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beach volley training

Beach volleyesercizio: gioco di tiro con le carte

Adatto alle seguenti tecniche: condizione forza scatto

Gioco di tiro con le carte

Descrizione del gioco
  • Gioco di tiro in cui i giocatori possono prendere una carta dopo aver segnato. Ogni carta da gioco ha un seme: fiori, picche, cuori o quadri. Ogni seme corrisponde a un esercizio di fitness.
Esercizi
  • Cuori: flessioni
  • Picche: squat
  • Fiori: burpee
  • Quadri: affondi
Esecuzione
  • Dopo aver preso una carta, eseguire l'esercizio corrispondente. Il numero di ripetizioni è uguale al valore della carta. Ad esempio: Cuori 4 = 4 volte flessioni. Proseguire poi con il tiro. Il gruppo con il maggior numero di carte vince.
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Caratteristiche dell'esercizio

8
100
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:

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