Pallamanoesercizi per u16

I due difensori partono dalla linea dei 9 metri rivolti verso il lato opposto
L'attaccante gioca la palla al portiere ed entrambi gli attaccanti iniziano a correre in contropiede.
I difensori partono non appena vedono gli attaccanti
Il portiere gioca la palla al giocatore che si trova sulla linea di metà campo
Il giocatore sulla linea di metà campo passa la palla a uno degli attaccanti (e rimane fermo).
Gli attaccanti giocano con i difensori
Il giocatore sulla linea dei 9 metri arrotonda

fase-2-uscita-media-rapida-2-2

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Il giocatore in fuorigioco con la palla gioca verso il portiere
L'angolo sinistro inizia a rompere e riceve la palla oltre la linea di metà campo
Il corner in fase di break si aggira e passa immediatamente in posizione di difensore
Il difensore centrale e l'esterno iniziano il break e insieme fanno salire il pallone e superano il difensore
Il giocatore libero si aggira

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Il costruttore centrale gioca verso il costruttore sinistro iniziale
Il costruttore di sinistra effettua un passaggio all'interno e gioca con il portiere nelle sue mani
Entrambi i difensori iniziano a rompere
Il costruttore centrale insegue per intercettare il pallone
Il portiere gioca il corridore di fascia sinistra
L'attaccante gioca con il difensore
Il giocatore libero arrotonda

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Il costruttore centrale gioca la palla al costruttore esterno e parte.
Il costruttore esterno gioca la palla indietro.
Il costruttore centrale effettua uno scambio singolo con il costruttore esterno e passa la palla al costruttore esterno.
Il costruttore centrale lancia il difensore diretto del costruttore esterno.
Il costruttore esterno gioca il portiere.
Il giocatore d'angolo inizia il break in corsa e, superata la linea di metà campo, riceve la palla dal portiere.
Il giocatore d'angolo tira in porta.

commutazione-di-un-interruzione-veloce

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Il giocatore d'angolo gioca verso il costruttore esterno.
Il costruttore esterno gioca la palla verso il costruttore centrale iniziale.
Il costruttore centrale gioca verso l'angolo iniziale e corre verso il cerchio per effettuare un back-press, all'interno, contro il secondo difensore.
Il giocatore d'angolo gioca verso il costruttore esterno in partenza.
Questo tira nelle mani del portiere.
Il giocatore d'angolo in difesa inizia il break in corsa e riceve la palla dal portiere e arrotonda.

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Il portiere mette in gioco la palla.
I due giocatori d'attacco fanno salire il pallone e giocano contro i difensori.
Sulla linea di metà campo, la palla viene giocata ai due giocatori d'attacco successivi.
Anche questi due giocatori d'attacco fanno salire il pallone e superano i difensori.
I giocatori d'attacco vanno al tiro.
Suggerimento: iniziare l'esercizio con un difensore per lato.

portare-rapidamente-la-palla-in-due-fasi-2-2

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Il costruttore esterno gioca la palla al costruttore centrale.
Il costruttore centrale effettua un singolo scambio con l'altro costruttore esterno.
Il giocatore di costruzione in rovesciata gioca il portiere con le mani.
Il giocatore del corner in difesa inizia il break.
I due giocatori del cambio singolo si scambiano per difendere il contropiede.
Il portiere esegue il break.
I giocatori del corner giocano il contropiede e vanno al tiro.

cambio-di-posizione-fase-di-attacco-e-conversione-2-2-2

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Il costruttore fa uno slalom palleggiando intorno alle pedine e gioca nel giocatore d'angolo iniziale. Finitura d'angolo
Il costruttore effettua un passaggio a zero su ogni pedone e gioca nel giocatore d'angolo iniziale. Angolo rotondo
Il costruttore aggira il pedone e gioca nel giocatore d'angolo iniziale.
Il costruttore si sposta all'esterno dopo l'ultima azione e riceve la palla giocata dall'angolo e arrotonda.
- Attenzione, mentre l'angolo aspetta, questa giocatrice si posiziona con le braccia alzate.

arrotondamento-dell-angolo-con-costruzione-del-gioco-di-gambe

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Ogni colore rappresenta un esercizio.
I numeri rappresentano il numero di ripetizioni.
- Mescolate bene il mazzo, mettetelo tutto sottosopra e, insieme al vostro compagno di allenamento, giocate l'intero mazzo il più velocemente possibile.

Allenamento con le carte 2