Pallamanoesercizi per la tecnica attacco
- Ci sono due squadre su un campo da pallavolo con una piccola porta sul lato posteriore del campo.
- C'è 1 giocatore per ogni lato e gli altri giocatori stanno ai lati del campo.
- 1 giocatore lancia la palla verso la porta avversaria, il giocatore che lancia esce dal campo e un altro giocatore della squadra entra.
- Il portiere prende la palla, la tira in porta ed esce.
- Si continua così per tutto il tempo.
- Se si segna, la squadra ottiene un punto.
- Con un tiro in salto, non si può atterrare oltre la linea di metà campo.
- Tutti formano 2 squadre e si dividono in angoli destro e sinistro.
- L'angolo destro gioca verso il portiere, il portiere gioca verso l'angolo sinistro vicino alla linea di metà campo.
- L'angolo destro nel frattempo ha preso la rincorsa, riceve la palla e arrotonda.
- Posizionare due pali al centro di una metà della sala. (Circa mezzo metro di distanza).
- Formate una fila su ogni lato della sala, lungo la linea laterale, direttamente di fronte all'altra, con i pali al centro.
- Per i gruppi più numerosi, si possono creare più gruppi piccoli, quindi mettere più pali al centro della sala e più file, così tutti si muovono bene.
- Il primo giocatore di una fila ha solo una palla.
- L'allenatore dà un ordine in anticipo su quale movimento di passaggio deve essere fatto intorno ai pali.
- I giocatori si passano l'un l'altro in direzioni opposte, quindi non si urtano dopo aver completato correttamente il compito.
- Vari movimenti di passaggio.
- Dopo un movimento di passaggio da un braccio alto, passare la palla al giocatore più avanti nella fila lungo la linea laterale e chiudere di nuovo dietro.
- Ripetere il compito alcune volte e poi farne eseguire un altro.
- Vedere alcuni movimenti di passaggio.
- 0 passaggio, passo laterale, passaggio frontale prima a destra poi tiro in corsa.
- 0 passaggio, passo laterale, passaggio frontale a sinistra e tiro in corsa.
- 0 passaggio e giro a destra.
- 0 passaggio e giro a sinistra.
- 0 passaggio e giro a sinistra.
- Passo laterale a sinistra, passaggio frontale e tiro in sospensione.
- Passo laterale a destra, passaggio frontale e tiro in sospensione.
- Se viene segnato un gol, il giocatore del cerchio corre il più velocemente possibile verso la linea di metà campo rivolto verso la porta.
- Riceve la palla dal portiere.
- Lancia la palla al centro dopo il fischio.
- Il costruttore centrale chiama il taglio diretto a destra.
- Il costruttore destro prende la palla dalla linea di metà campo mentre dribbla verso la porta e corre a tutta velocità verso la posizione del costruttore sinistro.
- Il costruttore sinistro parte senza palla, attraversa dietro il costruttore destro e riceve la palla dal costruttore destro con la mano destra.
- Prima stabilire un contatto visivo e poi giocare.
- Il costruttore centrale assume la posizione di costruttore destro e il costruttore sinistro quella di centro.
- Da qui può esserci uno spazio per far finire il centro oppure il gioco può semplicemente continuare.
- Entrambe le squadre hanno 2 difensori in posizione di costruzione.
- 2 giocatori al centro e il resto diviso tra le posizioni di destra e sinistra.
- I costruttori hanno la palla e la giocano al centro, la riprendono e la passano al difensore. (La palla può essere giocata anche al centro).
- Passaggio con 0 passaggi o altra finta.
- Il centro gioca entrambi i costruttori e poi cambia.
- È consentito l'arrotondamento libero.
- Due file che si fronteggiano lungo le linee laterali.
- Ognuno su un lato è rivolto verso un palo che si trova al centro tra le linee laterali.
- Su entrambi i lati, due giocatori partono senza palla.
- Ricevere una palla in corsa davanti ai pali da un giocatore lungo la linea laterale.
