Pallavolo esercizi per la tecnica difesa / chiavi / sottomano / immersione
- Con palla lungo un lato.
- L'altro riceve il passaggio.
- Il passaggio cattura.
- Poi rendere un po' più difficile il gioco del passaggio diretto.
- 1 SV in posizione centrale 3
- 1 giocatore in posizione 2
- 1 giocatore in posizione 4
- 2 passanti dietro il campo
Inizia l'esercizio
inizia il passatore in posizione 5 --> palla BH a SV - non appena SV mette la palla in posizione 4, il passatore in posizione 1 gioca la palla BH a SV.
BALLOTAZIONE:
- passante in posizione 5 --> BH a SV
- SV imposta il giocatore in posizione 4
- Passante in posizione 1 --> palla BH a SV
- SV si dispone all'indietro verso la posizione del giocatore 2
In caso di 6 giocatori --> vedere il disegno del campo superiore MA poi SV gioca solo in un senso.
In caso di 7 giocatori --> vedere il disegno del campo superiore e del campo inferiore poi SV gioca solo in un senso.
In caso di 8 giocatori --> vedere disegno del campo superiore.
In caso di 9 giocatori --> vedere disegno del campo superiore e del campo inferiore.
In caso di 10 giocatori --> vedere disegno del campo inferiore.
In caso di 11 giocatori --> allora un sostituto come difensore.
In caso di 7 giocatori --> vedere il disegno del campo superiore e del campo inferiore poi SV gioca solo in un senso.
In caso di 8 giocatori --> vedere disegno del campo superiore.
In caso di 9 giocatori --> vedere disegno del campo superiore e del campo inferiore.
In caso di 10 giocatori --> vedere disegno del campo inferiore.
In caso di 11 giocatori --> allora un sostituto come difensore.
Setup:
Quale squadra recupera più monete d'oro/pips?
Quale squadra recupera più monete d'oro/pips?
- 1 banca e uno contro tutti
- 2-4 bande di ladri
- 1-2 guardie.
Il gioco consiste in 4 turni di gioco:
Turno di gioco 1:
Turno di gioco 1:
- Ladro - attaccante: per ogni postazione solo 1 attivo e 1 pezzo d'oro alla volta cerca di rubare dalla banca.
- Raccogliere nel proprio caveau -hoop-.
- La guardia - difensore - può difendersi solo al di fuori della banca.
- Se il ladro viene catturato, deve lasciare il pezzo d'oro nella stazione di polizia, sotto un cono.
- Quale squadra è riuscita a rubare più pezzi d'oro?
Secondo round di gioco:
- Dividere equamente i pezzi d'oro tra i ladri.
- Ladri: spostare in sicurezza i pezzi d'oro 1 a 1 in un'altra cassaforte, da un cerchio all'altro.
- Ladro-attaccante: aggira il tuo cono senza farti beccare dalla guardia.
- Agente -difensore: in questo caso può difendersi solo all'interno della banca.
- Se il ladro viene sorpreso ad attaccare, deve lasciare il pezzo d'oro nella stazione di polizia sotto un cono.
- Quale squadra è riuscita a trasferire il maggior numero di pezzi d'oro in modo sicuro?
Terzo turno di gioco:
- Ladri: rubare il maggior numero possibile di pezzi d'oro da altre casseforti per x tempo.
- Ladro-attaccante: obbligatorio andare avanti e indietro per la banca = attenzione alla guardia all'interno della banca.
- La guardia può difendersi solo all'interno della banca.
- Se il ladro viene catturato, deve lasciare il pezzo d'oro nella stazione di polizia, sotto un cono.
Round di gioco 4:
Come il round 3, ma con doppia guardia: 1 guardia all'esterno e 1 guardia all'interno della banca.
Quale squadra possiede più oro dopo 4 round di gioco?
Organizzazione:
- Campo A. 2 giocatori in passaggio P4 e P3.
- Sv su P2.
- Campo B. Blocco su P2 e P3.
- Servire P1 e difendere P4 e P5.
Esecuzione:
- Servizio su P3 e P4. Poi difendere su P1.
- Attaccare con forza se possibile, altrimenti toccare.
- Cambiare dopo 5 servizi.
- Il lato uno salva, difende sull'altro lato e cerca di segnare punti contro i bloccatori con out.
- Gli altri 2, che non devono salvare, possono entrare a difendere nel campo dietro.
- Far alternare i passatori come "camaleonti".
2 contro 6
- L'allenatore inizia lanciando al giocatore/setter a 2,5.
- Il palleggiatore gioca la palla all'attaccante a 4.
Il palleggiatore a 6 difende completamente e gioca il rally.
