Pallamano esercizi
2 difensori si posizionano sul cerchio.
2 attaccanti a sinistra e a destra.
2 attaccanti a sinistra e a destra.
- Dopo il segnale, i difensori scattano verso i pali della porta, li toccano e scattano indietro.
- Allo stesso tempo, i costruttori si muovono all'indietro intorno al pedone.
- A questo punto iniziano l'attacco, creando una situazione di 2 contro 2. Eventualmente ampliare con un giocatore di cerchio.
Eventualmente ampliare con un giocatore di cerchio.
- La linea mediana sinistra gioca la palla all'angolo sinistro in arrivo
- L'angolo sinistro gioca il pallone alla linea centrale sinistra che ora ha corso fino alla linea dei 9 metri.
- La linea centrale sinistra gioca la palla dietro al giocatore dell'angolo sinistro in arrivo.
- Il giocatore dell'angolo sinistro gioca la palla al giocatore di costruzione destro che è partito in avanti.
- Il giocatore di costruzione destro va in porta entro 6 secondi.
3 attaccanti e 2 difensori:
- 3 giocatori blu che attaccano in fila.
- 2 difensori rossi che difendono un'area particolare.
- Finalizzazione in porta.
- 1 difensore in posizione di costruzione
- 1 attaccante in posizione di costruzione
- 1 costruttore centrale
- Il costruttore lancia la palla al costruttore centrale, il costruttore centrale fa pressione al centro e gioca la palla al costruttore che arriva in velocità
- Il costruttore mantiene una distanza di 1 o 1,5 metri dal difensore.
- Passi con il sinistro, il corpo si muove con esso, poi a destra oltre il difensore spara con il sinistro e conclude.
- Questo deve essere fatto in velocità.
- Sono ammesse anche altre finte, purché siano rapide e convincenti.
- Sono ammesse anche altre finte, purché siano rapide e convincenti.
- Si mettono 1 o più giocatori nell'angolo sinistro o destro.
- Costruzione - e giocatore centrale.
- La palla parte dall'angolo che esercita una pressione tra 1 e 2.
- Passa la palla al costruttore che fa pressione e gioca al centro.
- La palla torna dal centro al costruttore che la gioca all'angolo di partenza.
- L'angolo si gira in lungo e in largo, in alto o in basso.
- In questo caso sono importanti l'altezza e la rotazione.
- Un totale di 12 tappi di due colori diversi sono disposti su metà campo da gioco.
- Ogni giocatore inizia da un tappo a sua scelta; se un giocatore ha la palla, la gioca a qualcuno con un tappo di colore diverso.
Ogni esecuzione corretta segna un punto.
Quanti punti si possono fare in un minuto?
Quanti punti si possono fare in un minuto?
- La palla non può essere restituita al mittente
- Palla in più in gioco per il ritmo
- Il portatore di palla deve continuare a muoversi
- Dividere il gruppo-> competizione reciproca
- Tutti i giocatori nella posizione abituale - senza cerchio
- I giocatori rimanenti sono in difesa
- La palla arriva dall'angolo e mette pressione tra 1 e 2.
- La costruzione mette pressione tra 2 e 3
- In questo modo la palla prosegue verso l'altro angolo.
- I difensori possono difendere fino a circa 8 metri.
Punti di attenzione:
- I costruttori di sinistra e di destra esercitano una buona pressione e tornano immediatamente indietro agli 11/12 metri e alla linea laterale.
- Passare la palla a ritmo senza farsi prendere.
1 difensore e 1 cerchio al centro.
1 giocatore di costruzione al centro e un giocatore di costruzione a destra.
- Il centro ha il pallone e gioca al giocatore di costruzione destro, che recupera il pallone in velocità.
- Fa una finta a sinistra e passa a destra.
- Il difensore esce e il cerchio tenta di colpire.
- Il cerchio impedisce al difensore di raggiungere il giocatore centrale.
- Il mediano passa in velocità e arrotonda.
Variante:
Il giocatore del cerchio corre in diagonale all'indietro dopo il barrage e riceve la palla dal costruttore centrale con un rimbalzo e arrotonda.
Il giocatore del cerchio corre in diagonale all'indietro dopo il barrage e riceve la palla dal costruttore centrale con un rimbalzo e arrotonda.
4 difensori contro 3 attaccanti.
- L'esercizio si concentra sui difensori.
- Si tratta di uscire prima che l'attaccante riceva la palla.
- Gli attaccanti entrano in campo e giocano la palla a ritmo.
- Non appena l'attaccante ha la palla, il difensore si ferma il più rapidamente possibile.
- Non appena l'attaccante si ferma, il difensore lo rilascia immediatamente.
- Il difensore tiene le mani alte per intercettare immediatamente la palla.
- A coppie, uno di fronte all'altro.
- Difendetevi camminando l'uno verso l'altro e
- portando le mani all'altezza delle spalle
- toccandosi in aria con le mani - saltando
- toccarsi in aria con il petto
- fermarsi a vicenda con la mano sul fianco
Esercizio 2:
- 3 difensori: costruttore sinistro, giocatore sinistro, costruttore destro.
- 2 attaccanti per ogni posizione.
- La palla parte dall'angolo in corsa e passa al costruttore sinistro.
- Questo costruttore sinistro passa al giocatore centrale.
- I difensori escono verso l'attaccante e si rimettono in posizione.
- Gli attaccanti corrono all'indietro e non possono stare fermi.
- 1 giocatore per angolo senza palla come punto di gioco
- 1 giocatore del cerchio senza palla come punto di riferimento
- Distribuire il resto dei giocatori con palla sulle posizioni di costruzione
- Il portatore di palla gioca in movimento fino al punto di gioco, corre, recupera la palla e tira in porta da fuori i 9 metri.
- Tirare inizialmente da una corsa o da un tiro lungo, poi con un tiro in salto
- Per l'arrotondamento, si possono posizionare dei piloni agli angoli della porta.
- Per la mira alta, la porta può essere immaginariamente divisa in 4 aree, con la mira nelle prime due aree.
- Lasciare che i giocatori tirino molto e poi dare consigli 1 contro 1 per migliorare.
- L'obiettivo è provare molto
- Insegnare e migliorare il giocatore titolare
- Espansione con i difensori
- Esercizio finale basato sull'attacco orizzontale
