Pallacanestroesercizi per u14

• Formazione iniziale:
  • 1 gruppo sulla linea di tiro libero
  • 1 gruppo appena fuori dalla linea dei tre punti
• Condotta:
  • Il giocatore che si trova sulla linea dei tre punti passa al giocatore che si trova a lato.
  • Il giocatore cammina lentamente verso sinistra
  • Poi corre verso destra; taglio a V
  • Il giocatore riceve il passaggio e conclude in lay-up
• Progressione:
  • Difensore vicino alla linea di tiro libero
  • Difensore sotto il canestro
  • Difensore vicino alla linea dei tre punti che corre e difende lungo il campo
• Regressione:
  • Lavoro senza taglio a V

1. Il primo lancia la palla contro il tabellone e corre dall'altra parte al punto 5. Il secondo lancia la palla e corre dall'altra parte al punto 4.
2. Il secondo lancia la palla e corre verso l'altro lato al punto 4.
3. Il terzo lancia la palla e corre verso l'altro lato al punto 3.
4. Il quarto lancia la palla e corre verso l'ala, chiede la palla e dribbla verso il lato opposto al punto 1. Il quinto prende la palla, rimbalza e corre verso il lato opposto al punto 5.
5. Il quinto prende la palla, prende il rimbalzo, passa all'uomo sull'ala e corre verso il lato opposto al punto 2. Poi gioca la palla e taglia verso il lato opposto.
6. Poi gioca la palla e taglia verso la porta.
7. Quindi termina con un lay-up o un tiro in sospensione.
   
   

Requisiti:
giocatori devono padroneggiare il layup a tutta velocità.

Obiettivo:
reagire rapidamente a una palla vagante ed essere in grado di concludere i successivi 1 contro 1.

Organizzazione:

• l'allenatore si trova al centro del secchio e possiede la palla
• due giocatori sul gomito possono guardare solo davanti a sé
• l'allenatore passa tra i giocatori
• non possono muoversi finché non vedono la palla
• il giocatore che cattura la palla segna sul canestro dall'altra parte
• l'altro giocatore cerca di evitarlo
• l'allenatore passa così forte che i giocatori devono fare uno sprint per tenere la palla all'interno
• n.b. il difensore non deve commettere errori a causa del rischio di infortuni.
  
  

Punti di insegnamento:

• velocità dell'azione
• non lasciarsi distrarre dal difensore
  
  

Varianti:

• far partire i giocatori seduti o sdraiati
• gomito a gomito due giocatori fianco a fianco, o con la schiena contro l'altro. Poi giocare 2 contro 2
• mitragliare i giocatori sul gomito

• I giocatori fanno rimbalzare la palla sul posto.
• Durante questa operazione, assicurarsi che la mano sia sempre sulla palla, in modo da spingerla verso il basso (cioè non farla cadere).
• I giocatori affondano le ginocchia in modo che siano basse a terra e la palla rimbalzi più velocemente.
• Poi i giocatori distendono nuovamente le ginocchia. Ripetere questa operazione più volte.
• I giocatori corrono l'uno verso l'altro mentre palleggiano, cambiando costantemente direzione in modo da incrociarsi.
• I giocatori devono cercare di non colpirsi a vicenda.
• I giocatori cercano di guidare la palla lungo un percorso mentre palleggiano.
• Ad esempio, fanno lo slalom intorno ai coni o sopra le panchine (a loro discrezione).