Pallacanestroesercizi per u8
Assicurarsi che tutti i giocatori abbiano una palla
- Il giocatore parte dal palo vicino al secchio.
- Il giocatore palleggia verso il canestro
- Varianti:
- Il giocatore si ferma su due piedi = jumpshot
- Il giocatore parte al ritmo di due conti = lay-up
- dal lato destro: piede destro per primo, stacco con il piede sinistro.
- da sinistra: prima il piede sinistro, poi il piede destro.
- Il giocatore prende il proprio rimbalzo e dribbla il palo.
- Il giocatore si muove a zig-zag tra i pali.
- Il giocatore si ricongiunge alla linea del canestro.
Con un gruppo numeroso, questo esercizio può essere svolto su entrambi i lati del campo.
- Formato del gioco: vince il primo gruppo che totalizza 20 punti.
- Assicurarsi che ci siano due palle per ogni giocatore. Lasciate che i giocatori prendano da soli un pallone in più.
- Posizionare i palloni supplementari contro il muro, dietro la linea di fondo.
Esercizio 1
- Il giocatore parte dalla posizione di minaccia tripla.
- Il giocatore palleggia in avanti con la palla fino alla linea di fondo.
- Il giocatore palleggia all'indietro con la palla fino alla linea di fondo.
- Punti di attenzione:
- Il giocatore spinge la palla in avanti
- Il giocatore prende la palla all'indietro con la punta delle dita.
Esercizio 2
- Il giocatore palleggia con due palloni da basket fino alla linea di fondo.
- Il giocatore palleggia con due palloni da basket verso la linea di fondo, all'indietro.
- In piedi su 1 gamba, sollevando l'altra il più in alto possibile.
- Palla con 2 mani sopra la testa.
- Trovare l'equilibrio cercando di chiudere gli occhi.
- Poi l'altra gamba.
- In piedi su 1 gamba, distendere l'altra il più indietro possibile.
- Portare la palla davanti a sé fino a 15 cm dal suolo, poi risalire.
- Lasciare cadere 45gr a sinistra fino a 15cm dal suolo, poi a destra.
- Trovare l'equilibrio e chiudere gli occhi.
- Poi l'altra gamba.
- Posizione di affondo allungata con le braccia divaricate
- A occhi chiusi portare lentamente la palla da sinistra a destra.
- Poi l'altra gamba in posizione frontale.
Questo formato di gioco prevede due squadre. Queste due squadre possono competere l'una contro l'altra, oppure possono anche collaborare in una corsa contro il tempo.
1) Creare due squadre approssimativamente forti dello stesso numero di giocatori.
2) Ogni squadra ha una palla e il proprio canestro.
Al centro del campo c'è un canestro con tutte le pedine al suo interno. Si tratta di pedine a forma di cappello.
1) Creare due squadre approssimativamente forti dello stesso numero di giocatori.
2) Ogni squadra ha una palla e il proprio canestro.
Al centro del campo c'è un canestro con tutte le pedine al suo interno. Si tratta di pedine a forma di cappello.
- Un giocatore di ogni squadra palleggia verso il canestro, passando a zig zag tra i pali.
- Il giocatore prende un cappello dal cerchio e se lo mette in testa.
- Il giocatore torna a palleggiare verso il proprio canestro con il cappello.
- Durante il palleggio, il giocatore si toglie il cappello dalla testa e lo mette nel canestro.
- Il giocatore dà la palla al giocatore successivo e questi può partire.
Può essere esteso a quattro squadre, con le altre due squadre che entrano in campo dai lati.
- I giocatori si radunano sulla linea di fondo in 2 gruppi, 1 giocatore si posiziona sotto l'anello con la palla, 2 giocatori vanno dall'altra parte pronti a difendere. l'uomo con la palla palleggia dall'altra parte, i giocatori a sinistra e a destra corrono lungo la linea laterale in attacco.
- La difesa è libera di scegliere su chi difendere, fare una difesa attiva, senza posizionarsi all'interno o intorno al secchio.
- Il giocatore che finisce o perde la palla attacca di nuovo insieme ai 2 difensori.
- Nel frattempo, sul lato opposto, 2 nuovi difensori sono già pronti.
- Si formano 2 squadre divise tra 2 canestri.
- Dribblare intorno al palo e scegliere un lato.
- Eseguire un lay-up.
- Vince chi ottiene per primo il numero di punti suggerito.
- La squadra che perde deve correre fino alla linea di fondo e tornare indietro una volta. (Iniziare dalla linea di fondo e correre fino alla linea di fondo).
- Si formano 2 squadre divise su 2 canestri.
- Vince chi segna per primo il numero di canestri suggerito.
- La squadra che perde fa mezzo punto.
- Tutti hanno una palla.
- Tutti palleggiano in una determinata casella.
- Se la palla viene toccata, bisogna recuperarla e segnare sull'altro canestro.
- Quando si è segnato si può rientrare nel riquadro.
- Ognuno prende posizione sul campo!
- Ci si concentrerà su:
- Difesa tra l'uomo e il canestro.
- Corsa libera. ( dentro-fuori)
- Continuare sempre a passare.
- 3 contro 2 con passaggi ogni volta.
- Aiutarsi a vicenda in difesa quando qualcuno è libero.
- Gli attaccanti imparano a usare l'uomo in più situazioni e a concludere.
- Qui sono necessarie velocità, precisione, buoni passaggi e gioco di squadra.
- I giocatori si schierano in due gruppi sulla linea laterale vicino alla linea di metà campo.
- I primi 2 giocatori del gruppo rosso si schierano su un lato del campo e hanno la palla.
- 1 giocatore della squadra blu si schiera sul lato opposto.
- Nel momento in cui la squadra che attacca supera la linea di metà campo, il 2° giocatore della squadra blu inizia a correre intorno al cono nel cerchio centrale e inizia a difendere.
- Gli attaccanti cercano di segnare prima che il 2° giocatore arrivi.
- Si allestisce un percorso con pedine e panchine.
- Pedoni:
- Slalom
- Panchine:
- Corsa e dribbling da una parte all'altra.
- Passaggio dall'altra parte.
- Per ogni parte, qualcuno è pronto a iniziare.
- Si passa la palla al successivo da una certa distanza.