Pallamanoesercizi per la tecnica attacco
- Il giocatore 1 gioca la palla al giocatore 2 e inizia a correre verso i pedoni 1 e 2. Passa lateralmente attraverso questi ultimi e poi corre verso il cono 3. Durante la corsa la palla viene giocata da 2,
- Passa lateralmente attraverso questi ultimi e poi corre verso il cono 3, nella corsa la palla viene giocata dal giocatore 2
- Al cono 3, passaggio verso i pedoni 4 e 5 e conclusione in porta.
- Il giocatore 2 gioca la palla al giocatore 1 e corre verso il pedone
- Il giocatore 2 riceve nuovamente la palla dal giocatore 1
- Il giocatore 2 gioca la palla al giocatore 1 e corre all'indietro intorno al cono 1 e verso il cono 3, dove viene giocato di nuovo dal giocatore 1.
- Gioca la palla al giocatore 1 e poi corre di nuovo all'indietro intorno al cono 1 e fino al centro tra i coni 2 e 3 e viene giocata la palla in corsa dal giocatore 1 e arrotonda in porta.
- Il tutto a ritmo sostenuto.
- Il giocatore 1 si trova sulla linea dei 9 metri
- Il giocatore 2 è su LO o RO, parte e riceve la palla giocata dal giocatore 1 ed effettua un tiro in salto a 9 metri verso la porta.
- Il difensore deve cercare di bloccare la palla
- Tutti i giocatori si dividono negli angoli destro e sinistro (anche se a coppie).
- I giocatori nell'angolo sinistro hanno una palla
- L'allenatore chiama il sì e in quel momento l'ala sinistra si dirige verso il suo pilone.
- L'arbitro fa uno sprint verso il suo pilone
- Una volta aggirato, prende la palla e va verso la meta
- Prima senza un difensore, poi un difensore e poi due difensori
- 2 squadre portano la palla dalla linea di metà campo.
- Prima senza un difensore, poi con 1 difensore.
A coppie:
- Formare 2 file sulla linea dei 6 metri all'altezza di LO e RO (1 fila ha bisogno di palloni).
- I primi due della fila corrono verso l'altra linea di 6 metri e giocano la palla dall'altra parte (arrotondando in porta). Tornare indietro.
Concentrarsi su:
- Max 3 passi con la palla.
- Accelerare nell'acquisizione della palla.
- Buona gestione della palla
- Profondità di gioco (non correre sulla stessa linea).
Variazione:
- 3 coppie (LO, MO, RO)
- 5 squadre ( LH, LO, MO , RO, RH)
- Prestare attenzione al fatto che i giocatori d'angolo sono i primi a partire e possono ricevere la palla solo se si trovano in posizione di marcatura.
- Il difensore effettua uno sprint tra il cappello (centro del campo) e la linea laterale del campo da beach. (2x)
- Quando il difensore tocca il cappello per la seconda volta, l'attaccante parte e tira in porta.
- Il difensore cerca di bloccare il tiro.
- Il portiere afferra la palla il più velocemente possibile.
- Il difensore inizia a correre verso l'altra porta e prende la palla dal portiere durante il tragitto.
- Il difensore arrotonda con un lancio in salto o una piroetta.
- Il difensore si chiude dietro.
- L'attaccante si trasforma in un difensore e scatta di nuovo tra il cappello e la linea laterale.
- LH, LO + MO + 2 difensori
- La palla parte da LO
- LO fa pressione e gioca la palla a LH
- LH pressa all'interno e gioca la palla indietro a LO
- LO fa pressione all'interno e gioca il MO
- MO fa un movimento in avanti.
- Pressione a sinistra e palla a LO.
- LO si mette in movimento, fa pressione all'esterno e gioca la palla a LH.
- LH si posiziona in profondità e si mette in movimento.
- In modo da poter concludere in velocità.
1. GIRO DI LANCIO
- LH gioca a LO
- Prende posizione in profondità nell'angolo
- LH recupera la palla in corsa (con rimbalzo) e arrotonda. Ritmo di 3 passaggi.
- In ogni cerchio/cerchio 1 piede.
2. GIRO LO
- RO gioca la palla in corsa a LO
- LO sceglie:
- A-B-1 (o a sinistra oltre il pilone/difensore)
- A-B-2 (o a destra oltre il pilone/difensore)
3. GIRO DI CAMPO
- LO gioca la palla a RO
- RO sceglie:
- A-B-1 (o a destra oltre il pilone/difensore)
- A-B-2 (o a sinistra oltre il pilone/difensore)
- 2 squadre dalla linea di metà campo portano il pallone
- Intorno al pedone
- Arrotondamento in porta
- Prima senza un difensore, poi con un difensore
- L'esterno sinistro gioca la palla al centravanti titolare
- Il giocatore centrale passa la palla al giocatore esterno destro
- L'esterno destro gioca la palla di nuovo al giocatore centrale
- Il giocatore centrale effettua un passaggio singolo al giocatore dell'outfield sinistro
- Il giocatore dell'esterno sinistro effettua un passaggio singolo al giocatore dell'esterno destro
- L'esterno destro arrotonda
- LH mette pressione su HR e gioca il passaggio a LO in partenza
- LO mette pressione su UR e gioca il passaggio a MO in partenza
- MO fa pressione su MA-r e gioca un passaggio a RO in partenza, CS fa una barriera su MA-l, MO fa un cambio di direzione a destra
- RO fa pressione tra UL e HL e gioca un passaggio verso il MO in partenza.
- MO arrotonda