- blocco
- blocco copertura
- movimento senza palla
- scambio con il difensore centrale
variazione:
- attacco a 3 e a 2
- scambio con i giocatori
Organizzazione:
- Giocatori con palla in P1 sul campo A.
- Giocatore di riserva su P4 sul campo B.
- 2 passatori -P5 e P6- sul campo B.
- 1 attaccante in P4 sul campo B.
- 1 attaccante su P4 sul campo A.
- 1 o 2 difensori su P5 -P6- sul campo A.
Esecuzione:
- Colpire/lanciare la palla dal campo A -P1- ai passanti sul campo B.
- Prendere la posizione della riserva P4 sul campo B.
- Passaggio all'attaccante -P4- e in quel momento i passanti si spostano in P1 e P6.
- L'attaccante colpisce/gioca la palla ai passanti e prende posizione P5.
- La riserva diventa P4.
- Passa la palla giocata e la colpisce ai difensori sul campo A.
- P1 sul campo A si precipita sotto la rete e prende il posto di P4.
- P4 gioca la palla difesa a P1, che la prende.
- Il difensore va da P1, si collega dietro e riparte.
TR su 1 lato con box palla.
1 SV che cambia regolarmente.
1 passatore fisso che cambia regolarmente - se è presente il libero, questo passatore rimane.
Il resto attacca 52/C e MID
Con più giocatori:
1 SV che cambia regolarmente.
1 passatore fisso che cambia regolarmente - se è presente il libero, questo passatore rimane.
Il resto attacca 52/C e MID
Con più giocatori:
- Difensori multipli.
- Blocco
- Al posto del TR, un giocatore può passare la palla.
- Sul lato del giocatore che passa la palla, mettere un giocatore in più che metta la palla attaccata nell'area di rigore e poi vada a difendere.
Rotazione:
Difendere - attaccare - recuperare la palla nell'area di rigore - difendere.
Difendere - attaccare - recuperare la palla nell'area di rigore - difendere.
Preparazione dell'attrezzatura:
- L'allenatore è in piedi con una palla grande pronta nelle mani.
- Tutti i giocatori tengono in mano una palla da pallavolo normale.
Sequenza di gioco:
- I giocatori lanciano la palla all'allenatore.
- L'allenatore fa scontrare la palla con la sua grande palla aerea.
- La palla rimbalza in diverse direzioni e i giocatori cercano di prenderla.
- Giocatore rosso: palla calma in topspin al giocatore blu. Passaggio a SV.
- SV dà l'assetto e attacca il giocatore arancione.
- Utilizzare tutte le posizioni per attaccare.
- Dividere il gruppo in coppie
- Ogni lato ha 2 tappetini a terra
- Fare dei rotolamenti sul tappetino e sprintare verso la rete. Salto del blocco.
- TR gioca la palla a rete.
- La palla deve essere giocata a tre con l'attacco.
- Chi ha più punti
- Per il punto extra: 2 tappetini sull'altro campo, se vengono colpiti si ottengono 2 punti.
Organizzazione:
- Campo da 4.
- A e B in posizione di difesa V e I.
- C in alzata.
- D serve, raccoglie la palla dopo il servizio.
- Banda con 4 palloni.
- L'alzata è sulla posizione 4.
1° esercizio in posizione di attacco IV:
- D esegue un servizio semplice ad A o B.
- A e B costruiscono e giocano la palla, D la prende e la mette in banda.
- A e B assumono la posizione di partenza sulla linea dei 3 metri.
- C colpisce la palla, dopodiché A e B si spostano all'indietro con A in posizione 1 - piedi dritti - e B in posizione IV - inclinazione -. C attacca, A e B si costruiscono e tornano in posizione di partenza sulla linea dei 3 metri.
- D lancia il pallone da dietro la linea dei 3 metri, A e B si spostano all'indietro, con palla alta verso il fondo campo -non per segnare- . A e B difendono e costruiscono.
- Dopo 10 x, A e B si scambiano con C e D.
2° esercizio:
- A e B si posizionano in ricezione nelle posizioni V e I e si spostano in avanti dopo aver costruito.
- C lancia la palla, a destra o a sinistra, non importa. Prima 5 palle facili, poi 5 palle più difficili. A e B costruiscono e giocano sopra.
- Dopo la costruzione, o la palla lontana, torna al giocatore D. Questo gioca corto sopra la rete. Difesa.
3° esercizio:
Organizzazione A, B e C del passatore in ricezione.
Organizzazione A, B e C del passatore in ricezione.
- D lancia la palla con facilità, il gioco di costruzione e di sovrapposizione va a buon fine:
- A in posizione IV, B in posizione V e C in posizione I.
- D striscia sul rialzo e gioca verso A o B.
- C arriva in corsa dalla posizione I e ricostruisce il gioco per D.
- Tornando alla posizione di partenza, D gioca corto verso A.