Pallavoloesercizi per u8

• 3 coppie si servono a vicenda con calma, A serve dritto in mezzo a due difensori.
• Due difensori, B passa la palla sotto la mano a C
• C esegue un set-up, preferibilmente sopra la testa, e gioca la palla indietro a B
• B gioca la palla oltre la rete
• Scambio dopo 5 palle buone

• Obiettivo dell'esercizio:
  • Migliorare la velocità motoria.
• Spiegazione dell'esercizio:
  • Creare un quadrato di panchine e lanciarvi tutti i palloni che si hanno a disposizione.
  • Posizionare due giocatori nel quadrato e gli altri intorno a loro.
  • Al segnale dell'allenatore, i due giocatori cercano di lanciare tutte le palle fuori dal quadrato.
  • Gli altri devono lanciare tutte le palle nel quadrato.
  • Dopo 60 secondi, gli esercizi vengono interrotti e i due giocatori contano il numero di palline nel quadrato.
  • Vince chi ha il minor numero di palline nel quadrato.
  • Ognuno fa il suo turno.
• Durata dell'esercizio:
  • 20-25 min.

• Gioco di riscaldamento del codice.
• Si formano 2 o 3 squadre.
• Si propone un codice di circa 8 numeri. {Dipende dalle condizioni della squadra.}
• Supponiamo che il mio codice sia 11325543.
  • 1- 2 x corsa a rete e ritorno.
  • 2- 5x addominali.
  • 3- 5x blocco.
  • 4- 2 x tuffi.
  • 5- 20 secondi in posizione seduta contro il muro.
• I 2 cercano di decifrare il codice.
• Eseguono 1 dei 5 esercizi, quindi comunicano all'allenatore se il numero è corretto.
• In caso affermativo:
  • Possono provare a indovinare il successivo.
• Se no:
  • Devono scegliere un altro numero per indovinare il codice.
• Chi decifra il codice per primo ha vinto.

• Formare 3 squadre, 1 pallone per squadra e 1 panchina.
• Le panchine sono equidistanti (triangolo con 3 squadre).
• Le squadre cercano di segnare facendo sempre rimbalzare la palla su una panchina avversaria.
• 1 punto alla volta. Mai la stessa persona dietro l'altra.
• Il compagno di squadra difende la panchina.
• Quale squadra ha 10 punti per prima?
• Variante:
  • Non correre con la palla (cioè lanciarla).

• Esercitarsi a fare più movimenti in rapida successione e a giocare abbastanza in alto.
• Ogni bambino si trova con la palla a un metro dalla rete.
• Lanciare la palla oltre la rete con un movimento dell'avambraccio e prenderla dall'altra parte.
• Lanciare la palla di rovescio oltre la rete e prenderla dall'altra parte.
• Lanciare la palla di rovescio oltre la rete e giocarla e riprenderla dall'altra parte.
• Eventualmente rendere il gioco più difficile variando l'altezza e la distanza.

• 4 panchine, con coppie che attraversano contemporaneamente, la coppia successiva può farlo non appena la prima panchina è libera.
• Ciascuno inizia ai lati opposti della stessa panchina.
• Attraversare la panchina, superarsi al centro.
• Camminare lungo la panchina, saltare al centro e battere le mani insieme, poi la panchina successiva.
• Ciascuno salta sulla panchina per 4 volte con le mani sulla panchina. (muoversi l'uno verso l'altro)
• Ognuno ha una palla, corre lungo la panchina e si passa al centro, facendo rimbalzare la palla.
• Far rimbalzare la palla, correre lungo la panchina saltellando al centro e battendo le mani insieme.
• A coppie una palla. ciascuno su un lato della panchina.
• Continuare a lanciare la palla spostandosi da destra a sinistra (sempre più vicino al centro e poi di nuovo più lontano).
• Spostarsi lateralmente.
• Idem 1 lato giocando all'indietro con le braccia.
• Idem 1 lato gioco di rovescio.

Tre palle per due giocatori

1. Lanciare la propria palla e riprenderla.
   • La terza palla viene sempre testata più volte
2. Stessa cosa, ma come nel passaggio in salto

• Servire in coppia oltre la rete dalla linea (di fondo).
  • Eventualmente dividere su due campi.
  • Distribuire i cerchi su un lato della rete.
• Il bambino con la palla è in posizione di servizio, l'altro è in un canestro dall'altra parte.
• Se si riesce a prendere la palla senza uscire dal canestro, il canestro è vinto.
• Cambiare posizione dopo ogni servizio finché non ci sono più canestri.
• Quale squadra raccoglie il maggior numero di canestri?

2 bambini e 1 asciugamano

I bambini prendono e lanciano la palla oltre la rete. L'asciugamano si trova tra i due bambini. Anche l'avversario ne ha 2 con 1 asciugamano. I punti sono come quelli della pallavolo normale

• A coppie.
• Uno di fronte all'altro
• N. 1 con la palla, n. 2 con il cerchio
• Il n. 1 ha la palla e la lancia con la boccia attraverso il cerchio del n. 2.
• Il n. 2 tiene il cerchio sopra la testa.
• Scambio dopo 10 palle
• Espandere.
  • Lanciare la palla in alto per sé e giocare di rovescio.
  • Giocare la palla una volta per sé e poi in testa attraverso il cerchio.
  • Giocare all'indietro

• 2 squadre - 1 palla.
• Lanciare oltre la rete e cercare di segnare.
• Dopo ogni palla, ruotare le posizioni.

• 3 giocatori a rete con una palla
• giocano alternativamente corto e lontano
• i difensori si muovono da destra a sinistra