Tennisesercizi per u18
Obiettivo
- Quale coppia può giocare la palla sopra la rete più volte in modo indipendente?
- I giocatori si trovano vicino alla rete. Tra i due giocatori ci sono due cerchi, a circa un metro di distanza l'uno dall'altro.
- Cerca di far rimbalzare la palla nel cerchio dell'altro. Chi ha il maggior numero di colpi?
- Aumentare la distanza tra i giocatori. Ogni giocatore su un lato della rete, con due cerchi su ogni lato della rete. Gioca la palla sopra la rete e cerca di far rimbalzare la palla nell'altro cerchio.
Esecuzione
- Inizia con 2 giri di riscaldamento.
- Forma file per i seguenti esercizi.
- Riscaldamento sul campo mini con palline arancioni.
- Riscaldamento sul campo mini con palline gialle.
- Riscaldamento sul campo grande dritto.
- Riscaldamento sul campo grande incrociato.
- Cambia lato incrociato dopo ogni esercizio.
Esecuzione
- Posiziona una palla sulla racchetta di ogni giocatore.
- I giocatori cercano di rubare le palle degli altri senza far cadere la propria palla dalla racchetta.
- Se la palla di un giocatore viene rubata o cade, devono correre un giro.
- Adatta l'esercizio in base all'età dei giocatori.
Uitvoering
- De spelers starten in het midden van het veld op de basislijn.
- Ze ontvangen een lagere bal op hun backhand of forehand.
- Voer een diepe slice langs de lijn uit.
- Volg de bal naar het net en maak de volley af door te mikken op het torentje ballen (kegel).
- Oefen hetzelfde aan de andere kant of beide kanten tegelijkertijd.
- 1 reeks backhand slice
- 1 reeks forehand slice
- 1 reeks backhand slice
Esecuzione
- Il giocatore zigzaga il più velocemente possibile con il viso rivolto verso la rete tra i coni.
- Il giocatore successivo può partire quando il giocatore davanti a lui è a metà strada.
- L'allenatore lancia una palla in avanti.
- Il giocatore deve, alla fine della sua serie, colpire la palla dopo un rimbalzo con un colpo di dritto, poi con un colpo di rovescio.
- Saltellare sul piede sinistro o destro.
- Giro attorno a ogni cono.
- Saltare con entrambi i piedi sopra i coni.
- Idem con il rovescio lanciando dall'altro lato e partendo.
Esecuzione
- Poggia la palla sulla racchetta e lascia che rotoli sulle corde senza farla cadere.
- Tieni la palla sulla racchetta mentre tocchi il pavimento, ti siedi, ti alzi, salti su un piede e corri.
- Cerca di mantenere la racchetta all'altezza del petto.
- Lancia la palla verso l'alto con la racchetta e riprendila con la racchetta.
- Lancia la palla un po' davanti a te, seguila e riprendila con la racchetta.
- Lancia la palla verso l'alto, lascia che rimbalzi una volta e poi riprendila con la racchetta.
- Continua a colpire la palla verso l'alto senza riprenderla e prova a camminare mentre la colpisci verso l'alto.
- Chi riesce a farlo senza errori e senza toccare nessuno?
Esecuzione
- Gioca prima due rovesci verso un punto qualsiasi dell'altra metà del campo.
- Poi avvicinati alla rete.
- Successivamente, gioca due volée.
- L'allenatore tiene due cerchi all'altezza delle spalle.
- I giocatori colpiscono le palle morbide che passano attraverso i cerchi.
- Stendere una corda con un cappello su un lato.
- I giocatori hanno la loro racchetta e un pallone.
- Con la racchetta fanno volare il pallone e, mentre il pallone è in aria, spostano il cappello da un lato all'altro della corda.
- Si può fare una gara proponendo un certo numero di volte.
Sulla linea di fondo, mettere un cestino con i palloni.
- I giocatori iniziano con una palla in mano e corrono verso i due cappelli più vicini alla rete.
- Rimangono fermi tra i cappelli e da lì cercano di lanciare la palla nel secchio.
- Con successo. Poi tornano di corsa al cestino delle palline. Prendono una nuova palla e corrono verso i due cappelli al centro per lanciare di nuovo la palla nel secchio da lì.
- Non è andata a buon fine. Poi corrono di nuovo al cestino delle palline. Prendono una nuova palla e riprovano il livello.
- Vince chi completa per primo i tre livelli.
- Due giocatori si affrontano.
- Correre attraverso i pedoni fino alla rete.
- Poi sprintano verso la linea di fondo.
- Chi tocca per primo la linea di fondo ha vinto.
Chiusura della lezione: raddoppi
