatore successivo.
• Essere pronti a segnare come tiratori.
• Utilizzare solo 1 palla per canestro

• Schierare i giocatori:
  • 1 con palla rovesciata (pos. 1 bianco),
  • 1 in posizione 2 o 3 (blu),
  • Gli altri in posizione 4 o 5 (stesso lato dell'attaccante, rosso).
  • Un difensore o pedina intorno alla linea di tiro libero o più vicino all'1 (è il difensore dell'1).
• Il bianco passa al blu e fa subito un movimento di taglio.
  • Sposta la palla a sinistra e taglia attraverso il difensore.
• Il blu passa al bianco la palla nel suo movimento e prende il posto 1.
  • Il primo del rosso riempie la posizione del blu.
• Il bianco segna e la palla torna al nuovo giocatore in posizione 1. Il bianco si unisce al rosso e diventa l'ultimo giocatore in posizione.
  • Il bianco si unisce al rosso e diventa l'ultimo giocatore della linea rossa.
• L'esercizio ricomincia.

• I giocatori si schierano sulla linea di tiro libero o, per gli U10 e U12, un po' più vicino al canestro (mettere delle pedine).
• I primi due giocatori hanno una palla.
• Il giocatore 1 prova a tirare.
• Non appena la palla è libera, anche il giocatore 2 può tirare.
• Se il giocatore sbaglia, deve afferrare il più rapidamente possibile il proprio rimbalzo e cercare di segnare dalla fessura in cui è stato preso il rimbalzo (se è dietro la linea di fondo, può palleggiare un po').
• Se il giocatore 2 segna prima che il giocatore 1 abbia segnato, il giocatore 1 è fuori e non può più partecipare.
• Dopo un punteggio, passare al giocatore 3 il prima possibile, in modo che possa tirare al suo predecessore.
• Passare in fondo alla fila.
• Continuare a giocare finché non rimane un solo giocatore.
• Assicurarsi che il giocatore su cui si deve giocare scenda sul lato destro. E che l'autore del gol riprenda la palla il più velocemente possibile e la passi indietro con un buon passaggio stretto.

• Pensate alle pedine come alla difesa (si possono usare anche i giocatori).
• Il giocatore 1 (bianco) corre verso il giocatore blu.
• A metà della corsa, il giocatore blu scatta dietro il suo difensore e chiede la palla.
• Il giocatore bianco passa al blu.
• Non appena il giocatore blu prende la palla, il giocatore rosso scatta dietro il suo difensore.
• Non appena il giocatore rosso prende la palla, il giocatore 2 del bianco scatta dietro il suo difensore.
• Il giro di campo è approssimativo. Si tratta di un esercizio attivo in cui il tempismo, il passaggio e la presa sono fondamentali.
• Poiché tutti sono impegnati, questa è una buona esercitazione anche a livello condizionale.
• Con i giocatori più giovani, la distanza tra le pedine è minore.

• Campo pieno.
• Dividere le pedine sul campo in 5 parti uguali.
• I giocatori partono tutti su una linea.
• L'allenatore nomina le pedine da 1 a 5.
• I giocatori sono in piedi o seduti pronti su 1 linea e corrono a comando verso la linea nominata dall'allenatore.
• Questa operazione può essere eseguita in corsa, con le scivolate o con il palleggio.
• Sulla linea designata, il giocatore deve alzarsi, sedersi o sdraiarsi a pancia in giù tramite flessioni il prima possibile.
• Durante il palleggio, la palla deve essere tenuta in posizione.
• Occorre prestare attenzione a schermare la palla quando si è fermi.

• Ai giocatori viene spiegata la tecnica di tiro.
• Esercitarsi a distanza l'uno dall'altro sul campo.
• Prestare attenzione alla tecnica e all'arco della palla. Dopo 10 tiri di prova sul campo, il primo giocatore scivola verso il canestro.
• 1 Giocatore si posiziona nel primo canestro e tira. Il primo giocatore si posiziona nel primo canestro e tira. 1 canestro vale 1 punto, scivola verso il secondo canestro e tira, 2 punti se viene colpito.
• Se non viene colpito, si avvicina di 1 canestro. Se viene colpito, si passa al 3° canestro.
• Se si colpisce il 3° canestro sono 3 punti e ci si può alzare e tirare di nuovo.
• Punteggio massimo: 1-2-3-3-3-3-3-3-3-3-3=27 punti.
• Sotto il canestro c'è il compagno che prende il rimbalzo e passa la palla al tiratore.
• Dopo 10 punti, il tiratore e il rimbalzista cambiano posizione.
• Ricordare il punteggio.
• Dopo una sessione (10 tiri a testa), questi giocatori vanno in campo per l'allenamento e la linea si sposta.
• Quando tutti sono stati confrontati i punteggi.
• Punti di attenzione: tecnica di tiro, azione di rimbalzo (il tiratore chiede la palla) e tecnica di passaggio.

• I giocatori tra i coni proteggono il loro terreno.
• Devono impedire al giocatore con la palla di attraversare la loro porta.
• Il giocatore con la palla cerca di attraversare la porta con un dribbling.
• Quando raggiunge l'altro lato, può concludere con un lay-up.
• Dopo che il giocatore ha raggiunto l'altro lato, tutti si spostano.

• Con 3 uomini sulla linea di fondo e il centrale che ha una palla.
• Il centrale passa a un uomo e corre dietro alla palla.
• Il ricevitore tiene la palla dietro di sé e quello che ha passato per primo prende la palla e passa.
• Quello che ha la palla dietro la schiena corre dietro la palla, la prende al ricevitore e passa all'altro lato.
• Questo avviene mentre si corre verso il canestro dall'altra parte.
• Se qualcuno è abbastanza vicino al canestro, l'uomo esegue un lay-up.
• Eseguire variazioni sul passaggio

• 4 gruppi di giocatori in ogni angolo del campo.
• 4 coni nel cerchio centrale
• 2 palloni su ogni linea laterale
  • i giocatori scattano verso il cono
  • la difesa scivola verso la linea laterale
  • correre all'indietro (guardare sopra le spalle per vedere l'anello)
  • poi il giocatore successivo parte
  • nel passo successivo il giocatore dopo la scivolata della difesa raccoglie la palla e conclude con un lay-up.
    • Prendere il rimbalzo e passare al successivo in linea.
    • Che poi palleggia fino al cono e poi all'esterno.
    • Appoggia la palla a terra e poi torna di corsa alla linea di fondo.
  • Poi l'esercizio ricomincia.

• i giocatori partono dalla linea centrale su 3 file,
• la fila centrale ha la palla.