- Eseguire un passaggio o passo laterale frontale e poi passare la palla al giocatore dietro la linea laterale.
- Il primo passaggio 0 passo laterale passaggio frontale a sinistra.
- Dopo qualche giro passare a destra.
- Tutti si dividono in diverse posizioni, angolo, costruzione e centro.
- I tiri vengono effettuati dalla linea dei 9 metri, ad eccezione del corner.
- Se il portiere ferma il pallone o se il pallone va largo, è un punto per il portiere.
- Se viene segnato un gol, i giocatori in campo ottengono un punto, chi arriva per primo a 21 punti.
- Una palla ogni tre.
- Distribuire in tutta la larghezza della sala.
- Il giocatore centrale porta la palla ad alto ritmo e la gioca.
- Quello che si trova sulla linea dei 9 metri arrotonda.
- Variante:
- Effettuare un cambio dalla linea di metà campo.
- Il centravanti passa davanti alla formazione di destra e gioca al largo.
- L'ala sinistra parte davanti all'ala destra e gira.
- Può essere utilizzato da entrambi i lati.
- Il costruttore centrale va a prendere il costruttore di destra e di sinistra.
- La palla viene fatta girare in una situazione di attacco a 5 giocatori, prima senza difesa.
- La palla gira una o due volte e la giocatrice centrale chiama il nome della persona che va a prendere.
- Il centrale parte in diagonale e il costruttore arriva dietro e tira in porta.
- Passaggi veloci e buoni.
- 2 squadre
- Un giocatore (difensore) sulla linea tratteggiata.
- L'altro giocatore (attaccante) di fronte.
- L'attaccante cerca di far passare il difensore tra le pedine (senza palla).
- Un giocatore (difensore) sulla linea tratteggiata.
- L'altro giocatore (attaccante) di fronte.
- L'attaccante cerca di passare il difensore tra le pedine (con palla).
- Possibile tiro in porta.
- Attaccanti:
- Movimento rapido.
- Continuare il tentativo di tiro anche se si è aggrappati a qualcuno.
- Difensori:
- Tenere il giocatore attaccante di fronte a sé.
- Afferrare la parte superiore delle braccia.
- Attacco/difesa 3-1 (in uno spazio limitato - per costruire le posizioni)
- -3 difensori in piedi sul cerchio, 1 giocatore (di interferenza) in piedi di fronte a loro.
- -3 attaccanti in posizione centrale/di costruzione, 1 giocatore del cerchio.
- Compiti dell'attacco:
- Cambi di posizione
- Passare e andare
- Passare e andare se qualcuno vi trattiene
- Tiri in salto dalla distanza (mantenere velocità e potenza nel tiro)
- Compiti difesa:
- Costruttori
- Coprire l'interno
- Tenere gli attaccanti di fronte a sé / afferrarli per la parte superiore delle braccia
- Centro-schiena per aiutare a difendere il corridore del cerchio ( = affondare indietro al cerchio)
- Centro-schiena
- Controllo della copertura
- Colpo di scudo e lato preferito del corridore del cerchio
- Inceppamento
- Aiutare i costruttori a difendere (se il costruttore che difende viene passato all'interno)
- Eventualmente copertura a uomo
- Costruttori
- Questo esercizio è incentrato su 2 incarichi, in partenza i costruttori.
- E il passaggio dalla difesa all'attacco.
- Si gioca 5 contro 5 o 6 contro 6.
- I costruttori non devono stare fermi, devono essere in movimento prima di ricevere la palla.
- I difensori cercano di entrare e uscire e di coprirsi le spalle a vicenda.
- Dopo circa 3 o 4 volte, qualcuno lancia o fa rotolare la palla verso il portiere (attenzione, non deve essere un vero e proprio tiro).
- Il portiere afferra la palla il più velocemente possibile.
- E la lancia a qualcuno della squadra in difesa (che ora diventa attaccante).
- La squadra che attacca torna a difendere il più velocemente possibile.
- A questo punto si ripete la stessa cosa.