Pallavoloesercizi per la tecnica difesa / chiavi / sottomano / immersione
- 2 squadre (6,8,10 o 12 giocatori)
- 1 persona in campo.
- Gli altri giocatori stanno dietro la linea di fondo nella sala d'attesa.
- T porta la palla in gioco nel campo A o B.
- La palla può essere giocata solo sotto le ascelle.
- Dopo aver giocato la palla si esce e si prende posto nella sala d'attesa.
- Se si commette un errore, l'avversario ottiene un punto.
3 turni
- primo turno = lancio ( freeball )
- secondo turno = colpo tecnico ( hit freeball ) --> la palla corta può già essere una palla in tuffo
- terzo turno = colpo duro --> palla corta quasi impossibile da prendere
L'allenatore si trova dall'altra parte con un portatore di palla.
- 3 giocatori si posizionano nel campo di fondo
- l'allenatore lancia (passaggio successivo o attacco) ai 3 giocatori
- i 3 giocatori devono far passare la palla in 3 giochi
RICORDA:
- il terzo pallone (cioè quello che supera la rete) deve essere attaccato (preferibilmente con un salto)
- ci deve essere una chiamata libera per OGNI palla
- ogni giocatore deve colpire la palla una volta
- 2 squadre (6,8,10 o 12 giocatori)
- 1 persona in campo.
- Gli altri giocatori stanno dietro la linea di fondo nella sala d'attesa.
- T porta la palla in gioco nel campo A o B.
- La palla può essere giocata solo sotto le ascelle.
- Dopo aver giocato la palla si esce e si prende posto nella sala d'attesa.
- Se si commette un errore, ci si assicura della sicurezza della palla e si va a fare il tifo per i compagni.
- Se si gioca tutti lontano da una squadra allora si ha un punto.
- 3 giocatori a rete con la palla,
- 1 giocatore a fondo campo che lavora.
- (tutte e 3 le posizioni sono possibili sul retro 1-6-5)
- Il giocatore dietro riceve la palla dai giocatori a rete in attacco,
- palla a terra o palla tecnica,
- restituisce sempre la palla al giocatore che l'ha giocata.
- Il giocatore che lavora deve prestare attenzione al posizionamento dei piedi e alla posizione del corpo rispetto al giocatore a cui vuole giocare.
- 3 o 4 giocatori per lato, posizioni: 4, 5 e un playmaker (se i giocatori sono sufficienti, si difende anche in posizione 6 e 1).
- passare la palla
- difendere verso il playmaker, impostare la posizione 4
- passare agli altri giocatori
- dopo ogni passaggio di palla, ruotare la posizione
- iniziare con calma con il tratto tecnico e, se questo va bene, si può gradualmente diventare più difficili.
- la comunicazione è importante, quindi parlate tra di voi e aiutatevi se necessario.
- lo scopo del gioco è giocare insieme e l'enfasi non è sul punteggio.
- Squadra su entrambi i lati della linea di fondo campo.
- A coppie in campo.
- L'allenatore porta la palla in campo e le coppie devono cercare di segnare sotto la mano dell'altra coppia.
- La coppia vincente rimane in piedi e quella perdente si unisce alla linea di fondo.
- Vince la squadra che ha meno palloni a terra.
- Il giocatore serve la palla.
- Passaggio al palleggiatore
- Il palleggiatore restituisce la palla
- difesa per l'impostazione
- impostazione per l'attacco
- Palla a terra o palla libera
- difesa su impostazione
- passaggio rapido all'attaccante
estensione con il blocco del tabellone
- Per 2 longheroni,
- 1 persona lavora,
- alternare palle corte e smash,
- alternare dopo 10x short e 10x smash
- si hanno 2 passatori su ra e la
- l'allenatore lancia/serve la palla oltre la rete ai 2 passatori
- dopo aver chiamato il libero, passa la palla a sv su 2/3
- sv dà il set up a lv
- qualcuno dall'altra parte della rete cerca di bloccare e comunque di recuperare la palla
- avanzare di 1 punto ogni volta
Vedere l'illustrazione. Ogni 3 tal 2 palle. 2 giocatori a rete a diversi metri di distanza l'uno dall'altro, l'altro giocatore a fondo campo.
- Esercizio 1: i giocatori si alternano nel lancio a ritmo, il giocatore a fondo campo gioca la palla sotto la mano.
- Esercizio 2: la prima palla va in profondità, la seconda viene corta.
- Esercizio 3: i lanciatori stanno un po' più distanti e lanciano dritto: il giocatore con la palla sulla linea laterale lancia profondo, l'altro corto.
Cambiare posto dopo un numero x di palle o dopo un certo tempo.
- 2 coppie,
- 1 con palla a rete,
- 1 senza palla dietro la linea di fondo a pancia in giù.
- L'attaccante colpisce la palla, il difensore difende sulla linea dei 7 metri,
- poi palla corta sulla linea dei 3 metri.