Pallacanestroesercizi per u12

• 3 e 7 corrono verso il cerchio e guardano verso destra per ricevere la palla da 1 e 5.
• 1 e 5 corrono dietro la palla e poi si posizionano nel cerchio.
• 3 e 7 passano all'uomo di fronte a loro (cioè 4 e 8) e corrono dopo la palla,
• 4 e 8 passano poi a 1 e 5 nel cerchio e corrono dopo la palla, rimanendo così nel cerchio.
• 1 e 5 passano direttamente a 6 e 2 e corrono dietro la palla.
• 6 e 2 passano a 4 e 8 nel cerchio e corrono dopo la palla, quindi sono nel cerchio. 4 e 8 passano direttamente a 3 e 8 che possono passare a 6 e 2 nel cerchio. 6 e 2 passano direttamente a 1 e 5 e la figura è rotonda.
• In questo modo tutti sono sempre alla ricerca del proprio passaggio.

• Chiedere ai giocatori di stare leggermente più vicini e di lanciarsi con un rimbalzo.

• Come nell'esercizio lanciare e prendere, ma giocare la palla leggermente più in alto, non così in alto da dover saltare, quindi appena sopra la testa.
• Prestare particolare attenzione alla presa e alla posizione dei pollici, leggermente più vicini tra loro rispetto all'esercizio 1.

• gioco libero su 1 o 2 canestri, a seconda del numero di giocatori.
• OBIETTIVO: passaggi rapidi, tagli, aiuti, palleggi, boxing-out.
• Prima squadra a 5.
• Chi perde fa flessioni 6.

• gioco libero su 1 o 2 canestri,
• a seconda del numero di giocatori.
• Niente palleggi, solo passaggi.

• Metà dei giocatori di basket hanno un pallone.
• Questi giocatori di basket palleggiano attraversando la sala.
• Al fischio, passano la palla a qualcuno con cui hanno avuto un primo contatto visivo.
• Possono scegliere il passaggio da utilizzare per farlo.
• Scegliete il passaggio migliore in quella situazione.
• Se siete vicini, non passate la palla da baseball.

• Centri + Guardie + Attaccanti
• 3 giocatori
• 1 palla
• -Un canestro
• -2 coni

Requisiti :

I giocatori devono essere in grado di palleggiare ed eseguire un lay-up.

Obiettivo :

• Finire l'overtime in una situazione di pausa a 2 uomini
• passaggio in uscita dal treno
• treno di corsa in linea di volo

Organizzazione:

• il difensore lancia la palla contro il tabellone, a sinistra o a destra dell'anello
• l'attaccante sul lato del pannello assume la posizione di uscita e chiede la palla
• il flyer si allontana con uno sprint verso la linea centrale
• il flyer corre intorno al pedone e torna a canestro
• l'attaccante palleggia intorno all'altro pedone il più rapidamente possibile
• il passatore si spinge fino al cerchio centrale, ma ci mette 1 piede e poi inizia a difendere
• gli attaccanti hanno a disposizione 1 tentativo di tiro in porta e massimo 2 passaggi
• l'attaccante che sbaglia diventa un difensore

Punti di insegnamento

• il difensore NON commette alcun errore antisportivo
• il difensore prende la carica o costringe il palleggiatore a spostarsi a lato del campo

I giocatori si radunano sul lato destro o sinistro della linea di metà campo.
I primi due hanno una palla.
Ci sono due riceventi sotto il canestro.
Dalla linea di metà campo si palleggia verso il canestro e si effettua un lay-up.
Il ricevitore prende la palla e la passa al successivo in linea.
Si procede in questo modo fino a quando non sono stati segnati 15 gol, poi si cambia lato.

• 
  Con 3 uomini sulla linea di fondo e il centrale che ha una palla.
• Il centrale passa a un uomo e corre dietro la palla.
• Quest'ultimo passa di nuovo all'uomo dall'altra parte e corre anch'egli dietro la palla.
• Questo avviene mentre corrono verso il canestro dall'altra parte.
• Se qualcuno è abbastanza vicino al canestro, l'uomo esegue un lay-up.
• Egli diventa il difensore e gli altri 2 attaccanti, che devono cercare di raggiungere l'altro con una palla lunga.
• L'obiettivo del difensore è impedire agli attaccanti di segnare.
• Se gli attaccanti non riescono a segnare, devono fare 5 flessioni.

• 
  Con 3 uomini sulla linea di fondo e il centrale che ha una palla.
• Il centrale passa a un uomo e corre dietro la palla.
• Quest'ultimo passa di nuovo all'uomo dall'altra parte e corre anch'egli dietro la palla.
• Questo avviene mentre corrono verso il canestro dall'altra parte.
• Se qualcuno è abbastanza vicino al canestro, l'uomo esegue un lay-up.
• Egli diventa il difensore e gli altri 2 attaccanti, che devono cercare di raggiungere l'altro con una palla lunga.
• L'obiettivo del difensore è impedire agli attaccanti di segnare.
• Se gli attaccanti non riescono a segnare, devono fare 5 flessioni.

Obiettivo:

Cercare di segnare 5 gol con il proprio gruppo nel minor tempo possibile.

Assegnazione:

Dividere i giocatori in 2, 3 o 4 gruppi, in modo che ce ne siano fino a 6 in un gruppo. Assegnare a ciascun giocatore di ogni gruppo un numero da 1 a 6. Ogni gruppo si siede in un angolo del campo. Al centro ci sono 2, 3 o 4 palloni da basket nei cerchi.

Quando l'allenatore dice un numero, i giocatori con quel numero scattano verso il centro il più velocemente possibile, prendono un pallone da basket e palleggiano verso la porta. Hanno a disposizione un solo tentativo di segnare. Dopo il tentativo di segnare, rimettono i palloni al centro e si riuniscono al loro gruppo. Il primo gruppo con 5 punteggi vince la partita.

Variazioni/gradi/differenze

Per facilitare il punteggio, appendere all'anello un cerchio in cui i giocatori possano segnare. Un punteggio attraverso il cerchio vale doppio.